Už jste někdy na dovolené zkoušeli tzv. aqua-aerobic? Ve vodě – a je úplně jedno, jestli v moři, rybníku, nebo ve vlastním bazénu na zahradě – si skutečně můžete skvěle zacvičit a zformovat postavu. Cvičení ve vodě má mnoho výhod a jednou z nich je i fakt, že při něm dochází k mnohem menší zátěži kloubů a páteře, a hodí se proto i pro ty, kteří mají výraznější nadváhu. Další výhodou je fakt, že jste při cvičení pěkně „schovaní“ pod hladinou vody, takže vás nemusí trápit, že vaše pohyby ani zdaleka nepřipomínají ladné prvky cvičitelky.

S pomůckami i bez

Na cvičení v bazénu nepotřebujete žádné speciální vybavení, ale pokud si zajdete na vedenou lekci, můžete se setkat i se speciálními pomůckami, jako jsou pěnové činky do vody, tzv. žížaly, což jsou dlouhé pěnové válce, které vám tvoří při cvičení oporu a zajišťují, abyste se při některých cvicích neponořili pod hladinu. Úplně skvěle si ale vystačíte i sami se sebou a svým vlastním tělem.

Tip redakce:
Pokud budete cvičit v bazénu venku a na sluníčku, nezapomeňte na řádnou ochranu s UV faktorem. Vybírejte ideálně ten se zvýšenou voděodolností jako má například Helios Herb Gel-krém na opalování Sensitive OF50+ (koupit v e-shopu).

Cvičení ve vodě pro seniory i těhotné ženy

Cvičení ve vodě je vhodné pro každého, ale kromě široké veřejnosti je ideální i pro ty, kteří se musí mnoha jiným fyzickým aktivitám z různých důvodů vyhýbat. Jde například o:

• osoby s nadváhou
• při vhodném výběru cviků i pro těhotné ženy
• pro seniory

 
Tip redakce:
Voda má větší odpor než vzduch, což znamená, že i obyčejná chůze ve vodě vás bude stát více úsilí než po souši. Za hodinu cvičení ve vodě tak můžete snadno spálit až 500 kalorií za hodinu.

Hubněte ve vodě

Zacvičit si ve vodě můžete opravdu sami a bez vedení lektorkou. Stačit vám bude malý bazén s vodou cca po prsa. Těchto pět cviků vám zajistí krásnou a pevnou postavu.