Zobrazit všechny výsledky
Nakupujte dle kategorie

Inspirace

Novinky Naše značky Vlasy Obličej Tělo

Nákup

Eshop Akce Teta Klub Služby Prodejny
Úvod Články Krása Tělo 4 tipy, jak zmírnit otravný PMS

4 tipy, jak zmírnit otravný PMS

Inspirativní příběhy

4 tipy, jak zmírnit otravný PMS

5. září 2020 od Jana Kantorová

5. září 2020 • 3 minuty čtení
Připravil/a Jana Kantorová

Důvěrně ho znají asi všechny ženy – premenstruační syndrom, který nám otravuje život zhruba týden před začátkem každé menstruace. Máme pro vás tipy, díky kterým už vás nebude (tolik) trápit.
Sdílet na facebooku Sdílet na Twitter Sdílet na Pinterest Emailem
Jde doslova o kombinaci tělesných a emočních projevů, které se objevují několik dní před příchodem menstruace. U některých žen jsou trable s PMS tak silné, že je dokonce mohou vyřadit z běžného života, a to kvůli ženským hormonům. „Příznaky se objevují zpravidla týden před tím, než se dostaví menses, odeznívají většinou s prvním krvácením. Z lékařského hlediska mají příčiny v měnících se hladinách ženských hormonů (progesteronu a estrogenu), přesto nemají vždy stejný průběh. Fyziologii těla sice nezměníme, ale můžeme změnit styl života, a tím některé problémy zmírnit,“ říká gynekoložka MUDr. Radka Gregorová.
Kromě známých (a muži často vyčítaných) výkyvů nálad se mohou objevit také:
  • deprese, plačtivost,
  • únava, nespavost,
  • napjatá a velmi citlivá prsa,
  • nadýmání, zadržování vody, otoky dolních končetin, ale také kolem očí,
  • změny chutí,
  • akné,
  • bolesti v podbřišku.
Tip redakce:
Na projevy akné zkuste například Dermacol Adstringentní pleťovou masku Acneclear (koupit v e-shopu), která chladí, zklidňuje podráždění a stahuje kožní póry.
špatná nálada
20-6-T30-CL_Pokozka_v_obdobi_menopauzy_jak_se_o_ni_starat_855x510.jpg

Jak se starat o pokožku v menopauze?

Suchá, křehká a citlivá – přesně takovou se může stát pokožka v období přechodu a menopauzy. Čím to je a dá se tomu nějak zabránit?

číst více

1. Pohybujte se

I když byste se možná nejradši zavřela doma s kapesníky, lahví vína a romantickým filmem, pravidelný pohyb právě v tomto období dokáže zmírnit příznaky PMS. Aktivita spouští nejen vyplavování endorfinů, tedy hormonů štěstí, ale také posiluje pánevní dno, uvolňuje břišní svaly a tlumí křeče. Ideálním pohybem jsou jóga, chůze, plavání nebo i jízda na kole.

2. Upravte stravu

V období PMS omezte slaná jídla, která přispívají k zadržování vody v těle, a tím zvyšují riziko otoků. I když vás honí mlsná, vynechte čokoládu a jiné sladkosti, protože mohou zvyšovat bolestivost břicha. Kousek kvalitní hořké čokolády si ale dát můžete. „Vydržte, pokud možno, bez kofeinu, protože ten příznaky PMS ještě zhoršuje. Naopak zvyšte příjem vitaminu B6, a to buď pomocí doplňků, nebo přirozenou cestou. Přidejte do jídelníčku fazole, luštěniny a obiloviny. Přidejte také drůbež, mořské plody nebo ořechy bohaté na zinek a hořčík,“ říká odbornice. Hořčík a vápník najdete například v mandlích a máku nebo doplňcích stravy, jako je Walmark Plus Doplněk stravy vápník, hořčík, zinek Osteo, 90 tablet (koupit v e-shopu).
bolest břicha
Tip redakce:
Určitě vám pomůže i magnézium, které tlumí křeče. Vyzkoušejte například doplňky stravy MaxiVita Exclusive Magnézium Forte+ 60 tablet (koupit v e-shopu), které navíc posilují také imunitu.

3. Dopřejte si bylinky

Hlavní ženskou bylinkou jak v období menstruace, tak i při PMS, je kontryhel. Každý den si tak dejte alespoň jeden šálek kontryhelového čaje. Mezi další bylinky mírnící projevy premenstruačního syndromu patří drmek, mateří kašička, meduňka a řebříček. Kromě toho si večer můžete dopřávat bylinné čaje na uklidnění.


TIP: Další zdravé čaje, vitaminové doplňky a zdravé potraviny najdete na e-shopu Teta drogerie (přejít na e-shop).

bylinkové čaje

4. Nestresujte se

Ženské tělo prochází během měsíce několika fázemi. Pro každou z těchto fází je typické něco jiného. Může vám velmi pomoci, když zjistíte, jak vaše tělo v jednotlivých fázích funguje, a přijmete to. V těch těžších fázích, kdy se cítíte bez energie, si dopřávejte relax, alespoň osmihodinový spánek a odpočinek. Protože podle odbornice má právě stres na PMS negativní vliv.  

  • 1/3 Dermacol Adstringentní pleťová maska Acneclear

  •

    2/3 Walmark Plus Doplněk stravy vápník, hořčík, zinek Osteo, 90 tablet

  • 3/3 MaxiVita Exclusive Magnézium Forte+ 60 tablet

Připravil/a pro vás Jana Kantorová

Zařazeno pod těmito klíčovými slovy
menstruace Dermacol
zobrazit další skrýt
5 POCHVÁLIT ČLÁNEK
Sdílet na facebooku Sdílet na Twitter Sdílet na Pinterest Emailem

Související články

[CMSAbstractTransformation.DataBind]: Object reference not set to an instance of an object.
1 komentářů k článku
Daniela Vanišová 15.září 2020
Ano, když je PMS, tak nejlepší lék jsou fazole a hrách :-) Už takhle mám břicho jak balon, tak proč to ještě nepodpořit :-) :-)
Přihlásit
Zobrazit komentáře Přidat komentář
296 335 552 info@tetadrogerie.cz

Na infolince jsme vám k dispozici v pracovní dny 8:00 - 16:30

Teta drogerie a lékárny ČR s.r.o.,

se sídlem Poděbradská 1162, 250 92 Šestajovice, IČ 261 48 579, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl C, č. vložky 74545

O nás | Kontakt | Smluvní podmínky
2022 © Teta Drogerie
x
Vypočítej mi slevu
Získat za body
Zavřít