Jak se projevuje nedostatek hořčíku? 

• úbytek energie a únava
• podrážděnost a větší náchylnost ke stresu
• nespavost či špatná kvalita spánku
• svalové křeče v lýtkách, cukání v oku
• bušení srdce
• větší lámavost nehtů
• vypadávání vlasů

Tip redakce:
Pozor také na nadbytek hořčíku, při předávkování hořčíkem se může objevit zvracení, průjem, křeče v břiše, nadýmání či nechutenství.

Kdy potřebujete zvýšit množství hořčíku ve svém těle?

• pokud trpíte soustavným stresem v práci či doma 
• v těhotenství a při kojení 
• jestliže vykonáváte velkou fyzickou námahu
• pokud jste sportovci – po zvýšeném fyzickém výkonu
• trpíte nějakou srdeční chorobou či diabetem
• váš věk je nad 45 let, zejména pak když jste senioři

 S čím vším vám pomůže hořčík v těle?

 1. Pokud se potřebujete soustředit a zbavit se únavy

Hořčík je naprosto nezbytný pro správnou schopnost koncentrace. Díky dostatečnému množství hořčíku budete v práci soustředění, bez únavy.

2. Zmírní či zbaví vás bolestí hlavy

Jestliže trpíte na bolesti hlavy, pak máte možná nedostatek hořčíku. Ten dokáže zmírňovat bolestivé stavy při migrénách. Společně s léky na bolest tedy zkuste přidat také jako suplement hořčík.

3. Zbaví vás křečí a svalového napětí

Magnézium je klíčové pro správné fungování vašeho pohybového aparátu. Předchází křečím, uvolňuje svalové napětí a dokáže uvolnit od bolesti způsobené přetížením. Je tedy nezbytným pomocníkem všech sportovců. Také podporuje správný růst kostí a zubů a zamezuje vzniku zlomenin a většímu opotřebení.

4. Zabraňuje vzniku ledvinových kamenů

Udržuje zdravé ledviny a vylučovací systém v normálu. Zabraňuje vzniku bolestivých ledvinových kamenů, které mohou někdy představovat vážný zdravotní problém.

5. Udržuje srdce a cévy v dobré kondici

Dostatečný příjem hořčíku udržuje cévy v perfektním stavu, rozšiřuje je a zabraňuje tak jejich zanášení, což může vést až k infarktu nebo cévní mozkové příhodě. Udržuje srdce v dobré kondici, aby zvládlo nápor způsobený fyzickou námahou či stresem.

Jak doplnit hořčík do těla?

• Zvyšte příjem hořčíku v potravě a přidejte do svého jídelníčku jídla bohatá na hořčík. Dejte si ke svačině hrst oříšků či semínek, skvělá jsou třeba dýňová semínka  Allnature Dýňové semínko loupané (koupit v e-shopu) nebo Kešu v kokosu (koupit v e-shopu). K obědu či večeři si udělejte častěji luštěniny, lososa či dušený špenát. V ovoci je nejvíce hořčíku v banánu, meruňkách nebo borůvkách.
• Zkuste také doplňky stravy. Užívejte pravidelně vysoce vstřebatelný hořčík ve formě tablet GS Magnesium + vitamin B₆ (koupit v e-shopu), který je v kombinaci s vitaminem B₆, protože společně působí efektivněji.
• Pokud neradi polykáte tabletky, užívejte rozpustný hořčík. Vytvořte si každodenní rituál a ráno nebo večer vypijte sklenici vody s rozpustnými tabletami Maxi Vita Hořčík + B₆ příchuť grep & malina 20 šumivých tablet (koupit v e-shopu) s příjemnou příchutí maliny a grepu.