Jídla do skleniček frčí – jsou chutná, skvěle vypadají, a navíc jsou plné živin. Udělat je můžete nasladko i naslano podle následujících top zdravých receptů. Záleží jen na vašich chuťových preferencích. A kromě dospělých je ocení i děti.

Vhodným základem pro jídlo do skleničky jsou:

• ovesné vločky, pohanka
• chia semínka, slunečnicová nebo dýňová semínka, např. Allnature Dýňové semínko loupané (koupit v e-shopu)
• čerstvé ovoce, sušené ovoce
• oříšky
• jogurt
• čerstvá zelenina, nakládaná zelenina
• maso, sýr, tvaroh, lučina
• bylinky
• luštěniny, těstoviny, rýže

1. Rychlá snídaně 

Ráno většinou nemáme moc času nazbyt, a mnohdy tak snídani zanedbáváme. Nebo se odbýváme něčím rychlým (a neustále stejným). To se dá lehce změnit právě s recepty na snídaně do skleničky. Můžete si je totiž připravit už večer a ráno je jen vytáhnout z lednice.

Postup:
Připravte si sklenici a do ní postupně vrstvěte jednotlivé ingredience přesně tak, jak jdou výše v ingrediencích za sebou. Mléko přidejte až jako poslední. Vločky tak budou mít možnost nasáknout a nabobtnat. Po přidání mléka sklenici zavřete, obsah protřepte (až poté, co skleničku vyfotíte na Instagram 😊 ) a můžete konzumovat.

2. Ideální svačina do práce 

Svačinu do skleničky naslano? Žádný problém. Závidět vám budou všichni kolegové.

Postup:
Ingredience postupně naskládejte na sebe do sklenice. Podle chuti můžete navíc ještě zalít česnekovým nebo bylinkovým dipem, který si jednoduše připravíte z jogurtu, tvarohu nebo zakysané smetany. Stačí smíchat s bylinkami a zakápnout trochou citronové nebo limetkové šťávy.

3. Pohoštění pro návštěvu 

Nechce se vám pro návštěvu roztápět troubu a péct klasický koláč? Už nemusíte. Jako dezert můžete rychle a snadno připravit cheesecake do skleničky. 

Postup:
Jahody dejte do kastrůlku, podlijte trochou vody a nechte pár minut povařit. Omáčku oslaďte cukrem a nechte vychladnout. Sušenky rozmixujte na menší kousky, přidejte skořici a přilijte k nim máslo. Těsto zpracujte na drobenku. Smíchejte všechny ingredience na krém dohromady, aby měl hladkou konzistenci. Ten dochuťte citronem nebo cukrem. Ingredience pak začněte jednoduše vrstvit na sebe do připravených skleniček, nakonec ozdobte čerstvým nebo lyofilizovaným ovocem, například Allnature Lyofilizovanými jahodami (koupit v e-shopu).