Co se děje s pletí během spánku

V noci organismus pracuje na plné obrátky. Buňky se obnovují, pleť regeneruje a tělo hospodaří s vodou. Zjednodušeně řečeno: dává se během noci do pořádku. Při nedostatku spánku tento proces nestihne proběhnout tak, jak má. Následky uvidíte hned ráno při pohledu do zrcadla: zvýrazněné vrásky, ochablá kůže a tmavé kruhy či váčky pod očima.

 

Jasné signály nedostatku spánku: tmavé kruhy a otoky kolem očí

Během krátkého odpočinku tělo nestíhá rozdělovat tekutiny tak, jak potřebuje. Zadržuje více vody, která se v obličeji usazuje v jemné pokožce okolo očí a způsobuje otoky a váčky. Zároveň se po probdělé noci organismus snaží přivést k unaveným očím více krve. Dochází k rozšíření cév, které pod tenkou pokožkou prosvítají modře až fialově. Vznikají tak typické tmavé kruhy.
 
Tip redakce:
Zatočte s kruhy i otoky kolem očí třeba díky Astrid Hydro X-Cell hydrogelové polštářky pod oči (koupit v e-shopu).

Zrcadlo prozradí, jak jste se vyspali: příznaky nevyspalé pleti

Nevyspalou pleť poznáte hned. Působí unaveně, ztrácí svůj přirozený jas a elasticitu. Vypadá starší a vrásčitější. Při nedostatku spánku dochází k narušení přirozených procesů v těle. Místo toho, aby organismus obnovoval buňky a regeneroval pleť, začne produkovat stresové hormony, protože nedostatek spánku je pro něj stres. Proto pleť ráno vypadá mdle, jako by ztratila svou vnitřní energii.

Jak pomoct unavené a mdlé pleti

Už víte, co se během noci děje s pletí a proč je kvalitní spánek tak důležitý. Občas ale i do nejlepšího úmyslu kvalitně se vyspat zasáhne život: nemocné děti, uzávěrka v práci nebo dohánění restů v domácnosti. Naštěstí existují způsoby, jak pleti pomoct, aby vypadala svěže i po krátké noci.
 

• Večerní péče

Předtím než ulehnete ke spánku, dejte své pleti kosmetickou „pusu“ na dobrou noc. Důkladně ji vyčistěte, inspirovat se můžete naším návodem v článku Čištění pleti: Základ vaší rutiny. Dopřejte jí pleťové sérum a výživný noční krém. Za drogerii Teta doporučujeme:

• Ranní záchrana

I po probdělé noci existuje první pomoc. Chladivý oční gel, například Astrid Hydro X-Cell oční gel krém proti otokům a tmavým kruhům (koupit v e-shopu), spolehlivě řeší otoky očí. Osvěžující pleťová maska zase rychle probere unavenou a mdlou pleť k životu. Vyzkoušejte některou z naší nabídky:

Tip redakce:
Nahlédněte do našeho průvodce skincare světem a zjistěte, jak se o svou pleť správně starat. Naučíte se, jak určit svůj typ pleti i jaké základní kroky by ve vaší nové skincare rutině rozhodně neměly chybět.

Jak si zajistit kvalitní spánek

Nejjednodušším, nejdostupnějším a nejúčinnějším kosmetickým pomocníkem zůstává spánek. Po vydatném spánku je pleť krásně vypnutá a září zdravím. Pokud to jen trochu lze, dopřejte si ho do sytosti.
 

• Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu.
• Pár hodin před spaním si už nedávejte kávu, alkohol ani těžká jídla.
• Dopřejte si dostatek pohybu během dne, ale ne těsně před spaním.
• Večer v ložnici pořádně vyvětrejte a udržujte v ní příjemnou teplotu (okolo 18 °C).
• Dvě hodiny před spaním odložte telefon i počítač – modré světlo, které vyzařují, totiž negativně ovlivňuje kvalitu spánku.

 
Tip redakce:
Ke kvalitnějšímu spánku vám pomohou techniky a nástroje tzv. biohackingu. Přečtěte si více v našem článku Biohacking: Zdravý životní styl a spokojený život.
 
Přečtěte si:

• 7 triků proti zimní únavě: Získejte a udržte si energii!
• Zbavte se únavy a protáhněte si tělo: stačí 5 minut
• 6 tipů, jak vypadat svěží, i když padáte únavou?