Cvičení posiluje tělo, čistí hlavu, startuje metabolismus a vhání zdraví do tváří. Jenže co když kromě zdravého ruměnce zdobí obličej i potem rozmazaný make-up? Odlíčit ho až po tréninku, nebo raději před ním? Správný postup uvádíme v následujících řádcích a jako bonus přidáváme beauty checklist do fitka.
Na tréninku jako na catwalku
Sociální média nás dennodenně utvrzují v tom, že i v gymu bychom měli vypadat perfektně. Obléct si do puntíku sladěný značkový fitness outfit a doplnit ho dokonale upravenými vlasy a make-upem. Jenže realita sociálních sítí a života se liší. Na make-up ve fitku s klidným svědomím zapomeňte. Cvičení startuje očistné procesy v těle, které potřebují čistou pokožku bez nánosů líčidel.
Jak pečovat o pleť před cvičením: Odlíčit ji, či neodlíčit?
Stejně jako se vy rozcvičujete před tréninkem, vaše pleť se potřebuje připravit na očistné procesy. Během tréninku se zvyšuje srdeční tep, zlepšuje se krevní oběh a v pleti se roztahují póry, organismus začíná potem vylučovat škodliviny. Pokud se před cvičením neodlíčíte, zabráníte řádnému průběhu očistných procesů v pokožce. Hrozí ucpání pórů směsí potu a nečistot smíchaných s make-upem a vznik akné. Umožněte svému organismu dělat svou práci efektivně a odličte se, ještě než nazujete sportovní boty.- Odstraňte make-up snadno a rychle – ve fitku jste kvůli tréninku, ne kvůli zdlouhavé beauty rutině. Vezměte si na pomoc efektivní Dermacol Aqua Aqua dvoufázový odličovač (koupit v e-shopu) nebo využijte Nivea Expert Odličovací ubrousky 3 v 1 (koupit v e-shopu).
- Ošetřete pleť krémem – po odlíčení dodejte své pleti hydrataci lehčím pleťovým krémem, při jeho volbě respektujte svůj typ pleti. Na suchou pleť vyzkoušejte Nivea Výživný denní krém pro suchou až citlivou pleť (koupit v e-shopu). Majitelky normální pleti nešlápnou vedle s Garnier Botanical hydratační krém s výtažky z hroznů pro normální až smíšenou pleť (koupit v e-shopu) a na problematickou pleť je vhodný například Mixa Anti-imperfection hydratační péče 2v1 proti nedokonalostem (koupit v e-shopu).
Tip redakce:
Pokud vás čeká venkovní trénink, ošetřete pleť krémem s SPF.
Zdraví a lifestyle
21. 7. 20204 super cviky pro úplné začátečníky
Cvičení pro dokonalou postavu nemusí být složité ani náročné na čas! Zhubnout a zpevnit postavu můžete pomocí těchto jednoduchých cviků, které zvládne i ten, kdo nikdy necvičil. Stačí cvičit alespoň 3x týdně a výsledky se určitě dostaví!
Jak správně pečovat o pleť během cvičení
Teď když jste připraveni vy i vaše pleť, přichází hlavní část tréninku. Během cvičení se co nejméně dotýkejte svého obličeje. Pokud se hodně potíte, vezměte si s sebou i speciální ručníček na otření tváře. Vyhněte se utírání zpoceného čela do trička. Tím pouze podporujete šíření bakterií. Nezapomínejte na dostatečný příjem tekutin. Cvičení dehydratuje celé tělo, včetně pleti. Svou pleť můžete osvěžit i pleťovou vodou.Tip redakce:
Kolik ručníků ve fitku je příliš? Jeden ručník budete potřebovat jako podložku při cvičení na strojích. Druhý, beauty ručníček, použijete k otírání potu z obličeje. Ve skříňce by na vás pak měla čekat ještě osuška, kterou se osušíte po sprše.
Jak pečovat o pleť po cvičení: Skincare po gymu
Po cvičení je čas na zaslouženou regeneraci. Stejně jako vaše svaly i pleť potřebuje po tréninku tu nejlepší péči. Jakmile dokončíte trénink, jděte do sprchy. Ano, vaše domácí koupelna je určitě příjemnější než ta v gymu, ale vy musíte co nejdříve odstranit z pokožky pot, nečistoty a bakterie. Čím déle tyto záškodníky necháte na pleti, tím více jí budou moct škodit a připravovat úrodnou půdu pro akné a další kožní nešvary.Tip redakce:
Omyjte pleť vodou a pokračujte svou obvyklou skincare rutinou. Po cvičení jsou póry pleti otevřené, proto všechny blahodárné látky z pleťových sér, masek a krémů pleť bezezbytku vstřebá.
Spěcháte po tréninku za povinnostmi? Pro rychlé sjednocení tónu pleti vsaďte na multifunkční produkty. Hodit se vám bude BB krém spojující hydrataci a lehké krytí nebo tónovací denní krém.
Jdete z gymu odpočívat domů? I během přesunu z posilovny do vašeho obýváku se na pleť „nalepí“ spousta nečistot. Před ulehnutím do postele pleť znova vyčistěte, dopřejte jí výživnou masku a bohatý pleťový krém na noc.
Jdete z gymu odpočívat domů? I během přesunu z posilovny do vašeho obýváku se na pleť „nalepí“ spousta nečistot. Před ulehnutím do postele pleť znova vyčistěte, dopřejte jí výživnou masku a bohatý pleťový krém na noc.
Beauty checklist do fitka
Aby vám při balení tašky do fitka už nic neuniklo, připravili jsme přehledný seznam všech nezbytností.Očista těla i pleti
✓ odličovací přípravek a vatové tampony nebo micelární ubrousky
✓ malý ručník na obličej
✓ sprchový gel na tělo
✓ šampon na vlasy
✓ osuška na tělo
✓ čelenka nebo gumička na vlasy
✓ kartáč na vlasy
✓ čistý ručník jako podložka na stroje
✓ deodorant
Péče o pleť
✓ lehký hydratační krém
✓ produkt s SPF (při venkovním tréninku)
✓ tonikum
✓ pleťové sérum
✓ odličovací přípravek a vatové tampony nebo micelární ubrousky
✓ malý ručník na obličej
✓ sprchový gel na tělo
✓ šampon na vlasy
✓ osuška na tělo
✓ čelenka nebo gumička na vlasy
✓ kartáč na vlasy
✓ čistý ručník jako podložka na stroje
✓ deodorant
Péče o pleť
✓ lehký hydratační krém
✓ produkt s SPF (při venkovním tréninku)
✓ tonikum
✓ pleťové sérum
Tip redakce:
Pořiďte si malou kosmetickou taštičku určenou pouze do gymu a mějte všechny své kosmetické pomocníky vždy po ruce.
Přečtěte si také:
Pořiďte si malou kosmetickou taštičku určenou pouze do gymu a mějte všechny své kosmetické pomocníky vždy po ruce.
Přečtěte si také:
Foto: Freepik.com
Autor: Jana Andrýsková
Zařazeno pod těmito klíčovými slovy
