Věk: 27 let

Povolání: studuje a zároveň pracuje v marketingu
 
Co má ráda: Moc ráda si udělá čas na knížku, ale i na dobrý film :) Je společenská a trpí, když nemůže jít tančit, do posilovny, nebo do divadla. Je pozitivní člověk, ale občas si i pobrečí, aby ze sebe dostala všechnu negativitu a pak mohla být pozitivní:) Chvilky o samotě vyvažuje setkáváním s přáteli, procházkami a časem s rodinou.
 
Jaký má problém? rychlý přírůstek váhy (25 kg) během jednoho roku, hlavně díky stresu a odbývání se „rychlovkami“
 
Cíl proměny: redukce tuku a tím snížení hmotnosti o 10 kg

NOVÉ Finální měření 

Elišky životní situace se bohužel nevylepšila a energii, kterou Eliška zvládla během posledních pár týdnů i přese vše vyvinout, vkládala do jiných záležitostí a na plnění jídelního plánu ji už nezbylo dostatek. Eliška ale získala díky projektu dostatek informací a na míru sestavený jídelní a tréninkový plán, ke kterým se může kdykoliv vrátit a pustit se tak do nového životního stylu hned, jak se na to bude cítit plně připravena. Elišce držíme moc palce a věříme, že čas proměny dle jejích představ brzy nastane.

9. týden proměny

I když se chvilku zdálo, že má Eliška to nejhorší za sebou, bohužel ji přišla do života další rána v podobě rodinné tragické události. Takové chvíle, i přes to, že jdou se životem ruku v ruce, jsou opravdovou zkouškou a i tak dokázala Eliška na setkání přijít a vše osobně probrat. Našim úkolem tedy bylo dodat Elišce co nejvíce osobní síly, aby další dny zvládla alespoň v takové formě, jakou ji nastalá situace dovoluje a až to půjde, budeme se opět plně věnovat podpoření jejího zdraví.

8. týden proměny

Ze schůzky s Eliškou jsem měla velikou radost. Byla plna energie a viděla jsem, že se opět můžeme pustit do práce na 100%. K problémům, které ji přišly do života, se postavila čelem a vidí je jako příležitosti, které nás mohou někam posunout a něco nového nás naučit. Náš nový cíl je tedy pro zbývající 4 týdny udělat to nejlepší, co je v našich silách. Protože Eliška často zařazovala dlouhé procházky rychlou chůzí, cítí se nyní na to posunout tuto aktivitu dále a zkusit pravidelně přidávat do týdenních aktivit běh v pomalejším tempu. Tento týden zachováme ještě stále stejný jídelníček pro ustálení příjmu a příští týden bychom Elišce lehce příjem snížily a zařadily pro zpestření pár nových receptů.

6. týden proměny

Eliška prochází obtížným obdobím, ale i tak se nevzdává a na schůzku dorazila. I když se jí nepodařilo poslední týden dodržovat jídelníček striktně vzhledem k okolnostem, které měly přednost, i tak jsme nyní naměřily o 5 kg méně tuku než při počátečním měřením. Jelikož nám ale vlivem externích zásahů došlo k zavodnění organismu, ostatní měření nebylo vypovídající. Se zavodněním si ale rychle poradíme později. Eliška bude ještě nadále pokračovat ve stejném jídelníčku a až bude ten správný čas, kdy budeme moct zařadit další změny do jejího života, energetický příjem snížíme a podpoříme tak další redukci váhy.

Zkuste, stejně jako Eliška, zařadit do své každodenní rutiny cviky na protažení zad. Jsou vhodné pro každého. Uleví od bolesti beder, krční nebo hrudní páteře. 

Posilování břicha

Posilování nohou

Posilování rukou a středu těla

4. týden proměny

Eliška si nemůže vynachválit doplňky stravy, které jsme do nového režimu zařadily. Doporučený hydrolyzovaný kolagen a kyselina hyaluronová dodávají Elišce čím dál více na kvalitě pleti, vlasů a nehtů. Organizaci nákupů potravin zvládá skvěle, vše potřebné k jídelníčku má vždy v zásobě doma a dokupuje jen to nejzbytnější. Nadšena je také ze zařazení ghí pro přípravu tepelně upravovaných jídel. Přepuštěné máslo má vyšší kouřový bod, tedy vydrží vyšší teploty, aniž by uvolňovalo nezdravé látky. Proto je pro tepelnou úpravu ideální. Nepřepaluje se a chuťově dodá pokrmům máslovou chuť. Jedná se ale o čistý tuk, a tak je zde zásadní množství, které pro přípravu pokrmů používáme.

Jako doplněk stravy jsme vybrali hydrolizovaný kolagen Liftea colagenová vanilka (koupit v e-shopu) pro podporu kůže, vlasů a nehtů a také Liftea bylinky na odvodnění forte (koupit v e-shopu) pro podporu odvodnění organismu.

Všechny doporučené doplňky stravy pro Elišku najdete zde.

Úvodní schůzka

Tak, jako všechny účastnice projektu, měla i Eliška za úkol necelý týden monitorovat svůj dosavadní jídelníček i s celkovým životním rytmem. Při rozboru jsme poté zjistily, že jedním z problémů je nedostatek času na přípravu výživného jídla a následné odbývání se “rychlovkami“. 

 
Hlavní úkol:
Zakomponovat do jídelníčku taková jídla, jejichž příprava nezabere celý den, ale zároveň jsou hodnotná, pestrá a nutričně vyvážená.

Allnature Chia semínka (koupit v e-shopu)

4Slim Whey protein s příchutí Vanilka

Le Gracie Keto tyčinka PRO-TE(BE)-IN Low carb kakao (koupit v e-shopu)

Video č. 1: Rozcvičení

Video č. 2: Posílení středu těla

Video č. 3: Protažení

Doporučená péče: NIVEA Remodelační tělový krém Q10

Bohaté krémové složení s pokožce vlastním koenzymem Q10 a sójovými výtažky navrací krásné tvary problematickým partiím jako je bříško, boky a zadeček a účinně zpevňuje pokožku celého těla.