Cestování, hormonální změny, nezdravá strava s nadbytkem soli. To vše může způsobit, že vaše tělo zadržuje nadbytečnou vodu. Lidské tělo je z velké části tvořeno právě vodou. Když něco není v rovnováze, má organismus sklon vodu zadržovat místo toho, aby docházelo ke správné výměně. „Retence“ neboli zadržování vody se může projevit těmito příznaky:

• náhlé zvýšení hmotnosti
• otoky
• pocity těžkosti
• otlaky na pokožce po oblečení
• nadýmání
• nateklé končetiny a váčky pod očima

Za zadržováním vody v těle naštěstí většinou není žádný vážný problém. Nejčastějšími příčinami jsou nevhodná strava, horké a dusné počasí, menstruační cyklus (v období těsně před menstruací máme tendenci „přibrat“ až 2 kila, a je za tím právě zadržování vody) nebo genetické dispozice. Také v těhotenství se může objevit zvýšené zadržování vody v těle, příčinou mohou být i některé léky.  Za otoky a pár kilo navíc ale může často také sedavé zaměstnání, nebo naopak práce, při které musíte stát dlouho na nohou. Gravitace totiž udržuje krev v dolních končetinách místo toho, aby rovnovážně cirkulovala po celém těle.

Tip redakce:
Pokud máte sedavé zaměstnání, rozplánujte si čas tak, abyste pravidelně vstávali a chodili.

5 jednoduchých triků, které vás přebytečné vody zbaví

 

1. Dodržujte dietu s nízkým obsahem soli 

Omezte příjem sodíku na 2,5 g denně. To znamená jíst převážně průmyslově neupravené potraviny bez přídavku soli. 
 

2. Zařaďte potraviny bohaté na draslík a hořčík 

Tyto potraviny pomohou vyrovnat hladinu sodíku. Jde například o banán, avokádo, rajčata, batáty nebo špenát.

3. Zvedněte nohy 

Máte-li problémy s otoky nohou a situace to dovolí, zvedněte je alespoň párkrát během dne nad úroveň srdce. To pomůže dostat vodu pryč z dolních končetin.

4. Noste kompresní punčochy nebo legíny 

Kompresní legíny a punčochy jsou stále populárnější a najdete je v mnoha obchodech. Kompresní punčochy jsou vyrobeny tak, aby těsně padly, a proto vám mohou být z počátku nepříjemné. Účelem kompresního oblečení je ale právě stlačení nohou a zabránění hromadění tekutin.

5. Vsaďte na bylinky 

Jako první pomoc při zadržování vody můžete vyzkoušet také bylinky. Například kopřiva, petržel, ale také pampeliška či jalovec jsou bylinky, které působí močopudně, a tím pomáhají odvodnění. Pokud nemáte možnost si bylinky přímo nasbírat, sáhněte po čajích. Například Teekane Čisticí čaj stimuluje vylučování vody z organismu, podobně funguje i Vitto Tea Detox Bylinný sypaný čaj.

Tip redakce:
Vyzkoušejte kompletní bylinnou odvodňovací kúru: Kneipp Plus 3 bylinky na odvodnění (koupit v e-shopu) obsahuje 60 tobolek, které vám vydrží na celý měsíc. V jejich složení najdete extrakty ze 3 velmi účinných bylinek – petržele, jalovce a kopřivy. Účinky bylinkových tobolek na odvodnění můžete ještě zvýšit doplněním o Kneipp Šumivé tablety na podporu odvodnění. Obsahují přírodní výtažky z listů kopřivy dvoudomé, která je známá svými detoxikačními a diuretickými účinky. Hořčík pomáhá regulovat množství vody v těle a kofein nastartuje proces hubnutí.