Co je to biohacking?

Hlavní oblasti biohackingu

• Výživa a doplňky stravy: Zaměřte se na optimalizaci stravy a používání doplňků stravy k dosažení specifických zdravotních cílů. Náš tip je VIX Kyselina listová (koupit v e-shopu).
• Spánek a regenerace: Optimalizujte svůj spánek a regeneraci pomocí různých dechových technik, používáním červených brýlí před spaním a snížením času stráveného před obrazovkou mobilu či televize. Užívat můžete také doplněk stravy Kneipp Kozlík Night (koupit v e-shopu).
• Cvičení a fyzická aktivita: Personalizované tréninkové programy a techniky přispějí ke zvýšení fyzické výkonnosti. Pokud nesportujete, začněte alespoň pravidelně chodit na procházky do přírody.
• Psychická a mentální výkonnost: Osvojte si techniky meditace, které vám pomohou zlepšit koncentraci, paměť a celkovou psychickou pohodu. Kromě toho si můžete začít psát deník, manifestovat lepší život a obecně se více propojit se svou myslí.
• Technologické pomůcky: Také používání technologií a zařízení, jako jsou fitness náramky, chytré hodinky nebo speciální červené světlo, přispěje ke zlepšení kvality života.

3. Probiotika
   • Výhody: Probiotika podporují zdraví střevní mikroflóry, což má pozitivní vliv na celkové zdraví, imunitu a psychickou pohodu. Zlepšují také trávení a absorpci živin.
   • Použití: Probiotika najdete v kapslích, tabletách, prášku nebo ve fermentovaných potravinách, jako jsou jogurty, kefíry a kysané zelí.

Jak si zlepšit život pomocí 4 jednoduchých zásad

1. Investujte do kvalitní matrace a polštáře, na elektronických zařízeních používejte filtry modrého světla a dodržujte pravidelný spánkový režim.
2. Ujistěte se, že pijete dostatek vody, a doplňujte pro tělo přirozené elektrolyty, abyste udrželi optimální úroveň hydratace.
3. Osvojte si meditaci a cvičení na mindfulness a praktikujte je na denní bázi. Tyto techniky pomáhají snižovat stres a zlepšovat psychickou pohodu.
4. Pravidelný pohyb je klíčový pro udržení fyzického i mentálního zdraví. Zkuste různé typy cvičení, abyste našli to, co vám vyhovuje nejvíce. Pohyb pomáhá zbavit se negativních emocí a zaplavit organismus endorfiny.

Biohacking v praxi

• Hořčík: superhrdina pro zdraví i krásnou pleť
• Cvičení v létě: Užijte si pohyb i v horkých dnech
• Korejská skincare rutina: 10 kroků k vysněné pleti