Drobné výkyvy váhy jsou běžné a závisí na různých okolnostech. Co je ještě normální a co by nás mělo naopak přimět zajít k lékaři?
Tělesná hmotnost je důležitým ukazatelem našeho zdravotního stavu. Někdo jí nepřikládá žádný větší význam, jiný se naopak kvůli hubnutí váží každou chvíli. Stoupnout si na váhu a zjistit, že ukazuje například o dvě kila víc než předchozí den, vyvolává otázky. „Pokud se vážíte každý den vždy ve stejnou dobu, například ráno po návštěvě WC, a vaše váhá kolísá plus mínus kilo až dvě, jde zejména o vodu, nikoli nárůst tuků a svaloviny. Není tedy třeba se znepokojovat. Někdy stačí jen trochu upravit jídelníček a tento jev vás trápit nebude,“ říká nutriční specialistka Bc. Renata Daubnerová. Jaké jsou tedy příčiny váhových výkyvů?
1. Zadržování vody
Jde o jeden z nejčastějších důvodů kolísání váhy.- Na vině může být například nadměrné solení. Poznáte to tak, že chodíte méně často „na malou“ a máte pocit oteklých nohou. Hlídejte si spotřebu soli, která nemá být vyšší než 5 g denně (asi čajová lžička). Popřemýšlejte nad jinými alternativami dochucování – například bylinkami.
- Vodu v těle zadržují také sacharidy. „Zkuste na pár dní omezit jednoduché cukry a obecně škroby – zejména pečivo, ale i těstoviny, rýži a jiné obiloviny,“ radí Renata Daubnerová.
- Dalším důvodem zadržování vody v organismu je nedostatečný pitný režim. Snažte se vypít 2 litry tekutin denně, například Magnesia Jemně perlivé přírodní minerální vody (koupit v e-shopu). A po nějakou dobu se vyhněte alkoholu.
- Viníkem zadržování vody mohou být také hormony, což se projevuje zejména u žen. Nejčastěji je to několik dní před začátkem menstruace, v průběhu přechodu nebo při užívání hormonální antikoncepce.
- Také užívání některých léků může vést k přibývání na váze v důsledku zadržování vody. Jde například o léky na cukrovku nebo léčbu vysokého krevního tlaku.
Zdraví a lifestyle
17. 9. 2020Trápí vás kila navíc? Možná zadržujete vodu!
Trápí vás přebytečná kila, kterých se nemůžete přes všechny diety, cvičení a různé zaručené rady zbavit? Možná je za tím voda, kterou organismus nadměrně zadržuje. Poradíme vám, jak tělo zdravě odvodnit, aniž by tím trpěla vaše pleť a krása.
Tip redakce:
Zbavit vaše tělo přebytečné vody umí bylinky, například březové listy, jitrocel, kopřiva, přeslička nebo lopuchový kořen. Dejte si je v podobě čaje nebo užívejte doplněk stravy Kneipp Plus 3 bylinky na odvodnění (koupit v e-shopu). Skvěle funguje také přípravek Liftea Bylinky na odvodnění Forte (koupit v e-shopu).
Zbavit vaše tělo přebytečné vody umí bylinky, například březové listy, jitrocel, kopřiva, přeslička nebo lopuchový kořen. Dejte si je v podobě čaje nebo užívejte doplněk stravy Kneipp Plus 3 bylinky na odvodnění (koupit v e-shopu). Skvěle funguje také přípravek Liftea Bylinky na odvodnění Forte (koupit v e-shopu).
2. Zácpa
Pokud máte zaplněná střeva, může být rozdíl v hmotnosti zhruba jeden kilogram. Zácpě můžete předejít konzumací potravin s vysokým podílem vlákniny. Tu si můžete pravidelně dávat například také v podobě doplňku stravy Topnatur 100 % originální psyllium indická vláknina (koupit v e-shopu). Důležitý je navíc také dostatek pohybu.
Kdy se vydat k lékaři
Pokud se dlouhodobě necítíte dobře a kromě váhových výkyvů vás trápí i otoky končetin, může jít o zhoršenou funkci lymfatického systému nebo problémy se štítnou žlázou, ledvinami či vysokým krevním tlakem. V takovou chvíli se vydejte k praktickému lékaři, který vám provede nezbytná vyšetření a stanoví diagnózu. Neprodleně ho vyhledejte i ve chvíli, kdy se k otokům končetin přidají také otoky břicha, dušnost či únava. Mohlo by se jednat o problémy se srdcem, které rozhodně není dobré podceňovat.TIP: Velký výběr doplňků stravy a produktů pro své zdraví koupíte z pohodlí domova i na e-shopu Teta drogerie (přejít na e-shop).
Autor: Eva Šarfová
Zařazeno pod těmito klíčovými slovy