U jednotlivých otázek si vybírejte odpovědi, které k vám nejvíce sedí. Na konci si spočítejte, které písmeno u vás převažuje. A tak zjistíte váš výsledek.
1. Pokud jde o hubnutí, se kterým z následujících tvrzení se nejvíc ztotožňujete?
- Chtěl/a bych začít běhat (posilovat/plavat/chodit na squash…), ale vždycky mi do toho něco vleze... A
- Musí se mi to podařit, abych na fotkách konečně vypadal/a dobře! B
- Nedržím drastické diety, ale snažím se prostě jíst zdravě. C
2. Hlavní motivací, proč chcete začít hubnout, je vidina toho, že…
- …se budete ve svém těle cítit dobře. C
- …si budete moct koupit něco nového na sebe. B
- …konečně překonáte sami sebe. A
3. Co myslíte, že by vám při hubnutí nejvíce pomohlo?
- Přísný dozor A
- Dobrý parťák C
- Krásné a pohodlné sportovní oblečení B
4. Co považujete při hubnutí za nejdůležitější faktor úspěchu?
- Psychickou pohodu C
- Vůbec s tím začít A
- Pravidelně se vážit a počítat kalorie B
5. Máte sraz s kamarádem/kamarádkou a on/a si objedná zákusek. Jak se zachováte vy?
- Dám si taky, ale vzápětí toho budu hrozně litovat. A
- Prohlédnu si nabídku a vyberu nejzdravější variantu. C
- Odolám, objednám si jen pití, ale celý večer kvůli tomu budu otrávený/á. B
Nejvíce odpovědí A: Notorický začátečník
Každý den si říkáte, že
dneska UŽ konečně začnete, jenže
z vašich plánů vždycky nějak sejde?
Chybí vám totiž pevná vůle se do procesu hubnutí pořádně „obout“ a přizpůsobit se novému životnímu stylu. Moc na vás neplatí domácí cvičení podle YouTube ani permanentka do fitka (vždyť nikdo nekontroluje, jestli tam opravdu chodíte, že?).
Nejlepším řešením pro vás proto bude najmout si osobního trenéra, s nímž se domluvíte na pravidelných trénincích. Nejspíš budete mít před každou hodinou nutkání ji zrušit, ale fakt, že jste za trénink zaplatili (a většinou ne zcela zanedbatelnou sumu) a že na vás někdo někde čeká, by vás mohl donutit popadnout sportovní tašku a na hodinu se skutečně dostavit.
Jakmile si pod dozorem vypěstujete správné návyky, vypilujete techniku cvičení a
zjistíte, že vás pohyb vlastně baví,
vaše motivace ke cvičení nebo jakémukoli druhu pohybové aktivity pokračovat tak
bude mnohem silnější.
Nejvíce odpovědí B: Perfektní vzhled teď hned
Zhubnout, a rychle! To je váš hlavní cíl, k němuž upínáte veškeré své síly. Chcete totiž co nejdřív vypadat skvěle (do svatebních šatů/plavek…), ať to stojí, co to stojí. Dobrým pomocníkem se vám v tomto případě určitě stanou
mobilní aplikace, do nichž si budete moct každý den zapisovat potřebné údaje, a bedlivě tak
sledovat svoje pokroky. Vhodným druhem pohybu pro vás budou
lekce H.E.A.T., spinning, kruhové tréninky, zumba nebo běhání. Vzhledem k tomu, že jste velmi namotivovaní, s vervou se jistě
pustíte i do domácího posilování. Jen v takovém případě dejte pozor na správné provádění cviků, jinak byste si kvůli své dychtivosti mohli spíše ublížit. Nic pro vás naopak není plavání, jóga a podobně.
Nejvíce odpovědí C: Ve zdravém těle zdravý duch
Možná nemáte dokonale vyrýsované svaly ani perfektní míry, ale trápit se kvůli tomu? Ani náhodou. Pro vás je totiž
nejpodstatnější to, abyste byli zdraví a cítili se ve svém těle dobře. Nemáte ani potřebu hnát se za super výkony, takže je vám
nejlépe třeba při týmových sportech, kdy můžete kromě pohybu ještě
strávit příjemný čas s přáteli. Vyzkoušejte tedy čím dál populárnější
badminton, florbal, uspořádejte výlet na kole nebo se se svou drahou polovičkou
přihlaste na kurzy tance. Staromódní? Ale kdeže! Tanec neznamená jen valčík nebo polku, zkuste latinskoamerické rytmy. Všechno, co budete
podnikat s radostí a nadšením, je lepší než mít propocené tričko, ale cítit se otráveně.