Co je vitamin E a kde jej najdete?

Vitamin E je termín používaný pro skupinu antioxidantů rozpustných v tucích, z nichž nejznámější je alfa-tokoferol. Přirozeně se vyskytuje v mnoha potravinách, včetně rostlinných olejů, ořechů, semen a zelené listové zeleniny. Vitamin E je běžně přidáván do mnoha kosmetických přípravků jako klíčová složka ochrany kožní bariéry.
 

Na co je vitamin E dobrý?

Vitamin E je nezbytný pro správnou funkci mnoha procesů v těle a jeho pozitivní účinky se projevují na kvalitě pokožky, vlasů i nehtů. Pomáhá chránit pokožku před škodlivými vnějšími vlivy a podporuje její schopnost se regenerovat a udržovat si přirozenou hydrataci.

Denní dávka vitaminu E

Dospělý člověk by měl denně přijmout asi 12 mg vitaminu E, nicméně záleží i na pohlaví – ženám se doporučuje nižší dávka, a to kolem 8 mg. Dětem pak dle věku 3–7 mg. Například 100 g mandlí přitom obsahuje asi 20 mg vitaminu E.

Nedostatek vitaminu E a jeho následky

Nedostatek vitaminu E může vést k suché, šupinaté a zánětlivé pokožce. Vzhledem k jeho významu v oblasti ochrany buněčných membrán je dostatečný příjem vitaminu E klíčový pro udržení zdravé bariérové funkce pokožky. Vitamin E můžete užívat jako doplněk stravy, zkuste například GS Pupalka Forte s vitaminem E (koupit v e-shopu) (doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu a před jejich použitím je vhodné se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu).
 

Účinky vitaminu E na pokožku

V kosmetice je vitamin E oblíbený kvůli svým silným hydratačním a hojivým vlastnostem, které pomáhají udržovat pokožku hladkou, pružnou a bez známek stárnutí. Jeho protizánětlivé účinky mohou také pomoci zmírnit příznaky kožních onemocnění, jako je ekzém a lupénka. Díky svým antioxidačním vlastnostem navíc přispívá k ochraně pokožky před škodlivými účinky UV záření a jinými škodlivými vlivy. Vitamin E můžete najít v pleťových krémech a sérech, v intenzivnějších olejích, čisticích přípravcích, jako je Nivea Magic Bar Čisticí pleťové mýdlo pro zářivou pleť (koupit v e-shopu), a také v tělových krémech.
 

Tekutý vitamin E na pleť

Tekutý vitamin E, často v podobě séra nebo oleje, je oblíbený pro svou jemnou konzistenci a rychlé účinky. Jeho koncentrovaná forma poskytuje intenzivní hydrataci a ochranu, zejména v namáhaných oblastech, které vyžadují zvláštní péči. Pleť zanechává rozzářenou a vyživenou s ochranným filtrem na povrchu – proto je dobré používat vitamin E v rámci ranní rutiny. Zkuste například L’Oréal Paris Revitalift Clinical sérum s čistým vitaminem C (koupit v e-shopu).
 

S čím vitamin E na pleti kombinovat?

Vitamin E je velmi dobře kombinovatelný s ostatními kosmetickými složkami. Ve většině případů totiž znásobuje jejich účinky.

1. Vitamin C
   Vitaminy C a E společně pracují jako silný antioxidační tandem. 
2. Retinol (vitamin A)
   Retinol je populární pro své antiaging vlastnosti. Mimo to zvyšuje regenerační účinky vitaminu E – dokonalá symbióza.
3. Niacinamid (vitamin B3)
   Niacinamid má protizánětlivé vlastnosti, které vitamin E posiluje, společně pomáhají v boji proti pigmentaci a zlepšují texturu pokožky.
4. Kyselina hyaluronová
   Kyselina hyaluronová vyniká hydratačními schopnostmi, a proto se často kombinuje s vitaminem E, který pomáhá uzamknout vlhkost a chránit pokožku před oxidativním stresem.

 

Jakým kombinacím se raději vyhnout?

I přes dobrou souhru vitaminu E se najde několik látek, se kterými si tak docela nerozumí, a tak je lepší je aplikovat odděleně. 

1. Silné kyseliny
   Snižují účinnost vitamínu E.
2. Peroxidy
   Peroxidy mohou potlačovat jeho antioxidační účinky.
3. Některé typy alkoholů
   Vysoce koncentrovaný denaturovaný alkohol (např. izopropylalkohol) může snižovat hydratační účinky vitaminu E.

 

Vitamin E v péči o vlasy

Na vitamin E často narazíte také v péči o korunu krásy. Mezi nejoblíbenější účinky patří hydratace pokožky hlavy a předcházení tvorbě lupů. Díky svým ochranným schopnostem má pozitivní vliv také na správný růst vlasů a omezuje jejich padání. Zlepšuje celkovou kvalitu vlasů, dodává jim lesk, zabraňuje třepení konečků a šedivění. 
 

Přečtěte si:

• Vitamíny a minerály: Víte, jak je užívat správně?
• Vitaminy pro ženy vs. vitaminy pro muže: Co kdo potřebuje?
• Co umí omega-3 mastné kyseliny?