Máte pocit, že je váš život jeden velký stres a úprk za povinnostmi? Je nejvyšší čas se občas zastavit a myslet na sebe. Relax přinesou kolikrát i zdánlivé maličkosti.
Dny letí, práce je nad hlavu a kolikrát ani o víkendu není na odpočinek čas. Jenže vyčerpání se brzy začne podepisovat na našem těle i psychice. Typickými příznaky jsou výkyvy nálad, problémy se spánkem a nesoustředěnost. „Rychlý a nabitý život nás často uvězňuje v hlavě a odpojuje od těla. Zkuste to změnit. Stačí se na chvíli zastavit, vědomě se nadechnout a vydechnout a obklopit se něčím příjemným, co vám udělá radost,“ radí koučka a terapeutka Lucie Mucalová.
1. Vyspěte se
Kvalitní spánek je základ psychického i fyzického zdraví. Dovolte si jednou za čas ten luxus a vypněte zvonění budíku i mobil. Spěte třeba do deseti dopoledne, a to bez výčitek svědomí! Kroutíte hlavou, že to nejde? Pak zkuste večer oželet oblíbený seriál a zalehněte hned po večerních zprávách. Rázem získáte několik hodin cenného odpočinku navíc.2. Pochutnejte si
Když si jednou za čas zahřešíte, vůbec nic se nestane. Zajděte do cukrárny nebo si kupte kousek kvalitní čokolády, o které je známo, že uklidňuje nervy. Sázíte-li na zdravou stravu, pochutnejte si bez výčitek třeba na Allnature Goji v hořké čokoládě (koupit v e-shopu). Nervy uklidňují i další potraviny, jako jsou například mandle, sušené meruňky nebo pomeranče. A sázkou na jistotu jsou šálek zeleného čaje a bylinky.Tip redakce:
Udělejte si chvíli pauzu a vychutnejte si šálek Vitto Tea Pravého čínského zeleného čaje sypaného (koupit v e-shopu). Psychiku uklidňuje také Leros Natur Spánek, nervy bylinný čaj (koupit v e-shopu).
Udělejte si chvíli pauzu a vychutnejte si šálek Vitto Tea Pravého čínského zeleného čaje sypaného (koupit v e-shopu). Psychiku uklidňuje také Leros Natur Spánek, nervy bylinný čaj (koupit v e-shopu).
3. Vydejte se do přírody
Možná se vám z teplého bytu nechce, ale pokud zrovna „nepadají trakaře“, vydejte se někam mimo šedivé ulice města. Nevadí, že je podzim, stačí se dobře obléknout. Pohyb na čerstvém vzduchu v barevné přírodě vás uklidní a pomůže vám pročistit si hlavu a zároveň posílit imunitu.4. Procvičujte paměť
Psychické zdraví souvisí s procvičováním paměti. Věnujte se mu alespoň 10 minut denně. Luštěte křížovky, skládejte puzzle, učte se nová slovíčka cizího jazyka nebo dělejte nějaké rutinní činnosti poslepu. Třeba si se zavázanýma očima zavažte tkaničky od bot nebo vyčistěte zuby.
Zdraví a lifestyle
5. 2. 2019Co vše jste (ne)věděli o spánku
Spánek bere většina lidí jako něco velmi přirozeného, nad čím ani není příliš proč přemýšlet. Přemýšlet začnou až ve chvíli, kdy se spánkem začnou mít problémy. Může jít o nespavost, časté probouzení, nebo naopak přílišnou ospalost. Víte, kolik spánku je tak akorát a proč mnohem důležitější než finální délka jsou fáze spánku a jeho hloubka? Poodhalíme vám pár mýtů, které kolem spánku panují.
5. Udělejte si radost
Jen tak si pořiďte něco, co vás potěší, i kdyby to byla maličkost za pár korun. Možná to bude květina ze stánku na rohu, nová knížka nebo voňavá Glade Parfémovaná svíčka Relaxing Zen (koupit v e-shopu). Ostatně aromaterapii můžete praktikovat i pomocí éterických olejů, které nalijete do aromalampy nebo si je přidáte do vany. Sáhněte po meduňce nebo levanduli, které mají zklidňující účinky, například Floré Bylinném levandulovém esenciálním oleji (koupit v e-shopu).6. Pracujte na sobě
Abychom byli šťastní, je důležité žít v souladu sama se sebou. „V životě můžete být v roli oběti, což umí zařídit stres, nebo v roli tvůrce, v tom vás podpoří tělo a mysl, které mají energii. Buďte k sobě laskaví, dopřejte sama sobě něhu, vlastně se k sobě chovejte jako k milované osobě. Že nevíte jak? Vše je naučitelné, můžete sáhnout po knize, videu, můžete si zajít na kurz,“ radí Lucie Mucalová.Autor: Eva Šarfová
Zařazeno pod těmito klíčovými slovy