Nakupujte dle kategorie

Inspirace

Novinky Naše značky Vlasy Obličej Tělo

Nákup

Eshop Akce Teta Klub Služby Prodejny
Úvod Články Krása Tělo Jídlo ve skleničce: Zdravá svačina i chutné pohoštění

Jídlo ve skleničce: Zdravá svačina i chutné pohoštění

Jídlo ve skleničce: Zdravá svačina i chutné pohoštění

6. června 2020 od Jana Kantorová

6. června 2020 3 minuty čtení
Připravil/a Jana Kantorová

Nevíte si rady se snídaněmi nebo přípravou svačin do práce? Vyzkoušejte recepty do skleničky, které zasytí, chutnají, a navíc si díky nim udržíte štíhlou linii. A nepohrdne jimi ani návštěva.
Jídla do skleniček frčí – jsou chutná, skvěle vypadají, a navíc jsou plné živin. Udělat je můžete nasladko i naslano podle následujících top zdravých receptů. Záleží jen na vašich chuťových preferencích. A kromě dospělých je ocení i děti.

Vhodným základem pro jídlo do skleničky jsou:

  • ovesné vločky, pohanka
  • chia semínka, slunečnicová nebo dýňová semínka, např. Allnature Dýňové semínko loupané (koupit v e-shopu)
  • čerstvé ovoce, sušené ovoce
  • oříšky
  • jogurt
  • čerstvá zelenina, nakládaná zelenina
  • maso, sýr, tvaroh, lučina
  • bylinky
  • luštěniny, těstoviny, rýže

1. Rychlá snídaně 

Ráno většinou nemáme moc času nazbyt, a mnohdy tak snídani zanedbáváme. Nebo se odbýváme něčím rychlým (a neustále stejným). To se dá lehce změnit právě s recepty na snídaně do skleničky. Můžete si je totiž připravit už večer a ráno je jen vytáhnout z lednice.

Borůvkové müsli


Budete potřebovat:

½ hrnku ovesných vloček
½ hrnku borůvek
½ hrnku bílého jogurtu
1 lžíci chia semínek, např. Allnature Chia semínka (koupit v e-shopu)
¼ hrnku zrníček z granátového jablka
½ hrnku mléka, využít můžete i mléko rostlinné, např. Alpro Mandlový nápoj (koupit v e-shopu)
Postup:
Připravte si sklenici a do ní postupně vrstvěte jednotlivé ingredience přesně tak, jak jdou výše v ingrediencích za sebou. Mléko přidejte až jako poslední. Vločky tak budou mít možnost nasáknout a nabobtnat. Po přidání mléka sklenici zavřete, obsah protřepte (až poté, co skleničku vyfotíte na Instagram 😊 ) a můžete konzumovat.

2. Ideální svačina do práce 

Svačinu do skleničky naslano? Žádný problém. Závidět vám budou všichni kolegové.

Quinoový salát

 
Budete potřebovat:

½ hrnku uvařené quinoy
vařenou brokolici
vařené batáty
pár čerstvých cherry rajčátek
¼ hrnku nastrouhané mrkve
několik kuliček mozzarelly
rukolu nebo jiný salát
Postup:
Ingredience postupně naskládejte na sebe do sklenice. Podle chuti můžete navíc ještě zalít česnekovým nebo bylinkovým dipem, který si jednoduše připravíte z jogurtu, tvarohu nebo zakysané smetany. Stačí smíchat s bylinkami a zakápnout trochou citronové nebo limetkové šťávy.


3. Pohoštění pro návštěvu 

Nechce se vám pro návštěvu roztápět troubu a péct klasický koláč? Už nemusíte. Jako dezert můžete rychle a snadno připravit cheesecake do skleničky. 

Nepečený cheesecake s jahodami

 
Budete potřebovat:
 
Na omáčku:
250 g jahod
2 lžičky kokosového cukru, např. Bio kokosový cukr (koupit v e-shopu)
 
Na sušenkový základ:
140 g sušenek (klidně i běžných kakaových), např. Biopekárna Zemanka Vícezrnných bio sušenek s vločkami a čokoládou (koupit v e-shopu)
30 g rozpuštěného másla
1/2 lžičky skořice
 
Na krém:
200 g ricotty
250 g tučného tvarohu
50 g třtinového cukru
šťáva z jednoho citronu
vnitřek z 1 vanilkového lusku
kůra z jednoho bio citronu




 
cheesecake do skleničky
Postup:
Jahody dejte do kastrůlku, podlijte trochou vody a nechte pár minut povařit. Omáčku oslaďte cukrem a nechte vychladnout. Sušenky rozmixujte na menší kousky, přidejte skořici a přilijte k nim máslo. Těsto zpracujte na drobenku. Smíchejte všechny ingredience na krém dohromady, aby měl hladkou konzistenci. Ten dochuťte citronem nebo cukrem. Ingredience pak začněte jednoduše vrstvit na sebe do připravených skleniček, nakonec ozdobte čerstvým nebo lyofilizovaným ovocem, například Allnature Lyofilizovanými jahodami (koupit v e-shopu).

Připravil/a pro vás Jana Kantorová

Zařazeno pod těmito klíčovými slovy

Související články

Nejsou zde žádné komentáře. Přihlaste se a napište první!

Nejčtenější články

4 triky, jak hubnout, když je vám přes čtyřicet

Tělo 21.srpna 2020 od Pavla Maříková

0 0


Trvalé odstranění chloupků: Je to napořád?

Tělo 7.září 2020 od Jana Kantorová

0 0


Umíte si správně čistit uši?

Tělo 16.července 2020 od Vanda Vízková

0 0

Na infolince jsme vám k dispozici v pracovní dny 8:00 - 16:30

Vypočítej mi slevu
Získat za body
Zavřít