Třicetiletá Tereza je na čísle na váze téměř závislá. „Nedovedu si představit, že bych se ráno nezvážila. Váhu si beru i na dovolenou, protože mám strach, že kdybych se každý den nevážila, nekontrolovaně bych tloustla,“ svěřuje se. „Přitom samozřejmě vím, že mnohem víc určující než číslice na váze je to, zda se stále vejdu do džín nebo zapnu sukni v pase. Nedokážu se tohoto zvyku ale zbavit.“ Její kamarádka Lucie, maminka tříletých dvojčátek, se zase marně snaží zhubnout na 55 kg, které měla před narozením dětí, ale nedaří se jí to. Přitom jí okolí říká, že je štíhlejší než dřív, i když má o pět kilo víc. A do třetice Ivana, sportovkyně, která vyhrává jeden závod za druhým, zdravá, krásná, ale celý život váží o cca 8-10 kg víc než její kamarádky. „Trápí mne to a vždy, když musím někde sdělit svou váhu, je mi to trapné,“ říká upřímně. Jak je to možné? Co vlastně naše váha vypovídá o tom, zda jsme, či nejsme tlustí a jak zjistit, kolik bychom měli vážit?

Váha je jen číslo

Nejdříve je nutné si odpovědět na otázku, zda je váha ve smyslu konkrétního čísla opravdu důležitá. „Z větší části stále ještě hmotnost považujeme za určující, pokud však na základě čísla chceme soudit a vyvozovat nějaké závěry, musíme znát i detailnější analýzu těla, jako je procento zastoupení tuku a podíl kosterní svaloviny,“ vysvětluje výživová poradkyně Michaela Bebová.  „Když např. vedle sebe postavíme dvě různé ženy o hmotnosti 70 kg, jedna může vypadat, jak se tak říká, oplácaně a druhá může mít pěkně vyrýsovanou svalnatější postavu.“

Tip redakce:
 Kilo svalů váží stejně jako kilo tuku, zabírají ale jiný objem. Proto číslo na váze není zdaleka jediné, co by nás mělo zajímat.

BMI je jen orientační hodnota

Dlouhou dobu se jako jednoduché měřítko zdravé hmotnosti používal vzorec BMI. Jde o index tělesné hmotnosti, tedy číslo používané jako indikátor podváhy, normální tělesné hmotnosti, nadváhy a obezity, umožňující statistické porovnávání tělesné hmotnosti lidí s různou výškou. Výsledek je však vždy třeba interpretovat i s ohledem na věk, pohlaví i stavbu těla. „Myslím si, že BMI stále používají spíše odborníci z řad lékařů. Je to hluboce zakořeněný ukazatel, přirovnala bych to k tendenci nahlížet na redukci pouze jako na kalorický deficit. Je to něco, co může, ale nemusí platit,“ vysvětluje Michaela Bebová. „Já osobně BMI vůbec neřeším, není to pro mě dostatečně vypovídající hodnota, neříká nic o zdraví člověka, pouze bere v potaz ‚prostornost‘ člověka. I tlustý člověk může být někdy zdravější než na první pohled hubený.

Dejte na svůj pocit

Jak tedy zjistit, kolik správně vážit? Vždy je potřeba respektovat konstituci, vnímat, jako kdo z rodičů či prarodičů vypadáme. „Některé ženy jsou prostě robustnější a jiné naopak velmi drobné, každý máme svou problematickou partii a některé věci zkrátka napsané v genech. Další věc je umět naslouchat tělu, vnímat, jestli se cítíme v dané hmotnosti stabilně, třeba i lépe,“ doporučuje výživová poradkyně.  „Často se stává, že když žena přibere a ‚obalí si nervy‘, jak se lidově říká, cítí se stabilněji, a naopak pokud hodně zhubne, cítí se křehce a více emočně na hraně. V neposlední řadě je důležité se prostě cítit dobře, zdravá psychika pak podpoří fyzické tělo. Nakonec, být šťastný a zdravý není opravdu úměrné číslu na váze.“

Pokud se ale skutečně potřebujete řídit podle „nějakého čísla“, pořiďte si váhu, která zároveň vyhodnocuje množství tuku, svalů a vody a sledujte i tyto hodnoty. S věkem se totiž „ideální“ váha mění a mění se i poměr tělesné hmoty. V mládí máme více svalů, čím jsme starší, tím přibývá tuku. Pro každý věk je doporučené určité procento tuku, svalů a vody a snaha o dosažení ideálních hodnot při hubnutí je mnohem smysluplnější než snaha o dosažení ideální váhy ve smyslu kilogramů.

 

Z naší nabídky vám možná příjde vhod:

• Allnature Chia semínka (koupit v e-shopu)
• Nutrend Proteinová tyčinka Excelent (koupit v e-shopu)
• Topnatur Probio kaše kokos s belgickou čokoládou (koupit v e-shopu)
• ​LeGracie Meru-nie ovocná nepečená kolečka (koupit v e-shopu)