Vitamin E, známý svými výživnými a ochrannými účinky, podporuje celkovou regeneraci kůže a je základním prvkem pro zachování zdravé a zářivé pokožky. Tento mocný antioxidant je proslulý svou schopností bojovat proti volným radikálům a stará se o ochranu lidských buněk před oxidativním stresem.

Co je vitamin E a kde jej najdete?
Vitamin E je termín používaný pro skupinu antioxidantů rozpustných v tucích, z nichž nejznámější je alfa-tokoferol. Přirozeně se vyskytuje v mnoha potravinách, včetně rostlinných olejů, ořechů, semen a zelené listové zeleniny. Vitamin E je běžně přidáván do mnoha kosmetických přípravků jako klíčová složka ochrany kožní bariéry.Na co je vitamin E dobrý?
Vitamin E je nezbytný pro správnou funkci mnoha procesů v těle a jeho pozitivní účinky se projevují na kvalitě pokožky, vlasů i nehtů. Pomáhá chránit pokožku před škodlivými vnějšími vlivy a podporuje její schopnost se regenerovat a udržovat si přirozenou hydrataci.Denní dávka vitaminu E
Dospělý člověk by měl denně přijmout asi 12 mg vitaminu E, nicméně záleží i na pohlaví – ženám se doporučuje nižší dávka, a to kolem 8 mg. Dětem pak dle věku 3–7 mg. Například 100 g mandlí přitom obsahuje asi 20 mg vitaminu E.Nedostatek vitaminu E a jeho následky
Nedostatek vitaminu E může vést k suché, šupinaté a zánětlivé pokožce. Vzhledem k jeho významu v oblasti ochrany buněčných membrán je dostatečný příjem vitaminu E klíčový pro udržení zdravé bariérové funkce pokožky. Vitamin E můžete užívat jako doplněk stravy, zkuste například GS Pupalka Forte s vitaminem E (koupit v e-shopu) (doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu a před jejich použitím je vhodné se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu).Účinky vitaminu E na pokožku
V kosmetice je vitamin E oblíbený kvůli svým silným hydratačním a hojivým vlastnostem, které pomáhají udržovat pokožku hladkou, pružnou a bez známek stárnutí. Jeho protizánětlivé účinky mohou také pomoci zmírnit příznaky kožních onemocnění, jako je ekzém a lupénka. Díky svým antioxidačním vlastnostem navíc přispívá k ochraně pokožky před škodlivými účinky UV záření a jinými škodlivými vlivy. Vitamin E můžete najít v pleťových krémech a sérech, v intenzivnějších olejích, čisticích přípravcích, jako je Nivea Magic Bar Čisticí pleťové mýdlo pro zářivou pleť (koupit v e-shopu), a také v tělových krémech.Tekutý vitamin E na pleť
Tekutý vitamin E, často v podobě séra nebo oleje, je oblíbený pro svou jemnou konzistenci a rychlé účinky. Jeho koncentrovaná forma poskytuje intenzivní hydrataci a ochranu, zejména v namáhaných oblastech, které vyžadují zvláštní péči. Pleť zanechává rozzářenou a vyživenou s ochranným filtrem na povrchu – proto je dobré používat vitamin E v rámci ranní rutiny. Zkuste například L’Oréal Paris Revitalift Clinical sérum s čistým vitaminem C (koupit v e-shopu).S čím vitamin E na pleti kombinovat?
Vitamin E je velmi dobře kombinovatelný s ostatními kosmetickými složkami. Ve většině případů totiž znásobuje jejich účinky.- Vitamin C
Vitaminy C a E společně pracují jako silný antioxidační tandem. - Retinol (vitamin A)
Retinol je populární pro své antiaging vlastnosti. Mimo to zvyšuje regenerační účinky vitaminu E – dokonalá symbióza. - Niacinamid (vitamin B3)
Niacinamid má protizánětlivé vlastnosti, které vitamin E posiluje, společně pomáhají v boji proti pigmentaci a zlepšují texturu pokožky. - Kyselina hyaluronová
Kyselina hyaluronová vyniká hydratačními schopnostmi, a proto se často kombinuje s vitaminem E, který pomáhá uzamknout vlhkost a chránit pokožku před oxidativním stresem.
Jakým kombinacím se raději vyhnout?
I přes dobrou souhru vitaminu E se najde několik látek, se kterými si tak docela nerozumí, a tak je lepší je aplikovat odděleně.- Silné kyseliny
Snižují účinnost vitamínu E. - Peroxidy
Peroxidy mohou potlačovat jeho antioxidační účinky. - Některé typy alkoholů
Vysoce koncentrovaný denaturovaný alkohol (např. izopropylalkohol) může snižovat hydratační účinky vitaminu E.
Vitamin E v péči o vlasy
Na vitamin E často narazíte také v péči o korunu krásy. Mezi nejoblíbenější účinky patří hydratace pokožky hlavy a předcházení tvorbě lupů. Díky svým ochranným schopnostem má pozitivní vliv také na správný růst vlasů a omezuje jejich padání. Zlepšuje celkovou kvalitu vlasů, dodává jim lesk, zabraňuje třepení konečků a šedivění.Přečtěte si: