Proteinové nápoje: Kdy je vhodné je zařadit do jídelníčku?

15. června 2023 od Eva Karlová

15. června 2023 • 2 minuty čtení
Připravil/a Eva Karlová ve spolupráci s expertem Adéla Skoupá

Taky jste si všimli, že světem zdravého životního stylu zahýbal boom proteinů? Proč jsou tak populární? V jaké formě a kdy je dobré je zařadit do jídelníčku? Zeptali jsme se odbornice na výživu Adély Skoupé.

Zajímáte se o zdravý životní styl? Pak jste jistě zaznamenali, že v současné době jsou v kurzu proteiny. Proč? Na tyto i jiné otázky nám odpověděla výživová specialistka Adéla Skoupá.

Proč jsou dnes tolik populární proteiny?

Nabízí se hned několik důvodů. Nemalá skupina mladé populace tráví významnou část svého času v posilovně. Sociální sítě jsou plné fitness výzev, dívky chtějí vypadat jako vítězky bikini fitness. Proteiny a proteinové nápoje jim pomáhají v cestě za jejich sny.

Zároveň jsou to doplňky stravy, které řeší problém stravování většiny z nás – nedostatek bílkovin. A jsou tak jednoduše dostupné, praktické, „do kapsy“ a vlastně i levné. I bez záliby ve fitness po nich leckdo sáhne, protože na kvalitní plnohodnotné jídlo prostě není každý den čas.

Co si máme představit pod pojmem proteinový nápoj?

Nápoj vznikající smícháním proteinového koncentrátu a vody, který obsahuje významný podíl proteinů (bílkovin).

Ty se získávají převážně z živočišných zdrojů (mléko), velmi oblíbené jsou dnes ale i vegan produkty. Cílem nápoje je doplnit tělu potřebné bílkoviny, ať už je cílem nárůst svalové hmoty, nebo redukce tuků.

Proteinové nápoje jsou ale také například součástí terapie v geriatrii (lékařský obor zabývající výzkumem, prevencí, diagnostikou a léčbou onemocnění lidí v pokročilém věku) , kde významně napomáhají při bílkovinné malnutrici (podvýživě).

proteiny - přísady a pomůcky k přípravě proteinového koktejlu

Kdy během dne je vhodné zařadit proteinový nápoj a proč?

V naprosté většině se proteinové nápoje kombinují s tréninkem silového charakteru.
Pak je takový doplněk stravy vhodné zařadit po tréninku.
Existují také formule určené ke konzumaci večer, před spaním, které podporují pozátěžovou regeneraci. Jiné je vhodné zařadit zase brzy po skončení tréninku.
Víc a víc se objevují koktejly, které cílí i na „nesportovní“ populaci a nabízejí varianty vhodné pro náhradu běžného jídla během dne. Je ale důležité vědět, že proteinový nápoj by neměl pravidelně nahrazovat klasické jídlo.

proteiny - žena si připravuje proteinový koktejl

Tip redakce:
Jak proteiny zařadit do jídelníčku?
Snídaně: Kdo má rád teplou snídani, pak může vsadit na kaši a zkusit Semix Proteinovou kaši vanilkovou (koupit v e-shopu)

🛒Semix Proteinová kaše vanilková

Svačina:
Zkusit můžete Semix Proteinový koktejl banánový (koupit v e-shopu) – směs pro výrobu proteinového koktejlu, který zasytí a obsahuje významný podíl bílkovin. Stačí dolít 300 ml vody nebo mléka. Je k dostání také v příchutích kokos, čokoláda s kokosem a káva.
Výborný je také syrovátkový protein 4Slim Whey protein s příchutí banán (koupit v e-shopu), který je k dostání také v příchutích lesní ovoce, vanilka a čokoláda. Lze z něj připravit výborný nápoj nebo jej lze přidat do kaše, snídaňové bowl či s ním při pečení částečně nahradit mouku.
Vyzkoušet můžete také Fit4you Vegan Excellence Protein (koupit v e-shopu), což je rostlinný protein vyrobený na bázi hrachového, rýžového a konopného proteinu, doslazený pouze stévií, takže je vhodný i pro diabetiky. Stačí rozmíchat v mléce či vodě.

🛒Semix Proteinový koktejl banánový

🛒4Slim Whey protein s příchutí banán

🛒Fit4you Vegan Excellence Protein

Na cesty nebo když vás honí mlsná:
Mějte po ruce třeba tyčinku Bombus Protein 30% cocoa & coconut (koupit v e-shopu), která je navíc bez lepku.

🛒Bombus Protein 30% cocoa & coconut

Foto: Shutterstock

Připravil/a pro vás Eva Karlová ve spolupráci s expertem Adéla Skoupá

Zařazeno pod těmito klíčovými slovy

14 POCHVÁLIT ČLÁNEK

Přidat mezi oblíbené

Odebrat z oblíbených

Související články

194 0 3 MIN

Fenomén chlebíčky: Zkuste je letos jinak

16.prosince 2022 od Petra Lamschová

194 0

Jak na to

Chlebíčky, to je v Česku pojem. Je to klasické pohoštění, zvláště pak...

13 0 3 MIN

Bezlepková dieta: Můžete při ní zhubnout?

30.prosince 2019 od Eva Suchomelová

13 0

Jak na to

Kolem bezlepkové diety panuje spousta mýtů, podporovaných celebritami...

17 0 5 MIN

6 způsobů, jak využít kokosový olej v kuchyni

27.dubna 2021 od Lea Kotková

17 0

Jak na to

Kokosový olej se za poslední roky dostal do popředí zájmu a jeho...

18 1 5 MIN

Přerušovaný půst aneb zdravá cesta k hubnutí

11.prosince 2023 od Dana Grófová

18 1

Inspirace

Nákup

Proteinové nápoje: Kdy je vhodné je zařadit do jídelníčku?

Proteinové nápoje: Kdy je vhodné je zařadit do jídelníčku?

Proč jsou dnes tolik populární proteiny?

7 tipů, jak se zbavit posledních 5 kg do plavek. Zn. Levné a efektní!

Co si máme představit pod pojmem proteinový nápoj?

Kdy během dne je vhodné zařadit proteinový nápoj a proč?

Související články

Pro pokračování se prosím přihlaste

Přidat komentář

Expert z článku

Vybrali jsme pro Vás