1. Ořechy

I když jsou celoročně k dostání, právě na podzim je u nás sezona vlašských a lískových ořechů. Pokud na ně nemáte alergii (patří bohužel k poměrně rozšířeným alergenům), využijte jejich výživový potenciál pro svoji krásu. Lískové i vlašské ořechy obsahují významné množství omega-3 mastných kyselin, jež mohou podpořit léčbu akné.

• Lískové ořechy a také lískový olej působí proti předčasnému stárnutí pleti.
• Vlašské ořechy jsou nepostradatelné pro krásnou pleť bez vrásek, k tomu navíc prospívají vlasům. Olej z vlašských ořechů pomáhá proti dehydrataci a vypadávání vlasů.

2. Švestky

Chcete-li si vyčistit pleť při akné, a zbavit se tak akné zevnitř, pak jsou švestky favoritem vašeho jídelníčku. Tím, že vyčistí zažívací systém a zbaví ho škodlivin, pomohou i pleti, aby se z ní dostaly nežádoucí látky. A také ovlivňují druhý faktor vzniku akné – stres, protože posilují nervy a zvyšují odolnost proti stresu. Rozhodně je jezte se slupkou, která zabraňuje dehydrataci buněk.

3. Jablka

Stačí jedno jablko denně (ale opravdu každý den) a dostanete přesně vyvážený poměr vitaminů a minerálů, které potřebuje celý váš organismus. O jeho pozitivním vlivu na zdraví se ví už dlouho, ale víte, že má skvělé účinky i na pleť a na vlasy? Svou vysokou koncentrací vitaminu C přispívá k udržení mladistvého vzhledu pokožky a k vitalitě vlasů. Konzumací jablek se také staráte o důkladné čištění střev, což má příznivý vliv i na aknózní pokožku. Jablka jsou též bohatá na draslík, který přispívá k dobře hydratované pleti a pokožce.

4. Čočka

Každý kadeřník vám poví, že luštěniny jsou pro vlasy pravým požehnáním. Pokud jste ještě nenašli zalíbení v asijské sóje ani v mexických fazolích, zkuste čočku.  Zabraňuje vypadávání vlasů a vedle toho je čočka bohatá i na látky podstatné pro pleť: pro její hydrataci, proti stárnutí pleti a pro výživu pleti i vlasů.

Tip redakce:
Platí „čím menší čočka, tím lepší chuť“, proto vám bude asi nejvíc chutnat červená nebo černá čočka, např. třeba Allnature čočka červená půlená nebo Allnature čočka černá beluga, jež dostala své jméno podle známého kaviáru.

5. Dýně: Koktejl zdraví pro pleť i vlasy

Tato typicky podzimní plodina zvaná též tykev je prospěšná hned několika způsoby. Samotná dužnina je mimořádně bohatá na vodu i vlákninu, což podpoří vaši pleť zevnitř. Zbavuje tělo toxinů a tuků, což napomáhá při boji s akné. Pokud ji konzumujete s rostlinným tukem, pomůže vám v boji proti vráskám. Jak můžete dýni využít?