Nakupujte dle kategorie

Inspirace

Novinky Naše značky Vlasy Obličej Tělo

Nákup

Eshop Akce Teta Klub Služby Prodejny
Úvod Články Krása Tělo Skandinávská neboli „hrstková“ dieta – už jste o ní slyšeli?

Skandinávská neboli „hrstková“ dieta – už jste o ní slyšeli?

Skandinávská neboli „hrstková“ dieta – už jste o ní slyšeli?

18. května 2022 od Lenka Knápková

18. května 2022 2 minuty čtení
Připravil/a Lenka Knápková

Chcete být ve formě, zdraví, fit, shodit pár kilo navíc, ale nechcete počítat kalorie, vážit jídlo a složitě kontrolovat, kolik čeho za den sníte? Řešením pro vás může být tzv. skandinávská dieta. Už jste o ní slyšeli?

O co jde:

Skandinávskou dietu nebo chcete-li skandinávský stravovací plán popsala dánská dietoložka Suzy Wengel, která díky ní sama zhubla během roku skoro 40 kilogramů.
 

Hlavní zásady

  • Každé jídlo musí obsahovat čtyři potravinové složky (velké jako pěst/hrst) – 2 hrsti zeleniny, 1 hrst sacharidů nebo ovoce, 1 hrst bílkovin, 1–3 lžíce tuku

Co můžete jíst:

zelenina – jakákoli zelenina, na kterou máte chuť
sacharidy - chléb, müsli, těstoviny, rýže, brambory nebo ovoce
bílkoviny - maso, drůbež, ryby, korýši, vejce, netučné sýry, luštěniny
tuky – máslo, olej, ořechy, majonéza, tuk, sýry, omáčky, avokádo, hořká čokoláda s vysokým obsahem kakaa
  • 3 denní porce jídla, z nichž dvě by měly odpovídat principu hrstí a jedno aktuální situaci a náladě
  • drobné hřešení je povoleno, občas si můžete dát sklenku červeného vína nebo malou sladkost

Jaké jsou výhody skandinávské diety? 

Výhodou skandinávské diety je, že nemusíte počítat kalorie. Tato dieta vás snadno naučí správnému rozložení živin i optimálnímu množství jídla. Budete se cítit zasycení a nebudete mít tendenci „uždibovat“.

Na co si dát pozor?

  • Přílišná benevolence může být ke škodě, dbejte na pečlivý výběr kvalitních potravin.
  • Nekonzumujte rychlé občerstvení, smažená jídla, zvýšené množství cukrovinek, sladkého pití či alkoholu.
Tip redakce
Instagram – „hashtag #sensekost“ – vám poskytne spoustu fotografií zdravých a chutných jídel, která si můžete připravit nebo se jimi nechat inspirovat.

Jak jíst podle skandinávské diety aneb příklad jídelníčku

Snídaně:

Oběd:

  • Zelenina (2 hrsti): mrkev, paprika, rajčata, okurka
  • Bílkoviny (1 hrst): vejce, šunka, slanina
  • Sacharidy (1 hrst): chléb nebo brambory
  • Tuky (1 polévková lžíce): strouhaný sýr

Večeře:

Tip redakce:
A samozřejmě nezapomínejte na
pitný režim. Důležitá je čistá pramenitá voda, třeba  Rajec Pramenitá voda nesycená (koupit v e-shopu). Nic nezkazíte ale ani dobrým bylinkovým čajem, kterým můžete svoje snažení podpořit. Vyzkoušejte TEEKANNE Fit & Slim, bylinný čaj se zeleným čajem (koupit v e-shopu), který díky použitým bylinám přispívá ke kontrole hmotnosti.

Foto: Shutterstock
 

Připravil/a pro vás Lenka Knápková

Zařazeno pod těmito klíčovými slovy

Související články

[CMSAbstractTransformation.DataBind]: Object reference not set to an instance of an object.
Nejsou zde žádné komentáře. Přihlaste se a napište první!

Nejčtenější články

5 minut pro štíhlá stehna: 7 cviků, které nebolí

Tělo 5.května 2022 od Petra Lamschová

51 0


7 tipů, jak se zbavit plevele na chodníku či terase

Tělo 17.června 2022 od Martina Hrušková

65 3


Na infolince jsme vám k dispozici v pracovní dny 8:00 - 16:30

x
Vypočítej mi slevu
Získat za body
Zavřít