• Pozor na nadýmavé potraviny

Nadýmání často způsobují některé druhy potravin, které tělo nedokáže zpracovat. Pokud si ani po častém konzumování těchto jídel vaše útroby nezvykly, bude lepší změnit jídelníček. Problémy nejčastěji způsobuje zelenina jako například kapusta, zelí nebo brokolice, pozor si dejte i na většinu luštěnin, neprospějí vám ani zrající sýry, houby či bílé pečivo. Pokud ale právě tyto potraviny milujete a nedokážete jim odolat, zkuste alespoň zmírnit jejich dopad pomocí bylinek. Luštěniny nechte déle namáčet a několikrát přitom vyměňte vodu. Při vaření pak přidejte bylinky jako třeba saturejku, tymián, bazalku, koriandr nebo majoránku.

• Jaká je dostupná léčba

Trápí-li vás nadýmání častěji, než je únosné, konzultujte vaše problémy s lékařem, který vám pomůže zjistit příčinu. Pokud jste ale pouze citlivější na některé druhy potravin, mějte po ruce volně dostupné doplňky stravy proti nadýmání jako MaxiVita Herbal Nadýmání simethicon + anýz + máta 16 sáčků 22,8g (koupit v e-shopu), případně preventivně užívejte LIFTEA KURKUMIN 30 tobolek (koupit v e-shopu), jelikož právě kurkuma má také pozitivní vliv na vaše trávení. Nepříjemnosti spojené se zažíváním mohou uklidnit také probiotika, jež uklidní a vyrovnají střevní mikroflóru. Mezi tyto doplňky stravy se řadí například Vitar Forte probiotika doplněk stravy 30 kapslí 11,5g (koupit v e-shopu) nebo Laktobacily SWISS Imunit tob.30+6 ZDARMA (koupit v e-shopu).

• Pomoci mohou čaje

Sáhnout můžete mimo jiné i po čajích, které by vám mohly ulevit. Vyzkoušejte zázvorový přípravek Bercoff čaj Zázvor 100% 36g (koupit v e-shopu), případně zkuste problémům předcházet pomocí bylinné čajové směsi, která příznivě ovlivňuje metabolické procesy v zažívacím traktu, což vám zaručí Leros Natur Zažívání bylinný čaj 10 x 1,5g (koupit v e-shopu) nebo TEEKANNE Žaludek a střeva, bylinná směs, 10 sáčků, 20g (koupit v e-shopu). Pamatujte ale na to, že babské rady ani čaje váš problém nevyléčí, pouze vám na chvíli uleví.

Nezbytný v boji proti nadýmání je také pohyb. Stačí patnáct až dvacet minut svižné chůze denně a předejdete tak z velké části plynatosti. Pokud vás však již postihla, zachránit vás mohou některé cviky z jógy. Lehněte si na podložku na záda, ruce dejte podél těla, nohy natažené. Střídavě přitahujte pokrčené nohy k hrudníku, nejdřív levou, pak pravou a nakonec obě najednou, u hrudníku je vždy přidržte rukama. Přitahováním pravé nohy se vytváří tlak na vzestupný tračník, u levé nohy dochází ke stlačení sestupného tračníku. Přitahováním obou nohou se masíruje příčný tračník a stlačuje se celý trávicí systém.

• Vyzkoušejte babské rady

Pokud už jste v situaci, kdy nadýmání aktuálně řešíte, mohou vám pomoct i rady našich babiček. Zachránit vás může překvapivě obyčejná voda s citronem. Dostatečné množství vody odstraní z těla nadbytečný sodík, díky tomu vám splaskne břicho, a navíc citron celkově zklidní trávicí systém. Vyzkoušet můžete i zázvor, který pomůže s trávením a uvolňováním svalů trávicího traktu, což také může ulevit při nadýmání. Pomocníkem při nadýmání bývá také kmín nebo slunečnicová semínka.