Inspirace

Vlasy Obličej Tělo

Nákup

Eshop Akce Teta Klub Služby Prodejny
Úvod Články Krása Tělo Špíčky na bocích? Cviky, které vás zbaví madel lásky

Špíčky na bocích? Cviky, které vás zbaví madel lásky

Špíčky na bocích? Cviky, které vás zbaví madel lásky

23. července 2019 od Pavla Maříková

23. července 2019 3 minuty čtení
Připravil/a Pavla Maříková

Mnoho žen trápí špíčky nad boky, tzv. „madla lásky“. Týká se to i vás? Není úplně jednoduché se jich zbavit, ale my vám ukážeme několik super cviků, díky kterým se jich zbavíte navždy.



Unožování v kleku na kolenou

Opřete se o ruce a klekněte si na kolena. Zpevněte celé tělo tak, abyste neprohýbali bedra – břišní svaly musí být aktivní. Levou nohou začněte unožovat do strany – stehno by mělo být zhruba v pravém úhlu k tělu. Opakujte cca 16x, pak se posaďte na paty a protáhněte a následně provádějte na druhou stranu.

Počet opakování: 16
Počet sérií: 3



Zvedání boků s přednožením

Položte se na záda a ruce dejte podél těla. Pokrčte kolena a jednu nohu propněte. Zvedejte boky nahoru a stále držte jednu nohu propnutou. Opakujte 16x a pak vystřídejte.

Počet opakování: 16
Počet sérií: 3



Přitahování kolen k sobě

Začněte ve stejné pozici jako u předchozího cviku jen s tím rozdílem, že obě nohy zůstanou pokrčené. Zpevněte zadek, břicho i záda a přitahujte kolena k sobě a od sebe.

Počet opakování: 20
Počet sérií: 3



Zvedání těla od země

Posaďte se na zem a opřete se vedle sebe o ruce. Nohy protáhněte před sebe. Zpevněte celé tělo a zvedněte se tak, že se celé tělo dostane do jedné přímky. Pak se vraťte zpět dolů. Opakujte 12x.

Počet opakování: 12
Počet sérií: 3

Zdroj foto: Shutterstock

Připravil/a pro vás Pavla Maříková

Zařazeno pod těmito klíčovými slovy

Související články

Nejsou zde žádné komentáře. Přihlaste se a napište první!

Nejčtenější články

Zahoďte vložky a tampony! Vše o volné menstruaci

Tělo 9.července 2019 od Anna Adlerová

0 14


Špíčky na bocích? Cviky, které vás zbaví madel lásky

Tělo 23.července 2019 od Pavla Maříková

184 0


Co všechno dokáže kokosový olej

Tělo 29.června 2017 od Eva Suchomelová

433 0

Vybrali jsme pro Vás