Pozor na stres

Stres a pocity úzkosti negativně ovlivňují naši váhu – vinou zvýšené hladiny kortizolu, kterou vyvolávají, totiž tělo spaluje především cukry. A jakmile vyčerpá hladinu glukózy, vyšle mozku signál hladu, čímž zvyšuje chuť k jídlu. A tím vzniká jakýsi začarovaný kruh. Kromě toho se stres podílí i na mnoha nezdravých návycích, jako jsou emocionální přejídání, nedostatek spánku, vynechávání jídla, rychlé občerstvení i méně cvičení. To vše vede právě k ukládání tuku a zvyšování hmotnosti. Než se pustíte do hubnutí, pokuste se nejdříve dostat do pohody, zklidněte se a dopřejte si co nejvíce spánku.

Bez pohybu to nepůjde

Co se pohybu týče, vhodným typem cvičením je HIIT – vysoce intenzivní intervalový trénink, který za krátký čas změní vaši fyzickou úroveň spolu s tělesnou kompozicí a zrychlí metabolismus. Vyzkoušejte i cvičení Tabata. Intervalový trénink lze ale aplikovat i na běžné aktivity, jako jsou běh, plavání, jízda na kole nebo rotopedu. Pro začátek ale budou stačit pravidelné svižnější procházky, alespoň 3x týdně si zacvičte tuto naši jednoduchou sérii 5 účinných cviků.

Tip redakce:
U cvičení se pravděpodobně zapotíte. Nepodceňte situaci a zabraňte nepříjemnému zápachu. Použijte před cvičením speciální deodorant Borotalco Active Citrus and Lime Fresh Deo Spray (koupit v e-shopu), jste-li příznivkyní kuličkových deodorantů, sáhněte po Borotalco Active Citrus and Lime Fresh roll-on (koupit v e-shopu). Tato řada je vytvořená tak, aby se se zvyšující sportovní zátěží zvýšila také schopnost ochrany. „Čím více se potíte, tím více účinkuje!“