1. Snadno si vyčistíte hlavu a zvýšíte odolnost organismu 

Věděli jste, že zdravý životní styl v kombinaci se cvičením pod širým nebem funguje jako přírodní antidepresivum? Podle výzkumů přináší venkovní trénink pocit revitalizace, novou energii a pozitivní myšlení. Už po třicetiminutové procházce v parku se 71 % lidí cítí méně ve stresu. Budování fyzické kondice je navíc základním stavebním kamenem perfektně fungujícího imunitního systému. Pokud se hýbete v přírodě, kde vaše tělo nemusí v takové míře odolávat náporu virů a bakterií, je vaše obranyschopnost budována výrazně rychleji. A to nemluvíme o tom, že první jarní paprsky doplní tělu vitamín D, který v této době tolik potřebujeme.

Když jste rušeni okolním prostředím, méně se soustředíte na to, kolik jste již uběhli nebo kolik kalorií jste spálili dřepy. Sluneční svit, vůně přírody, barvy okolí, nezvyklé zvukové vjemy i objevování nových míst přispívají k posouvání fyzických hranic, odreagování, snížení stresu, posílení imunity i lepšímu spánku. Budete sami překvapeni, jak rychle vám cvičení uteče, když nebudete doma v obýváku nebo tělocvičně.

Tip redakce:
Pokud chcete při sportování i zhubnout a vytvarovat svou postavu, vaši snahu podpoří  Dermacol Zeštíhlující remodelační gel Slim my body, který pomáhá odbourávat nepotřebnou vodu z těla, obnovuje mikrocirkulaci krve a podporuje odplavování škodlivin. Při aplikaci na problematické partie 2x denně po dobu jednoho měsíce získáte pevnější a až o velikost štíhlejší tělo.

4. Můžete cvičit kdykoliv a kdekoliv 

Outdoor aktivity jsou skvělé v tom, že stačí nazout tenisky a vyrazit ven. Nemusíte brát ohled na otevírací dobu fitness center a sportovišť ani na dopravu. A když na to přijde, tak ani na počasí. Jistě jste už slyšeli, že neexistuje špatné počasí, jen nevhodně oblečení sportovci.

Tip redakce:
Pokud chcete prodloužit životnost svého funkčního oblečení, musíte o ně správně pečovat. Při praní v pračce nastavte cyklus na jemné nebo sportovní prádlo a přidejte Perwoll Prací prostředek Sport (koupit v e-shopu), který byl navržen speciálně pro tento druh prádla – pomáhá zachovat funkční oblečení hladké, udržuje jeho tvar a neutralizuje nepříjemné pachy.

5. Ušetříte peníze 

V této nejisté době je koupě permanentky do posilovny stejně riskantní jako sázka do loterie. Navíc to není zrovna levná záležitost. A ani investice do vybavení domácí posilovny není zrovna nejmoudřejší, především pokud s pravidelným pohybem začínáte. Může vás to brzy omrzet.
 
Nejprve sami sobě dokažte, že zvládnete sportovat pravidelně, a dostaňte se do kondice třeba během svižných procházek. Ušetřené peníze můžete investovat do věcí, které vám sportovní začátky zpříjemní, třeba Alpa Relax Masážního sport gelu po výkonu (koupit v e-shopu). Protože s vidinou odměny v podobě masáže se vám bude ven vyrážet rozhodně lépe!

Vzhůru do schodů

• Stoupněte si čelem ke schodům, ruce dejte v týl nebo do pozice jako při běhu, ramena stáhněte dolů od uší.
• Nyní vyjděte schody. Při každém kroku však na 2 až 3 vteřiny udržte nakročenou nohu přednoženou (koleno musí svírat úhel 90 stupňů, stehno je rovnoběžně se zemí).
• Ideální počet opakování je dvakrát při cvičení na dvaceti schodech.
• Čím delší budete dělat kroky (můžete jít například ob jeden nebo dva schody), tím vyšší bude efektivita cviku.

Lezení po schodech

• Začněte pod schody, čelem k nim, nohy na šířku pánve na prvním schodu, ruce na šířku ramen o tři schody výše.
• Nyní položte pravé chodidlo vedle pravé dlaně. Pak dejte levé chodidlo vedle levé dlaně. Tím se dostanete do pozice žabáka.
• V této pozici vteřinku setrvejte a myslete na rovná záda. Následně celý pohyb opakujte. Ruce opět o tři schody nad nohy, chodidla vedle dlaní a stále dokola až na konec schodů.
• Při druhé sérii nezapomeňte ruce vystřídat a začít tedy levou stranou.