Co to vlastně je holistická medicína?

Holistický přístup se na každý problém dívá jako na zrcadlo celkového zdraví. V otázce péče o pleť nejde jen o to, co na pokožku nanášíme, ale také o to, co jíme, jak spíme, kolik máme pohybu nebo jak zvládáme stres. Holistická péče se zaměřuje na hledání příčin problémů, jako jsou akné, suchost pokožky nebo předčasné stárnutí, místo aby řešila jen jejich následky.
 
Zní to složitě? Ve skutečnosti je to jednodušší, než byste čekali. Holistický přístup vám pomůže nejen ke zdravější a krásnější pleti, ale také ke zlepšení celkového životního stylu.

Jak začít s holistickou péčí?

Nemusíte hned měnit celý svůj životní styl. Stačí začít malými kroky: přidat více zdravých potravin, najít si čas na relaxaci nebo zvolit šetrnější kosmetiku. Postupem času uvidíte, jak se vaše pleť i celková pohoda zlepší.

6 základních kroků holistického přístupu ke zdraví a k péči o pleť

Proč je holistická péče tolik populární? Lidé dnes hledají přirozenější a dlouhodobější řešení pro svou pleť. Holistický přístup je o šetrnosti a podporuje celkové zdraví. Navíc je o nás samotných – o tom, jak se cítíme, co jíme a jak žijeme. Vyzkoušejte tuto komplexní cestu péče o pleť a objevte, že zdraví pokožky začíná uvnitř.

 

​1. Zdraví začíná na talíři

To, co jíte, se na pleti okamžitě projeví. Pokud si chcete udržet pleť hydratovanou, čistou a svěží, sáhněte po potravinách bohatých na vitaminy a antioxidanty.

• Co zařadit: Avokádo, ořechy, maso z lososa, ovoce, listovou zeleninu.
• Co omezit: Cukr, zpracované potraviny a alkohol, které mohou zhoršovat záněty a vysušovat pokožku. 

Tip redakce:
Nezapomínejte na pitný režim. Voda je zázračný pomocník při hydrataci nejen těla, ale i pleti.

1. Stres – tichý nepřítel pleti

Stres ovlivňuje naši pleť více, než si myslíme. Může zhoršovat akné, ekzémy, nebo dokonce urychlovat stárnutí. Od stresu vám pomůže jóga, meditace, dechová cvičení nebo jen chvilka klidu u oblíbené knihy. Pamatujte, že spokojená mysl je základem zdravé pleti.
 

2. Péče, která respektuje potřeby pleti

Holistický přístup vás naučí poslouchat vlastní tělo a potřeby pleti. To, co funguje u ostatních, nemusí být správnou volbou pro vás. Pozorujte, jak pleť reaguje na různé změny ve stravě, spánku nebo kosmetice, a hledejte svou vlastní cestu.

• Sestavte si rutinu s pár produkty, které opravdu fungují. Nepotřebujete každou aktivní látku, kterou doporučují na internetu.
• Poznejte sílu přírodních masážních pomůcek. Kameny gua sha a masážní rollery z přírodních kamenů podporují prokrvení a zdraví pokožky.
• Pleť vždy chraňte před volnými radikály pomocí vitaminu C a SPF. 

Tip redakce:
Esenciální oleje mohou být úžasným doplňkem péče o pleť. Například levandulový olej zklidňuje podrážděnou pokožku, tea tree pomáhá při akné a růžový olej dodává pleti pružnost a vitalitu. Stačí pár kapek smíchat s nosným olejem nebo přidat do krémové masky.

1. Pohybem ke zdravější pokožce

Sport není jen pro posílení těla, ale i pro podporu kvality pleti. Při pohybu se zlepšuje prokrvení, pleť se lépe okysličuje a urychluje se její regenerace. Navíc pocení pomáhá čistit póry. Zvolte aktivity, které vás baví – od běhu po klidné procházky. Po fyzické aktivitě však nezapomeňte na důkladnou sprchu a očistu pokožky.
 

2. Spánek jako tajný elixír krásy

Když spíme, pleť má čas regenerovat. Pokud si nedopřejete dostatek kvalitního spánku, bude vaše pleť působit mdle, unaveně a bude náchylnější k tvorbě vrásek. Ideální je spát 7–9 hodin denně, a to na čistém povlečení z přírodních materiálů. Kvalitu spánku vám zlepší také doplňky stravy, například Allnature Spánek bylinný extrakt (koupit v e-shopu)*.
 

3. Detoxikace těla i mysli

Pravidelná očista těla pomáhá odstranit škodlivé látky, které mohou zatěžovat pleť. Zařaďte do jídelníčku více vlákniny, pijte zelené čaje nebo bylinkové směsi na podporu detoxikace. Vyzkoušejte také Vitar Detox silná dávka extraktu z ostropestřce mariánského (koupit v e-shopu)*.
 
Nezapomeňte, že stejně důležitá je detoxikace mysli – zkuste digitální detox nebo den bez práce.
 
* Výrobek není určen jako náhrada pestré stravy.
 
Přečtěte si:

• Úklid v kosmetické taštičce: Kdy už to vážně musíte vyhodit?
• 5 tipů pro zdravé vlasy aneb Jak posílit svou hřívu
• Potraviny pro krásnou pleť: Co jíst a čemu se vyhnout