Věk:  62 let

NOVÉ 8. týden proměny

Paní Marie se cítí čím dál tím lépe a zařazení prvních mléčných výrobků dopadlo na jedničku:) Trávení funguje tak, jak má a vypozorovaly jsme, že i zpracování kvalitních olejů, které jsme po menších množstvích přidávaly do studené kuchyně, funguje již bez obtíží, z čehož máme velkou radost. Nově jsme také zapracovaly recepty s tuňákem, které se osvědčily a dále budeme zkoušet zařazovat tučnější ryby, abychom jídelníček zakládaly na zdravých tucích, především omega-3 mastných kyselinách. Z mléčných výrobků budeme přidávat kvalitní kefír, který je bohatý na probiotika.

6. týden proměny

Paní Marii se podařilo přibrat 1 kg váhy především v rámci svalové hmoty, cítí se tedy silnější a celkově ustupují zdravotní obtíže, na které se soustředíme v první řadě. Vypozorovali jsme, že trávení nefunguje dobře hlavně v pozdních hodinách. Jídelníček tedy nyní budeme upravovat tak, abychom dodávali potřebnou energii více v dopoledních hodinách, navýšíme dopolední svačinu, odpolední snížíme a večeře bude následnovat v dřívějším čase.

Zkuste, stejně jako Marie, zařadit do své každodenní rutiny cviky na protažení zad. Jsou vhodné pro každého. Uleví od bolesti beder, krční nebo hrudní páteře. 

4. týden proměny

Paní Marie se cítí čím dál tím lépe. Stále monitorujeme jednotlivá jídla a hledáme ty nejvhodnější kombinace potravin. Hlídáme množství tuku v jedné porci a zkusíme zařadit další druh ořechového másla, aby byl jídelníček co nejpestřejší. Také nově zařadíme doplněk stravy MaxiVita Exclusive Omega 3 forte (koupit v e-shopu). Omega-3 mastné kyseliny jsou ve stravě klíčové pro veškeré protizánětlivé procesy. Přirozeným zdrojem v potravě jsou především tučné ryby, dále také například vejce z volného chovu, lněná nebo chia semínka.

3. týden proměny

Marie nachází v jídelníčku čím dál více jídel a různých variant, po kterých se už i večer před spaním cítí dobře. Soustředíme se i na kombinace jednotlivých receptů během jednoho dne a čím dál více se blížíme k tomu, abychom Marii našly cestu ke zdravému zažívání. Marie se po 14ti dnech také dočkala prvního příbytku svaloviny a s ní spojené navýšení bílkovin a minerálů. Svalovina nám stoupla o 900 g a z oblasti břicha nám ubyl tuk o té stejné váze. Dochází nám tedy ke zlepšení váhového poměru tuk/svaly. Paní Marie dostala za úkol monitorovat dále kombinace jídel v jednom dni společně se zapisováním večerních pocitů plnosti či nadýmání.

Úvodní schůzka

I když nebyly paní Marii po operaci žlučníku žádné potraviny zakázány, sama vypozorovala, že tučná, těžká a nadýmavá jídla jí nedělají dobře. I přesto, že se takových pokrmů vyvarovává, trápí ji každý večer pocit plnosti. Po konzultaci nad stávajícím jídelníčkem jsme si všimly, že se v každém dni objevuje spousta mléčných výrobků. Dopad jakékoliv potraviny na zdraví člověka je velice individuální a může se měnit i v rámci různých období. 

Doporučená péče: NIVEA Výživné zpevňující tělové mléko Q10 Energy + C