Nakupujte dle kategorie

Inspirace

Novinky Naše značky Vlasy Obličej Tělo

Nákup

Eshop Akce Teta Klub Služby Prodejny
Úvod Články Krása Tělo Tréninkový plán: Když chcete zhubnout

Tréninkový plán: Když chcete zhubnout

Tréninkový plán: Když chcete zhubnout

21. dubna 2021 od Teta drogerie

21. dubna 2021 4 minuty čtení
Připravil/a Teta drogerie

Jak seskládat jednotlivá cvičení tak, aby byl úbytek na váze co nejvyšší? Fitness trenérka a výživová poradkyně Sabina pro vás sestavila trénink na celý týden včetně doporučení na jídlo i pití před, během i po cvičení.

Jak na to

  • Obecně je dobré v jednom týdnu kombinovat kardio cvičení s posilovacími tréninky. Ideálně zařazujeme tréninky alespoň 3-4x týdně, samozřejmě dle časových možností.
  • Pro podporu redukce tuku a fyzické kondice upřednostňujte četnost zařazení kardio cvičení.
  • Doplňujte tekutiny pomocí čisté neperlivé vody nebo minerálek.
  • Pro prodloužení doby pálení tuku, první potréninkové jídlo zařaďte alespoň s půlhodinovou pauzou.
  • Do tréninku nevstupujte s plným žaludkem, aby se tělo mohlo soustředit na výdej energie a ne na trávicí procesy.

Rozcvičení 

Každý trénink začněte vždy rozcvičením, kterým rozhýbete celé tělo.

1. TÝDEN

Pondělí

Kardio pro začátečníky

Protažení

Středa

Posilování celého těla

Protažení

Pátek

Kardio pro pokročilé

Posílení středu těla 

Protažení

Neděle

Ruce a střed těla

Břicho

Protažení

2. TÝDEN

Pondělí

Kardio pro začátečníky

Protažení zad

Středa

Nohy

Ruce a střed těla

Protažení zad

Pátek

Kardio pro pokročilé

Ruce a střed těla

Protažení zad

Neděle

Nohy

Břicho

Protažení zad

3. TÝDEN

Pondělí

Kardio pro pokročilé

Břicho

Protažení zad

Středa

Posilování celého těla

Protažení zad

Pátek

Kardio pro začátečníky

Protažení

Neděle

Posílení středu těla 

Břicho

Protažení

Připravil/a pro vás Teta drogerie

Zařazeno pod těmito klíčovými slovy

Související články

Nejsou zde žádné komentáře. Přihlaste se a napište první!

Nejčtenější články

Každý los vyhrává!

Tělo 17.června 2021 od Teta drogerie

0 0


Jak často měnit povlečení, ručníky a utěrky?

Tělo 3.června 2021 od Tereza Špačková

0 0


Ženské tabu: SOS zapařené intimní partie

Tělo 10.července 2021 od Eva Šarfová

0 0

Na infolince jsme vám k dispozici v pracovní dny 8:00 - 16:30

Vypočítej mi slevu
Získat za body
Zavřít