Léčba zácpy začíná ve většině případů úpravou jídelníčku a životosprávy i životního stylu, se kterým souvisí dostatek pohybu.

Jako první pomoc pro vyprázdnění zkuste:

• Dobře funguje olivový olej. Spolkněte každé ráno na lačno jednu lžičku.
• Projímavé účinky má také Allnature Epsomská sůl (koupit v e-shopu) nebo aloe vera, která se dá koupit v podobě gelu, tabletek nebo šťávy. Vyzkoušejte například Allnature Aloe Vera BIO (koupit v e-shopu).  
• Laxativní účinky mají i švestkový kompot nebo sušené švestky.
• Výborně fungují také jitrocelový nebo pampeliškový čaj.
• Jezte často kysané zelí a pijte i šťávu z kysaného zelí.

Vsaďte na vlákninu

Vláknina je pro fungování našich střev nezbytná. Zvětšuje totiž objem stolice a podporuje střevní peristaltiku. Navíc zvyšuje pocit nasycenosti. „Byly prokázány významné účinky psyllia z jitrocele vejčitého, probiotik a prebiotik. Tyto tři elementy příznivě působí na střeva a zažívání a jsou dostupné v podobě přírodních, nechemických a nenávykových přípravků“, upozorňuje MUDr. Radek Kroupa, Ph.D.

Obecně největšími zdroji vlákniny jsou celozrnné obiloviny, luštěniny, zelenina a ovoce. Vlákninu můžete tělu doplnit například pomocí Topnatur 100 % originálního psyllia indické vlákniny (koupit v e-shopu).

Jak upravit jídelníček

• Omezte pečivo z bílé mouky a nahraďte je jeho celozrnnou variantou.
• Upravte pitný režim. Každý den byste měli vypít nejméně 2 litry tekutin. Ideální jsou voda nebo bylinkové čaje, například Leros Natur Zažívání bylinný čaj (koupit v e-shopu). Vyzkoušet můžete také některou z projímavých minerálek. Pozor na nadměrnou konzumaci kávy nebo černého čaje. Tyto nápoje totiž odvádějí z těla vodu, což není při zácpě žádoucí.
• Naopak zařaďte do jídelníčku více potravin s probiotiky, například jogurty, kefíry...

Kdy jít k lékaři

Pokud zácpa i přes úpravu životosprávy trvá déle než dva týdny, raději zajděte k lékaři. Ten může naordinovat užívání vhodných léků či doporučit další formy terapie. S návštěvou odborníka neotálejte. Zácpa totiž může způsobit závažné problémy, například výchlipky tlustého střeva neboli divertikly. Ty mohou krvácet či perforovat a při jejich zanícení vzniká tzv. divertikulitida. Tuhá stolice může také způsobit značně bolestivé trhlinky v oblasti konečníku.