1. Tip: Proč slunce může škodit

Rozhodně nejde jen o zmíněná rudá ramena. Zdá se sice, že takové spálení je záležitost na pár dní, kdy to trochu bolí, ale za chvíli se sloupete, a jako by se nic nestalo. Jenže kůže si to pamatuje, a čím častěji jí tohle provedete, tím rychleji vám to vrátí. Ať už pigmentovými skvrnami, rychleji vznikajícími vráskami nebo sluneční alergií. Navíc opakované spálení vede ke zvýšení rizika rakoviny kůže.  Pokud dojde ke změnám ve vzhledu vašich znamének, je vhodné navštívit co nejdříve dermatologa a nechat si je zkontrolovat.

2. Tip: Jak se vyznat v UV záření

Sluneční záření se skládá z infračervených paprsků – to jsou ty, které vás tak pěkně hřejí, a z ultrafialových paprsků. Ty se pak dále dělí na UVA, UVB a UVC záření. Toho posledního se nemusíte bát vůbec, protože jej automaticky pohlcuje zemská atmosféra. Hodnota ochranného faktoru na obalech opalovacích krémů často znamená jen ochranu před UVB zářením, které způsobuje spálení pokožky. Proto než si koupíte nějaký opalovací krém, ujistěte se, že chrání i před UVA zářením, které může za  závažnější poškození kůže, tedy za pigmentové skvrny, stárnutí pokožky, a přispívá ke vzniku rakoviny. Spolehnout se můžete například na Helios Herb balzám na opalování sensitive SPF50+  (koupit v e-shopu) nebo Helios Herb dětské mléko na opalování SPF50 (koupit v e-shopu) , které chrání před oběma typy záření a je bezpečné i pro citlivou dětskou pokožku.

3. Tip: Největší mýty v opalování

Není pravda, že se s krémem na opalování neopálíte. Opálíte se úplně v pohodě i s padesátkou, jen o trochu pomaleji. Na druhou stranu takové opalování mnohem déle vydrží.

Druhým mýtem je, že slunce přes sklo neopaluje. Ve skutečnosti za sklem sice nezískáte bronz, nicméně slunce působí – proniká jím totiž UVA záření – to je to, které neztmavuje kůži, ale o to více ji poškozuje. Chraňte se proto i cestou autem, vlakem, ale i letadlem.

5. Tip: Kolik krému je opravdu potřeba

Doporučené množství opalovacího krému pro dospělého člověka je přibližně 6 čajových lžiček na celé tělo. Nikdy nepoužívejte krém z loňska – ochranné filtry už mohly ztratit svoji účinnost. Správně by vám ale ani žádný krém neměl zbýt – jedna ze základních pouček dermatologů zní, že jedna dovolená rovná se jedna lahvička krému.  Abyste si udělali lepší představu o potřebném množství krému, rozdělte tělo na pomyslných jedenáct částí – obličej, dekolt, břicho, ramena, záda, obě ruce, stehna a lýtka. Na každou z nich je potřeba zhruba stejná dávka krému – až ho budete dávat do dlaně, vytvořte jím pruh od konce prostředníčku až k zápěstí. 

Slunce u vody

Od hladiny se paprsky okamžitě odrazí a UV záření nachytáte víc než na lehátku uprostřed zahrady. Každé dvě hodiny proto nezapomínejte aplikovat voděodolný krém – zkuste Helios Herb Gel-krém na opalování Sensitive OF 50+ (koupit v e-shopu), který je vhodný i pro extra citlivou pokožku , nebo se SPF 50+ – třeba  Nivea Sun Protect & Moisture Hydratační sprej na opalování OF 50+ (koupit v e-shopu), který navíc pokožku hydratuje.  Vodáci by si při sjíždění řek měli navléknout tričko a hlavu si chránit proti přímému záření slunce kloboukem nebo šátkem. Na loďce nachytáte 6 % záření, což je ovšem méně než ve vodě, kterou projde až 40 % slunečního záření, a to do půl metru pod hladinou. I kapičky vody na vaší kůži, poté co vyjdete na břeh, na sebe přitahují paprsky. A může jimi být i pot. Raději se utřete nejdříve dosucha. Opatrní buďte i na plážích s pískem, který má také funkci zrcadla, od kterého se paprsky zpětně odrážejí.

Slunce v horách

Vysokohorská turistika nebo jízda na trekingovém kole po kopcích mohou způsobit větší trable, než když poleháváte v písku u moře. Slunce je zde zrádnější, protože jste k jeho paprskům nejblíž. Do hor se vydejte jen s tou nejvyšší ochranou slunečních filtrů. Před výletem si pořádně promažte odkryté části těla krémem s nejvyšším ochranným faktorem SPF 50+ – třeba  Helios Herb Gel-krém na opalování Sensitive OF 50+ (koupit v e-shopu). Do batůžku nebo do kapsy přibalte praktické malé balení s vysokým ochranným faktorem – jako třeba  Helios Herb Mléko na opalování OF 30 (koupit v e-shopu) – a průběžně promazávejte vystouplé části obličeje, jako jsou nos, rty, lícní kosti a uši. Jedná se o takzvané sluneční terasy, kam dopadají paprsky a nejčastěji se spálí. Často se zapomíná zátylek, zde je pokožka velmi citlivá

Slunce ve městě 

Ani mezi budovami města nejste před sluncem v bezpečí – UV záření se odráží od dlažby i skla a působí i při krátkých cestách po městě. Na běžný den vystačíte s denním krémem nebo BB krémem s ochranným faktorem 30. Vyzkoušejte např. Dermacol BB hyaluronový krém SPF30 č.2 BRONZE (koupit v e-shopu) nebo Nivea Hydratační denní krém pro normální pleť OF 30 (koupit v e-shopu) - obsahují dostatečnou ochranu filtrů do prostředí letního města a zároveň pečují o pleť. Pokud si chcete užívat procházky při plném slunci po památkách, posedět na náplavce řeky nebo poobědvat na zahrádkách, budete potřebovat ochranu vyšší – zvolte klidně i tu nejvyšší – SPF 30 nebo 50+, ať si kvůli spáleninám nepokazíte dovolenou. Zkuste Nivea Sun Pleťový krém na opalování proti vráskám Q10 OF 50 (koupit v e-shopu).

7. Tip: Jak opálení prodloužit

Když už si dáte tolik práce s tím, jak se opalovat zdravě, bylo by skvělé, kdyby hezký bronzový odstín na kůži vydržel co nejdéle. Myslete na to už teď, nikoli až na konci léta. Po každém opalování kůži ošetřete after sun přípravkem, například Helios Herb mléko po opalování 10% panthenol (koupit v e-shopu). Pokud se stane, že to s opalováním přece jen trochu přeženete, mějte po ruce přípravkys panthenolem nebo aloe vera pro zklidnění pokožky. Vyzkoušejte např. Helios Herb Pěna po opalování 10% Panthenol (koupit v e-shopu), která funguje jako skvělá první pomoc. Ideální je skladovat ji v lednici, aby příjemně chladila. A jednou týdně proveďte peeling. Nebojte se, že byste si jím opálení „sedřeli“, naopak se zbavíte odumřelých kožních buněk, takže bronzová kůže hezky vynikne, a navíc bude lépe přijímat účinné látky ze všech krémů a mlék.