,,Ve svých šedesáti letech naše babička začala pravidelně chodit na procházky, deset kilometrů denně. Teď je jí 97 a vůbec nevíme, kde je.“ Starý vtip, který ale bez nadsázky zřejmě popisuje recept na šťastný život. Stále více odborníků totiž doporučuje v rámci zdravého životního stylu chodit, chodit a ještě jednou chodit.
Existuje sice mnoho těch, kteří si myslí, že chůze je vhodná jen pro lidi jinak sportovně „odepsané“. Jinak řečeno – pro ty, kteří ze zdravotních důvodů nemohou běhat. Je to ale omyl. ,,Svižná chůze optimálně prospívá postavě, zlepšuje kondici a šetří klouby. Do pohybu je plně zapojen každý sval, a dochází dokonce k účinnějšímu odbourávání tuků než při joggingu,“ píše ve své knize Síla chůze Margit Rüdigerová.
A i když se chůze porovná s jinými sporty – cvičením ve fitness centru, spinningem nebo populární zumbou, tak vítězí. Hlavně proto, že není těžké u ní vydržet. ,, I u těch lidí, kteří jsou edukováni, tedy je jim vysvětleno, jak cvičení funguje a co je k němu potřeba, je prokázáno, že 86 % jich po prvním půl roce odpadá. Zkrátka to vzdají,“ popisuje zakladatelka ProFit Institutu Marie Skalská. Tato fitness trenérka, obezitoložka a hlavně vystudovaná kardioložka navíc vysvětluje: ,, Optimální aerobní pohyb, tedy plavání, běžky, pomalý běh a chůze, to je takzvaný zlatý aerobní kvartet, který dokáže vyřešit spoustu problémů. Je mnohem lepší pěstovat tyto aktivity, takové to zbláznění se do posilovny nemá zdaleka tak velký efekt. V posilovně posílíte svaly, samozřejmě, že je můžete hezky tvarovat, ale pro posílení kardiovaskulárního systému je chůze mnohem, mnohem lepší. Je to blaho pro cévní aparát.“
Navíc, když se po letech „gaučingu“ třeba zralý padesátník z ničeho nic rozhodne, že bude běhat jako šílenec, aby vše dohnal, může to skončit i kolapsem. „Při chůzi je daleko snazší nepřepínat se a vycítit svou vlastní hranici. Čím přirozenější pohyb, tím lépe,“ zdůrazňuje Marie Skalská. A nabízí další benefit:,, Na procházky můžete chodit ve skupině, nepotřebujete žádné speciální náčiní ani oblečení, nevypadáte u toho hloupě a nic to nestojí.“
Z pohybu navíc netěží jen tělo. Podle průzkumu stanfordské univerzity vyšlo najevo, že u procházejících se lidí rapidně stouplo kreativní myšlení. A to dokonce i v případě, že chodili pouze na běžících pásech. Ale ruku na srdce – letošní zima je mnohem voňavější než upocené parno posiloven…
Málokdo také ví, že zdravým jídlem nezachráníte zdaleka tolik jako pohybem. ,,Setkávám se poměrně často s lidmi, kteří jsou přesvědčeni, že pokud jí velmi zdravě a hlídají si jídelníček a linii, tak se nemusí hýbat. Není to tak. Často jim říkám – kdybyste se hýbali, tak byste mohli jíst takřka cokoliv a vaše tělo by vám naopak poděkovalo,“ uzavírá členka České i Evropské kardiologické společnosti Marie Skalská.
A kromě toho, při jaké jiné fyzické aktivitě může člověk zůstat krásně upravený a elegantní než při procházce zimní alejí? Tentokrát lze nechat pleť odpočinout a přihodit do kapsy jen lehký lesk na rty. Tváře vám po svižné procházce zrůžoví úplně samy. A kdo ví – třeba když budete pravidelně chodit, bude někdo za chvíli chtít chodit s vámi.
