Kromě známých (a muži často vyčítaných) výkyvů nálad se mohou objevit také:

• deprese, plačtivost,
• únava, nespavost,
• napjatá a velmi citlivá prsa,
• nadýmání, zadržování vody, otoky dolních končetin, ale také kolem očí,
• změny chutí,
• akné,
• bolesti v podbřišku.

Tip redakce:
Na projevy akné zkuste například Dermacol Adstringentní pleťovou masku Acneclear (koupit v e-shopu), která chladí, zklidňuje podráždění a stahuje kožní póry.

2. Upravte stravu

V období PMS omezte slaná jídla, která přispívají k zadržování vody v těle, a tím zvyšují riziko otoků. I když vás honí mlsná, vynechte čokoládu a jiné sladkosti, protože mohou zvyšovat bolestivost břicha. Kousek kvalitní hořké čokolády si ale dát můžete. „Vydržte, pokud možno, bez kofeinu, protože ten příznaky PMS ještě zhoršuje. Naopak zvyšte příjem vitaminu B6, a to buď pomocí doplňků, nebo přirozenou cestou. Přidejte do jídelníčku fazole, luštěniny a obiloviny. Přidejte také drůbež, mořské plody nebo ořechy bohaté na zinek a hořčík,“ říká odbornice. Hořčík a vápník najdete například v mandlích a máku nebo doplňcích stravy, jako je Walmark Plus Doplněk stravy vápník, hořčík, zinek Osteo, 90 tablet (koupit v e-shopu).

3. Dopřejte si bylinky

Hlavní ženskou bylinkou jak v období menstruace, tak i při PMS, je kontryhel. Každý den si tak dejte alespoň jeden šálek kontryhelového čaje. Mezi další bylinky mírnící projevy premenstruačního syndromu patří drmek, mateří kašička, meduňka a řebříček. Kromě toho si večer můžete dopřávat bylinné čaje na uklidnění.

TIP: Další zdravé čaje, vitaminové doplňky a zdravé potraviny najdete na e-shopu Teta drogerie (přejít na e-shop).