5 tipů co dělat, když se o svátcích přejíte

20. prosince 2020 od Lucie Nagyová

20. prosince 2020 • 2 minuty čtení
Připravil/a Lucie Nagyová

Vánoční svátky a příchod nového roku jsou příležitosti, kdy si dáme většinou o něco víc dobrého na zub než jindy. A když už se vám přihodí, že se přejíte a je vám těžko, určitě si nic nevyčítejte. Stává se to občas každému! My vám poradíme, jak zmírnit následky.

Smažený kapr, hromada bramborového salátu s majonézou a jako přídavek výborné domácí cukroví od tchýně. Prostřený stůl se prohýbá vybranými lahůdkami. Copak se tomu lze ubránit? Těžko! Je přeci čas svátků, se kterým je spojeno právě i dobré hodování. Samozřejmě všichni víme, že bychom měli jíst střídmě, ale ne vždy se to podaří. Jak se pak zbavit bolavého žaludku?

1. Dejte si čaj

Aby vám rychle slehlo, dejte si hrnek hořkého černého, zeleného nebo bylinkového čaje, například Leros Zažívání bylinného čaje Natur (koupit v e-shopu). Vhodné jsou také heřmánkový, zázvorový či mátový čaj, které příznivě působí na tvorbu žaludečních šťáv, a tím urychlují trávení. Příjemně chutná třeba Panda Natur Mátový bylinný čaj (koupit v e-shopu). Dobře vám udělají také doušky čisté vody. Naopak vhodné není pít alkoholické nápoje, které mohou zvýšit kyselost žaludku, a to může vést k pálení žáhy.

2. Hýbejte se

Paradoxně nejlépe vám neudělá celodenní odpočinek na gauči, ale naopak zvýšená fyzická aktivita. Krátce po jídle si sice naordinujte hodinu klidu, ale hned poté vstaňte a začněte se hýbat. Tím nemyslíme žádný velký sportovní výkon, stačí třeba domácí úklid nebo ideálně procházka na čerstvém vzduchu. Pohyb dodá tělu impuls k trávení a zrychlí metabolismus.

3. Plátky ovoce a zeleniny

Pomoci může i konzumace ovoce a zeleniny. Vhodné jsou třeba plátky čerstvého jablka nebo ananasu. Obojí obsahuje velké množství pektinu (jedná se o typ vlákniny), který na sebe naváže „jedy“ a vyčistí střevní stěny. Podrážděný žaludek zklidní i jablečný ocet. Rozmíchejte lžíci jablečného octa ve sklenici vody a vypijte. Pokud se vám zdá příliš kyselý, oslaďte si nápoj lžičkou medu.

4. Vyzkoušejte koření

Na podrážděný žaludek fungují nejlépe fenykl, římský kmín, anýz nebo skořice. Fenykl navíc zmírňuje i křeče, nadýmání a plynatost. Ne nadarmo ho vaří maminky malým dětem v období kojeneckých kolik. Fenykl je nejlepší v čaji, ale lze ho přidat i do některých jídel. Stejně tak skořice, kterou odborníci doporučují jíst i s nastrouhaným jablkem.

5. Další dny odlehčete

Následující dny si dopřejte spíše odlehčený jídelníček. Místo cukroví nebo chlebíčků posnídejte bílý jogurt, do kterého přidejte müsli se směsí ořechů a kokosu Topnatur Müsli srdcem paleo & kokos (koupit v e-shopu). K obědu si připravte spíše zeleninová jídla nebo lehce stravitelné pokrmy, jako jsou třeba ryby. Skvělé jsou také domácí vývary. Vyhněte se smaženým jídlům a při úpravě všech pokrmů šetřete tukem. Samozřejmostí je omezit i přeslazené nápoje.

TIP: Zdravé snídaně alespoň částečně vykompenzují příjem hutnějších a tučných jídel, která si o svátcích rádi dopřáváme. Výborné zdravé potraviny, cereálie a kaše seženete na našem e-shopu Teta drogerie (přejít na e-shop).

1/3 Leros Natur Bylinný čaj Zažívání
2/3 Panda Natur Mátový bylinný čaj
3/3 Topnatur Müsli srdcem Paleo & Kokos bez lepku

Připravil/a pro vás Lucie Nagyová

Zařazeno pod těmito klíčovými slovy

20 POCHVÁLIT ČLÁNEK

Přidat mezi oblíbené

Odebrat z oblíbených

Související články

194 0 3 MIN

Fenomén chlebíčky: Zkuste je letos jinak

16.prosince 2022 od Petra Lamschová

194 0

Jak na to

Chlebíčky, to je v Česku pojem. Je to klasické pohoštění, zvláště pak...

13 0 3 MIN

Bezlepková dieta: Můžete při ní zhubnout?

30.prosince 2019 od Eva Suchomelová

13 0

Jak na to

Kolem bezlepkové diety panuje spousta mýtů, podporovaných celebritami...

17 0 5 MIN

6 způsobů, jak využít kokosový olej v kuchyni

27.dubna 2021 od Lea Kotková

17 0

Jak na to

Kokosový olej se za poslední roky dostal do popředí zájmu a jeho...

18 1 5 MIN

Přerušovaný půst aneb zdravá cesta k hubnutí

11.prosince 2023 od Dana Grófová

18 1

Inspirace

Nákup

5 tipů co dělat, když se o svátcích přejíte

5 tipů co dělat, když se o svátcích přejíte

1. Dejte si čaj

2. Hýbejte se

3. Plátky ovoce a zeleniny

4. Vyzkoušejte koření

5 superpotravin, které urychlí váš metabolismus

5. Další dny odlehčete

TIP: Zdravé snídaně alespoň částečně vykompenzují příjem hutnějších a tučných jídel, která si o svátcích rádi dopřáváme. Výborné zdravé potraviny, cereálie a kaše seženete na našem e-shopu Teta drogerie (přejít na e-shop).

1/3 Leros Natur Bylinný čaj Zažívání

2/3 Panda Natur Mátový bylinný čaj

3/3 Topnatur Müsli srdcem Paleo & Kokos bez lepku

Související články

Pro pokračování se prosím přihlaste

Přidat komentář

Vybrali jsme pro Vás