Typ postavy „Jablko“
Ženy, které mají tento typ postavy, mají tělo souměrné, ale bez větších křivek. Zhruba stejně široká ramena jako boky, ale „bez“ pasu.

Doporučení trenérky Katky Hrubé:
Zaměřte se na spinning. Jedna lekce spálí spoustu kalorií, a navíc velmi posílíte nohy. Při posilování se zaměřte spíše na více opakování a menší zátěž. Můžete zkusit i skákání přes švihadlo, svižnou chůzi nebo jízdu na rotopedu či běhání na běhacím pásu.

Typ postavy „Hruška“
Ženy, které mají tento typ postavy, jsou většinou úzké v ramenou a horní polovině těla, a naopak rychle a snadno přibírají na bocích. Mají hubené paže a tuk se usazuje na bocích.

Doporučení trenérky Katky Hrubé:
Pro shazování kil si musíte vybrat kardio, které vás bude alespoň trochu bavit. Jedná se o aktivitu, při které si držíte správnou tepovou frekvenci v oblasti spalování.

Typ postavy „Véčko“
Jde o opačný typ postavy k předchozímu typu. Ženy tohoto typu mívají široká ramena, mohutný hrudník, ale zase menší zadek a tenké nohy.

Doporučení trenérky Katky Hrubé:
Důležité je zařadit do tréninku i cviky na spodní část těla. Doporučuji výpady, dřepy, výskoky. Pro kardio lze volit i typy pohybů, kdy roste síla nohou: steppery, kolo na těžší zátěž, běh, kde můžete zařadit i kopce.

Typ postavy „Pravítko“
Mnoho žen by chtělo mít tento typ postavy, ale ty, které ji mají, se tím většinou trápí. Jsou hubené, mají problém přibrat, rychlý metabolismus, který vše spálí. Špatně nabírají svalovou hmotu.

Doporučení trenérky Katky Hrubé:
Posilujte. Můžete posilovat nohy, břicho, ruce, záda. Klidně si dejte i větší zátěž, ať se vám trochu vyrýsují svaly. Skvělá je jízda na kole nebo běh. Dobrý nápad je také plavání, které komplexně posílí celé tělo. Snažte se posílit celé tělo, nejde tak o spalování.

Typ postavy „Přesýpací hodiny“
Dokonalá postava z pohledu žen i mužů. Širší hrudník stejně jako boky, ale mezitím úzký pas. Váhu nabírají tyto ženy souměrně po celé postavě.

Doporučení trenérky Katky Hrubé:
Zkuste si pořídit rotoped a každý den si na něm dát alespoň 30 minut jízdy. Krásně vám zformuje dolní polovinu těla a pomůže spálit přebytečné kalorie. Běžte si zaběhat. Zkuste spíše pomalý vytrvalostní běh nebo také jízdu na in-line bruslích.