Osvěžující restart: Objevte kouzlo studené sprchy

Možná vám naskakuje husí kůže už při pouhé představě, že si na sebe pustíte studenou sprchu. A to jste ani nevkročili do koupelny. Chladný proud vody dopadající na vaše tělo se může jevit jako středověká mučicí praktika, ale pokud jí dáte šanci, zjistíte, že je to moderní cesta k vitalitě a zdraví. 
 
I když to zní jako z teleshoppingu, čím dříve s ní začnete, tím dříve získáte všechny její bonusy: silnější imunitu, bystřejší mysl, duševní rovnováhu i krásnější pleť a vlasy. A navíc: to vše téměř zdarma, což se skutečně vyplatí!
 

Bonus č. 1: Silnější imunita

Pravidelné otáčení kohoutku na opačnou stranu, než jste byli dosud zvyklí, tedy vystavování těla chladné vodě, stimuluje produkci bílých krvinek. Výsledkem je silnější imunitní systém a zvýšení odolnosti vůči infekcím. Studená sprcha také výrazně zlepšuje krevní oběh. Chladná voda totiž nutí tělo pracovat na udržení normální tělesné teploty, což vede k rychlejšímu proudění krve. Lepší cirkulace znamená efektivnější distribuci živin do buněk a rychlejší odvod toxinů. 
 
Pro další podporu imunitního systému doporučujeme k novému sprchovému rituálu přidat:

Tip redakce:
Pokud vám studená sprcha nečiní potíže, skočte rovnýma nohama do kádě s ledem. Vše, co potřebujete vědět o otužování, najdete v článku Otužování: Jak s ním začít a na jaké chyby si dát pozor?

Bonus č. 2: Krásnější pleť a vlasy

Váš výstup z komfortní zóny během sprchování určitě ocení vaše pokožka. Dá vám to vědět hned, jakmile se podíváte do zrcadla. Studená voda totiž snižuje otoky, redukuje začervenání a má pozitivní vliv při léčbě akné. Stahuje póry, zpevňuje pokožku a také zabraňuje jejímu předčasnému stárnutí. Navíc pomáhá v boji proti celulitidě. Benefit nabízí i vaší hřívě. Pokud při mytí vlasů použijete na závěr oplach studenou vodou, budou vaše vlasy lesklejší a méně náchylné k třepení konečků.

 

Bonus č. 3: Duševní pohoda

Překvapivou výhodou sprchování studenou vodou je jeho vliv na duševní pohodu. Krátkodobý stres způsobený chladem aktivuje produkci endorfinů, známých „hormonů štěstí“. Vydržte několik desítek sekund až minut pod studenou sprchou a zajistěte si úsměv a dobrou náladu po celý den. To už stojí za to vyzkoušet, nemyslíte? Pravidelné seance pod studeným proudem vody mohou být cestou ke zvýšení celkové psychické odolnosti.
 
Tip redakce:
Pro dodatečné uklidnění a relaxaci si po studené sprše dopřejte šálek bylinkového čaje, doporučujeme Bercoff Imunita bylinný čaj s vitamíny (koupit v e-shopu).

Jak dlouho se sprchovat studenou vodou aneb jak začít?

Abyste neskončili u prvního pokusu, můžete na to jít od lesa, tedy spíše od kotníků. Podobně jako když se postupně noříte do bazénu, ruční sprškou nejprve ochlaďte nohy a pokračujte výše. Pomaloučku, polehoučku.
 
Možná vám však bude více vyhovovat terapie šokem a poté tedy vyzkoušejte krátkou, ale intenzivní 30sekundovou studenou sprchu na konci běžné očistné procedury. Den po dni prodlužujte dobu expozice. Konzistentnost je důležitější než intenzita, proto si chladnou tečku dopřávejte denně.

Sprchování studenou vodou: Je vhodné pro děti?

Jakmile pocítíte benefity sprchování studenou vodou na vlastní tělo, budete tento snadný a levný booster imunitydoporučovat i svým blízkým. Možná vás napadne odvážná myšlenka, zda před virózami ze školního prostředí tímto způsobem neposílit imunitu také mladších členů rodiny.

Podpořte při otužování imunitu dětí také produkty z drogerie Teta:

Přečtěte si:

• Péče o pleť v digitálním věku: Jak chránit pokožku před modrým světlem?
• 5 věcí, které během léta posílí vaši imunitu
• Otužování: Pomůže i zhubnout!