zdravý životní styl

Péče o pleť není jen o tom, co na ni nanášíme zvenku. Stále častěji si uvědomujeme, že stav pokožky odráží i to, jak se o sebe staráme celkově – co jíme, jak spíme nebo jak zvládáme každodenní zátěž. Právě proto dává smysl přemýšlet o péči komplexně. Základem péče o sebe je pestrá a vyvážená strava, která tělu dodává všechny důležité živiny pro jeho správné fungování. Právě to, co jíme, se dlouhodobě odráží i na našem celkovém pocitu i vzhledu. Doplňky stravy pak mohou být jejím praktickým doplněním. Pomáhají doplnit vybrané živiny a podpořit rovnováhu organismu – a právě ta se může pozitivně odrážet i na kondici pleti.

V posledních letech se hojně skloňuje pojem biohacking. Ale co to vlastně znamená? Biohacking je moderní přístup, který kombinuje vědu, technologii a přírodní metody s cílem zlepšit zdraví a výkonnost jedince. V tomto článku vám představíme, jak může biohacking přispět ke zdravému životnímu stylu a jak jej implementovat do každodenního života.

Jste zoufalí, jen když si stoupnete na váhu a ta vám ukáže číslo, které jste nechtěli vidět? A co kdybychom vám řekli, že nemusíte držet dietu ani dřít v posilovně a stačí úplně nenáročný pohyb, jenž s vaší vahou dokáže pohnout? Jak na to, vám prozradíme s trenérem Vítem Živným.

Lidský organismus je dokonalý stroj. Pokud o něj řádně nepečujeme, dříve či později se některá ze součástek začne zadrhávat. Jedním z nenahraditelných komponentů, které tělo potřebuje ke svému bezchybnému fungování, je hořčík. Jakmile ho není dostatek, objeví se únava, svalové křeče nebo třeba začervenání pleti. Jak poznáte, že vám hořčík chybí, a jak ho můžete doplnit?

Ještě pořád máte čas zaměřit se na zadek a stehna, které možná po zimě potřebují zpevnit a taky zbavit celulitidy. Jak na to? Jak mít štíhlá stehna do kraťásků a sexy zadek do plavek? Zkuste cviky podle trenérky Petry Munduchové. Nejsou náročné ani vás nebudou bolet. Zato už za týden dva můžete vidět neskutečné výsledky.

Také se těšíte na léto a dovolenou, ale těžkou hlavu vám dělá vaše vypouklé bříško a vy byste toužili po tom, aby vám splasklo? Na cvičení už příliš času nemáte, ale poradíme vám chytré triky, díky kterým vám bříško splaskne.

Chcete si protáhnout celé tělo, nastartovat metabolismus a zapracovat na těch částech, které vás trápí? Zkuste speciální rozcvičku trenérky Kláry Novotné a zapojte všechny problematické partie.

Přemýšlíte, jaké dobroty vykouzlíte letos na velikonoční stůl? Upečte si zdravého beránka, mazanec nebo perníčky. Vyzkoušejte naše recepty i zdravé ingredience, které do pečení můžete zapojit.

Někdo detox považuje za nezbytný, někdo z něj má strach. V poslední době se o něm mluví jako o zbytečném. Pokud se ale k detoxu postavíte správně a slovo detox nahradíte jarním úklidem těla, máme pro vás plán, se kterým to pro vás bude hračka.

Bílkoviny jsou pro naše tělo nepostradatelné. Kromě zdraví jsou důležité také ve zdravém jídelníčku a při hubnutí, protože dokážou zasytit na delší dobu a při jejich spalování musí tělo vynaložit spoustu energie. Jak jich tedy do jídelníčku dostat tak akorát?

Milujete sladké a nedokážete si představit, že byste se měli sladké chuti vzdát? Není to nezbytně nutné. Poradíme vám, čím sladit, když na to chcete jít zdravě. Zeptali jsme se výživové specialistky Adély Skoupé.

Na Vánoce si všichni chtějí dopřát a hned v Novém roce se vrhají na dietu. Ta jim ale většinou nevydrží ani do konce ledna. Jak tedy shodit vánoční kila pohodlně a bez námahy? Jde to a není to nic těžkého.