Tip redakce:
V případě, že vás chytají křeče, ať už z dlouhého stání či chození nebo po sportu, bude dobré doplnit hořčík. Zvláště v létě pak zkuste Hořčík bez cukru s příchutí maliny (koupit v e-shopu), kterým doplníte jak potřebný minerál, tak tekutiny.

4. Čemu se vyhnout?

V horkých dnech není vhodné pít větší množství kávy a silného černého čaje. Nebezpečná může být i konzumace alkoholu. Pivo i víno sice zdánlivě na chvíli osvěží, jenže alkohol působí v horku daleko rychleji než obvykle, a přidá-li se k tomu ještě nedostatek tekutin v těle, může dojít ke stavům těžké opilosti už po menších dávkách. Navíc alkohol má odvodňující účinek, takže může způsobit dehydrataci organismu. Vyhnout bychom se měli také sladkým nápojům, ty totiž zpomalují pohyb tekutiny z žaludku do tenkého střeva, kde se odehrává převážná část vstřebávání tekutin, a proto jsou tělu k dispozici až za delší dobu. Ve větším množství navíc neúměrně zvyšují příjem energie.