Nakupujte dle kategorie

Inspirace

Novinky Naše značky Vlasy Obličej Tělo

Nákup

Eshop Akce Teta Klub Služby Prodejny
Úvod Články Krása Tělo Nejčastější otázka Vánoc: Co dělat, když se přejím?

Nejčastější otázka Vánoc: Co dělat, když se přejím?

Nejčastější otázka Vánoc: Co dělat, když se přejím?

20. prosince 2024 od Veronika Decsy

20. prosince 2024 3 minuty čtení
Připravil/a Veronika Decsy

Vánoční svátky jsou časem hojnosti, rodinných setkání a mnohdy i pořádné dávky dobrot, kterým jen těžko odoláme. Stoly se prohýbají pod váhou cukroví, bramborového salátu a dalších lahůdek, a tak není těžké to s jídlem trochu (nebo hodně) přehnat. Jak si ulevit, pokud jste to s jídlem přehnali? A co dělat, abyste se přejídání příště vyhnuli?

Co tedy dělat po přejedení?

Kachně se zelím a knedlíkem se nedalo odolat a pocit přejedení je opět na pořadu dne. Pokud vás po vydatném jídle trápí těžký žaludek nebo nadýmání, nevěšte hlavu. Existuje několik jednoduchých kroků, které vám rychle uleví. 
 
  1. Vyzkoušejte babské rady na trávení.
Tradiční metody většinou nezklamou. Uvařte si bylinkový čaj, ideálně mátový, fenyklový nebo heřmánkový. Stejně mocný je také čerstvý zázvor, nakrájejte jej na plátky, zalijte horkou vodou a po vylouhování vzniklý nálev vypijte. Pocítíte zklidnění žaludku a zároveň podpoříte trávení.
 
Nejrychlejší úlevy se dočkáte po vypití teplé vody se lžičkou octa. Ten stimuluje produkci žaludečních šťáv a pomůže vám s rychlejším trávením a vyrovnáním žaludeční mikroflóry.
  1. Jděte to vychodit.
Místo šlofíku u babičky na gauči se jděte po jídle projít. Pohyb pomáhá rozhýbat trávení a urychluje metabolismus.
 
  1. Vsaďte na doplňky stravy.
Pokud víte, že vám trávení dělá problém, vezměte si před očekávaným těžkým jídlem doplňky na trávení. Nápomocné mohou být například trávicí enzymy, které žaludku ulehčí práci.
 
Tip redakce: Vyzkoušejte opěvovaný ostropestřec, kterému se ne nadarmo přezdívá „vnitřní čistič“. Ostropestřec mariánský (Silybum marianum) je rostlina, která se tradičně používá pro podporu zdraví jater a trávení. Obsahuje účinnou látku silymarin, což je komplex flavonoidů, které mají silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Silymarin pomáhá chránit jaterní buňky před poškozením, podporuje regeneraci jaterních tkání a zlepšuje detoxikaci. Vyzkoušejte ostropestřec v kapslích: Allnature Ostropestřec bylinný extrakt (koupit v e-shopu)*.

* Doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu.

Jak podpořit trávení a předejít přejedení?

Prevence je nejlepší lék. Pokud chcete předejít nepříjemným pocitům po jídle, zkuste se držet následujících doporučení, jak jíst a co zařadit do jídelníčku.
 

Jezte pomalu a s rozvahou

Když jíte rychle, tělo nestíhá signalizovat, že máte dost. Pomalejší tempo a důkladné žvýkání nejen zlepší trávení, ale také pomůže snížit riziko přejedení.
 

Dodržujte pravidelnost

Jíst pravidelně menší porce pomáhá udržet trávení v rovnováze. Vyhněte se dlouhým pauzám mezi jídly, které často vedou k tomu, že akorát vyhladovíte a následně sníte příliš velkou porci najednou. Nevynechávejte proto svačinkyv podobě ovoce, zeleniny nebo pečiva se šunkou a sýrem.
 

Nezapomínejte na vodu

Voda je pro správné trávení klíčová. Sklenice vody před jídlem může pomoci zabránit přejedení, zatímco dostatečný pitný režim během dne podpoří trávení.
 

Zařaďte vlákninu

Potraviny bohaté na vlákninu, jako je zelenina, ovoce, ovesné vločky nebo celozrnné produkty, pomáhají udržovat trávení v chodu a předcházejí problémům se zažíváním. Pokud v průběhu dne nemáte dostatečný příjem vlákniny, můžete ji doplnit ve formě Topnatur 100 % originální psyllium indická vláknina (koupit v e-shopu)*.
 
* Doplňky stravy nnenahrazují pestrou a vyváženou stravu.
 

Co pomáhá na přejedení dlouhodobě?

Pokud se přejídání stává častějším problémem, zkuste podpořit svůj trávicí systém. Co pomáhá na trávení v dlouhodobém měřítku?
 
  • Probiotika: Jogurty, kefíry nebo kvašené potraviny (zelí, kimči) posilují střevní mikroflóru a zlepšují trávení. Vyzkoušejte také doplňky stravy na harmonizaci střevní mikroflóry, které se dají užívat i dlouhodobě. Doporučujeme například Vitar Probiotika forte + vláknina + vitamin C (koupit v e-shopu)*.
  • Pravidelný pohyb: Aktivní životní styl pomáhá udržet metabolismus v kondici.
  • Čaje na trávení: Denní šálek mátového nebo heřmánkového čaje může pomoci předcházet problémům s trávením.
  • Snídání kvalitních potravin: Začněte den lehkou snídaní bohatou na bílkoviny a vlákninu, která vám pomůže vyrovnat příjem energie.
 
* Doplňky stravy nnenahrazují pestrou a vyváženou stravu. 
 

Přečtěte si:

Foto: Freepik.com

Připravil/a pro vás Veronika Decsy

Zařazeno pod těmito klíčovými slovy

Související články

Nejsou zde žádné komentáře. Přihlaste se a napište první!

Na infolince jsme vám k dispozici v pracovní dny 8:00 - 16:30

x
Vypočítej mi slevu
Získat za body
Zavřít