Zobrazit všechny výsledky
Nakupujte dle kategorie

Inspirace

Novinky Naše značky Vlasy Obličej Tělo

Nákup

Eshop Akce Teta Klub Služby Prodejny
Úvod Články Krása Tělo Pilates cviky: Zbavte se faldíků na břiše

Pilates cviky: Zbavte se faldíků na břiše

Jak na to

Pilates cviky: Zbavte se faldíků na břiše

23. září 2019 od Pavla Maříková

23. září 2019 • 4 minuty čtení
Připravil/a Pavla Maříková

Pilates je jeden z nejúčinnějších stylů cvičení, díky němuž můžete dosáhnout vytoužené postavy. Výhodou Pilates je i fakt, že si ho můžete zacvičit kdekoliv – klidně i doma v obýváku. Vybrali jsme pro vás 5 cviků zaměřených právě na břicho, které určitě hravě zvládnete.
Sdílet na facebooku Sdílet na Twitter Sdílet na Pinterest Emailem

Protáhněte se

Začněte protažením. Posaďte se do sedu a jednu nohu protáhněte do dálky, druhou pokrčte. Nadechněte se a vytáhněte celé tělo do strany do dálky. Úklon provádějte vždy s výdechem. Totéž pak proveďte na druhou stranu.

Tip redakce:
Protahujete trup, záda a svaly v oblasti pasu.

cvik 1

Stříhání nohama

Lehněte si na záda a protáhněte nohy do dálky. Zvedněte hlavu a horní část zad a přitáhněte k sobě jednu nohu (nemusí být úplně propnutá). Nadechněte se a s výdechem nohy vystřídejte. Opakujte cca 10x, pokud zvládnete, klidně i víckrát.

Tip redakce:
Jde o velmi účinný cvik na ploché bříško.  

cvik 2

Plank na boku

Opřete se o ruku a zvedněte boky tak, že celé tělo bude v jedné přímce. Nohy mohou být položené přes sebe nebo jedna za druhou. Zpevněte celé tělo a upažte. V této pozici vydržte cca 10 vteřin a pak totéž proveďte na druhou stranu.

Tip redakce:
Komplexní cvik, který posílí celé tělo včetně hlubokých břišních svalů.
cvik 3
19-08-T26_CL_Jak-skloubit-sport-a-jidlo-v-pracovnim-tydnu-abyste-zhubli_855x510.jpg

Jak skloubit sport a jídlo v pracovním týdnu, abyste hubli?

Pět „time saving“ strategií, jak skloubit pohyb a zdravé jídlo i v běžném dni, kdy téměř nic nestíháte. Ověřeno redakcí!

ČTĚTE VÍCE

Vzpor a protažení do dálky

Klekněte si na kolena a opřete ruce pod rameny. Protáhněte jednu paži vpřed a opačnou nohu vzad. Celé tělo tvoří jednu přímku – včetně hlavy. Vydržte cca 10 vteřin a pak vraťte zpět. Vystřídejte strany.

Tip redakce:
Tímto cvikem procvičíte především svaly podél páteře, tzv. vzpřimovače.
cvik 4

Criss-cross

Položte se na záda a ruce složte za hlavu. Pokrčte jedno koleno a vytočte směrem k němu celé tělo. Nadechněte se a proveďte totéž na druhou stranu. Střídavě tedy přitahujete koleno a loket, koleno a loket.

Tip redakce:
Chcete štíhlý a pevný pas? Cvičte právě tento cvik!
cvik 5

  • 1/3 Zpevňující mléko Q10 + vitamin C (NIVEA)

  •

    2/3 Bylinný gel při celulitidě břečťan & vinná réva (Floré)

  •

    3/3 Zeštíhlující sérum na tělo Slim Extreme 4D (Eveline)

Zdroj foto: Shutterstock

Připravil/a pro vás Pavla Maříková

Zařazeno pod těmito klíčovými slovy
cviky pilates pilates Nivea
zobrazit další skrýt
5 POCHVÁLIT ČLÁNEK
Sdílet na facebooku Sdílet na Twitter Sdílet na Pinterest Emailem

Související články

Nejsou zde žádné komentáře. Přihlaste se a napište první!

296 335 552 info@tetadrogerie.cz

Na infolince jsme vám k dispozici v pracovní dny 8:00 - 16:30

Teta drogerie a lékárny ČR s.r.o.,

se sídlem Poděbradská 1162, 250 92 Šestajovice, IČ 261 48 579, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl C, č. vložky 74545

O nás | Kontakt | Smluvní podmínky
2023 © Teta Drogerie
x
Vypočítej mi slevu
Získat za body
Zavřít