Nevyvážená strava a nedostatek přírodních zdrojů látek, které posilují a vyživují vlasové a kožní buňky, mohou vést ke ztrátě kvality vlasů, jejich zmatnění, oslabení a také vypadávání. Když je v těle něco v nepořádku, často se to nejdříve projeví právě na vlasech nebo nehtech. Především v zimě je na místě zamyslet se nad jídelníčkem. Máte dostatek vitamínů a minerálů, které mají „na starosti“ zdraví vlasů?
 

Jak na zdravé vlasy?

Jak posílit slabé vlasy? Jednoduše. Dopřejte jim tu správnou péči. A to jak zevnitř, tak i zvenčí. Jak na to?

1.   Vitamíny pro zdravé vlasy

Pokud nemáte chuť na studené saláty, dopřávejte si tepelně upravenou zeleninu jako přílohu k jídlům a ovoce konzumujte třeba ve formě džusu. Na vlasy má příznivý vliv také konzumace „hodných“ mastných kyselin, které najdete v rostlinných olejích, oříškách a tučných rybách (losos, tuňák). Od věci nejsou ani doplňky stravy – vlasům prospívá kombinace vápníku, hořčíku a zinku. Přihoďte do košíku např. Cemio Vápník, Hořčík, Zinek (koupit v e-shopu) nebo Maxi Vita Exclusive Vápník hořčík zinek forte+ (koupit v e-shopu), které obsahují všechny tři látky a navíc pomáhají bojovat i s únavou a vyčerpáním.
 
Ideální péče o vlasy tkví v kombinaci výživy zevnitř a péče zvenčí v podobě masek na vlasy. V zimě upřednostňujte ty, které obsahují látky, jako je arganový olej, který chrání před vysoušením, nebo glycerin a panthenol pro regeneraci a hydrataci. Nebojte se ani keratinu, který posiluje strukturu vlasů a pomáhá proti krepatění, což oceníte zejména v chladných měsících. V létě se zaměřte na masky s obsahem aloe vera, vitamínu E a kyseliny hyaluronové. Celoročně pak můžete využít sílu ceramidů pro regeneraci a vyplnění „mezer“ v buněčné struktuře a aminokyselin jako základní složky bílkovin.
 
Tip redakce:
Trápí vás lámavé a poškozené vlasy? Vyzkoušejte Syoss šampon Keratin pro lámavé vlasy (koupit v e-shopu) s výtažky z modrého lotosu nebo intenzivní vlasové sérum s keratinem Pantene Pro-V Intensive Repair Keratin Protect Olej (koupit v e-shopu) pro zdravé a silné vlasy. 

2.   Masky na vlasy pro intenzivní výživu

Zvenčí vsaďte na masky, které do vlasového vlákna dostanou koncentrovanou porci živin a nezbytných látek. Pokud máte slabé, jemné vlasy bez objemu, hledejte produkty, jež slibují posílení a výživu či objem. Výborná je třeba Schwarzkopf Gliss regenerační maska 4v1 Ultimate Repair pro silně poškozené a suché vlasy (koupit v e-shopu), která hloubkově regeneruje vlasy prostřednictvím keratinu. Suché a poškozené vlasy si zaslouží pořádnou výživu s Pantene Pro-V Intensive Repair Keratin Protect Maska na Vlasy (koupit v e-shopu). 
 
Tip redakce:
Pokud potřebujete vlasy vyživit, uhladit a dodat jim lesk, vsaďte na účinné oleje v masce L'Oréal Paris Elseve Extraordinary Oil balzám (koupit v e-shopu) se šesti vzácnými květinovými oleji. 
 
Zpevnit jemné vlasy pomáhá i bezoplachová péče po mytí vlasů. Volte spíše po lehké spreje pro objem, které obsahují i výživné látky.
 
Tip redakce:
Toužíte po krásných dlouhých vlasech, ale ty vaše ne a ne růst? Přečtěte si náš článek 5 triků na urychlení a podporu růstu vlasů a zjistěte, jak růst vlasů podpořit a urychlit. 

3.   Zázračné oleje jako výživná terapie

Další stavební látkou lidských buněk jsou lipidy. Molekuly tuků buňky vyživují a hydratují. Pokud jde o vlasy, pronikají mastné kyseliny do jejich struktury. Je-li povrch této struktury porušený nebo slabý, tuky mají schopnost ho zacelit a vyhladit. Navíc obsahují další látky, které vlas hloubkově vyživují. Ve vlasových přípravcích hledejte především arganový olej, který má schopnost vyživovat vlasové vlákno a podporovat i růst vlasů. Vlasové oleje používejte spíše do konečků, aby se vlasy zbytečně nezatížily.
 
Tip redakce:
Vyzkoušejte Pantene Pro-V Smooth & Sleek Argan Infused Vlasový Olej (koupit v e-shopu), který potlačuje krepatění a zanechá vlasy sametově hebké a lesklejší. Pro extra dávku výživy doporučujeme pravidelně aplikovat i vlasové oleje, třeba Weleda vlasový olej Rozmarýn (koupit v e-shopu) pro ošetření, lesk a hebkost.

Můžete si udělat i domácí olejovou kúru. Ideální je olivový nebo kokosový olej, a to i díky dalším prospěšným látkám, které obsahují. Olej aplikujte v hojném množství po celé délce vlasů a nechte působit hodinu (klidně ale i jako noční masku). Pak vlasy umyjte šamponem, jak jste zvyklí.

4. Proteinová kúra z vajíček

Zní to možná až banálně, ale vlasová kúra z čerstvých vajec je jednou z nejspolehlivějších přirozených cest k pevnějším a zdravějším vlasům. Vejce je přirozeným zdrojem bílkovin (obsahuje jich kolem 12 % objemu). A právě proteiny patří ke stěžejním stavebním látkám vlasové struktury. Odpovídají za její pevnost, pružnost a celkové zdraví.

Pokud máte příliš jemné nebo lámavé vlasy, snažte se proteiny přijímat ve vyšší míře i vnitřně. Obsahují je tučné ryby (tuňák, losos), červené maso, čerstvé sýry, sója, vejce, ale sáhnout můžete i po proteinové tyčince ke svačině. Přímo na vlasy zkuste aplikovat syrová vajíčka: stačí rozklepnout dvě až tři (podle délky vlasů), důkladně rozšlehat, nanést po celé délce vlasů a nechat půl hodiny působit. A pak samozřejmě umýt obvyklým způsobem. Proteinovou kúru opakujte jednou až dvakrát týdně.

5. Henna pro zdravější barvení vlasů

Pokud si vlasy barvíte, zkuste přírodní barvu, která vaše vlasy zároveň vyživí a posílí. Henna je skvělou volbou především pro hnědovlásky a zrzky, ale vyzkoušet můžete i jiné látky, které vlasy přirozeně obarví .

Konkrétně henna dokáže dodat vlasům sytou barvu, ale i lesk. Kromě toho působí proti třepení konečků a celkově vlasy posiluje. Henna by se neměla používat příliš brzy po chemickém barvení, doporučuje se odstup alespoň čtyř týdnů. Budete-li se chtít po barvení hennou vrátit k chemickým barvicím přípravkům, počítejte s tím, že barva nemusí chytnout v tak sytém odstínu, jaký slibuje obal.

Existuje ale i bezbarvá (neutrální) henna, kterou můžete použít jako výživný zábal pro posílení vlasů. Pořídit si můžete i přírodní šampony s obsahem henny, které zaručeně nebarví, ale zároveň přinášejí benefity henny a zabírají i proti krepatění vlasů.

Zdravé vlasy potřebují i odpočinek

Základem zdravých a silných vlasů jsou správné živiny, tedy jídelníček bohatý na proteiny, ale třeba i železo, hořčík a zinek, vitamíny B a C nebo zdravé mastné kyseliny, které jsou obsaženy v rostlinných olejích, oříškách a rybách. Pokud tedy přemýšlíte, co jíst pro zdravé vlasy, zařaďte do jídelníčku rybí maso, na svačinku si dopřejte třeba hrst oříšků kešu a snažte se jíst hodně zeleniny.
 
Co se týče péče zvenčí, zkuste malý rituál: po každém mytí si vlasy opláchněte studenou vodou. Ta s vlasy samotnými zázrak neudělá, ale prokrví a aktivuje pokožku hlavy, z níž vlasy vyrůstají.

Nechte své vlasy také odpočívat. Regenerují se nejlépe při spánku, ale třeba i při odpočinku nad knihou nebo u televize – zvykněte si při těchto činnostech nechávat vlasy volně rozpuštěné. Pomáhá i masáž hlavy, třeba formou česání kartáčem se zaoblenými dřevěnými hroty. Nebo navštivte specializovaný masážní či kadeřnický salon, kde masáž hlavy nabízejí. Uvidíte, že je to perfektní relaxace nejen pro vlasovou pokožku, ale i pro vaši mysl.


 
Přečtete si:

• Mytí vlasů nestačí aneb Co dokáže scalp-care?
• Vlasy v kondici: Jak na hloubkové čištění vlasů?
• Objem dělá dojem: Jak správně fénovat vlasy?