Svačiny by měly mít několik věcí společných, bez rozdílu, zda jde o přesnídávku slanou, či sladkou. Měly by být zdravé, plné vitaminů, chutné, nezatěžující organismus a hlavně – měly by být jednoduché na přípravu. Přestáváte se orientovat? Máme pro vás tipy, které vám pomohou zkrátit dobu přípravy na minimum, přitom budete vědět, že svým blízkým servírujete to nejlepší, a ve finále stejné dobroty si začnete do práce nosit i vy. 
 

Co patří do svačinového boxu

V každém případě a za všech okolností do svačinového boxu patří suché plody. Tedy sušené ovoce, ořechy a podobně. Jsou plné vitaminů a minerálů, především pak pro mozek a jeho činnost nezbytných prvků jako například fosfor, hořčík a vápník, stopových prvků, navíc jsou zdrojem kvalitních proteinů. Také obsahují vitaminy celé skupiny B a E. Na den jich stačí zkonzumovat asi jedna hrst. Skvělou volbou také mohou být lyofylizované plátky ovoce. I ty děti milují, navíc se jim jako čerstvý banán nerozpadnou v aktovce ještě před příchodem do školy. 

1. Hydrolyzované ovoce

Vyzkoušejte kombinaci hydrolyzovaného ovoce. Doplňte o palačinku, případně sladký toast a máte vyhráno. 



 

🛒 Allnature Banán sušený mrazem plátky

2. Oříšky

Malého mlsala vždy uplatíte, když k celozrnné bábovce přidáte oříšky v čokoládě. Pozor ale, tuto kombinaci je vždy dobré doplnit nápojem bez cukru a vždy by součástí svačinky měla být ovocná součást. Přibližně ve velikosti pěsti vašeho potomka. 

🛒 Druid Mandle v mléčné čokoládě se skořicí

3. Müsli dobrota

 🛒 Semix Müsli srdíčka proteinová s citronem a zázvorem

Rychlý recept:

Banánový toast

🛒 Allnature Arašídové máslo jemné

 🛒Allnature Chia semínka

1. Sušené maso

Milovníka masa potěšíte, když mu k oblíbenému šunkovému toastu a zeleninové krabičce přibalíte balíček sušeného masa. Právě dostatek proteinů i to, že se jedná původně o indiánské jídlo, zajistí, že se po nich jen zapráší.
 

 

🛒  Jim Jerky Prémiové sušené maso krůtí 

2. Italské crispins

Přesně ty by mohly potěšit každého labužníka, který netouží po sladké chuti, ale má raději silnější příchutě. Opět pětinou velikosti svačiny by měla být zeleninová porce. Připravte tedy rajčata, okurku, pokud budete mít chuť a čas, především teenageři ocení připravený zeleninový salát. Který tyto křupavé tyčinky skvěle doplní.

🛒 Crispins Tyčinky s příchutí pizza

3. Veganská pomazánka 

Přemýšlíte, čím namazat pečivo, protože vaše dítě zkrátka trvá na klasice? Ozvláštněte svačinu vegansko pomazánkou, která má mnoho zajímavých příchutí. Jako vždy přidejte čerstvé ovoce a dostatek tekutin.

 

🛒 Druid Veganská pomazánka s červenou paprikou

Rychlý recept:

Obložený chlebík s pomazánkou a semínky

Opravdu  rychlou verzí může být obložený chlebík. Můžete zkusit Racio Mini rolky čočka (koupit v e- shopu) lehce pomažete pomazánkou Druid Veganská pomazánka medvědí česnek s avokádem (koupit v e-shopu), pokladete čerstvými listy špenátu, obložíte cherry rajčátky a posypete piniovými oříšky a černým sezamem. Ale můžete využít také Allnature Chia semínka (koupit v e-shopu) a nebo Allnature Dýňové semínko loupané (koupit v e-shopu). Skvělá varianta je dát na chlebík spomazánkou také  kousek uzeného lososa nebo nakrájené plátky ředkviček a avokáda

🛒 Racio Mini rolky čočka

🛒Druid Veganská pomazánka medvědí česnek s avokádem

🛒Allnature Dýňové semínko loupané

Tip odborníka: 

Jak ale dodává Kateřina Chalupová, výživová poradkyně: „K výše uvedeným dobrotám bezesporu patří i dostatek pití v podobě neperlivé stolní vody. Tu je dobré do školy nosit ve vlastní láhvi – i s ohledem na životní prostředí se nevyplatí kupovat láhve s nápoji jednorázové.“ 
Dalším bonusem navíc všech výše uvedených svačinek je také to, že jsou balené tak, aby se jedly přímo z obalu a nemohlo tak dojít k jejich kontaminaci viry, případně dalšími bakteriemi.