Zobrazit všechny výsledky
Nakupujte dle kategorie

Inspirace

Novinky Naše značky Vlasy Obličej Tělo

Nákup

Eshop Akce Teta Klub Služby Prodejny
Úvod Články Krása Tělo Outdoorový trénink ve 2: Posílíte svaly, vztah i imunitu!

Outdoorový trénink ve 2: Posílíte svaly, vztah i imunitu!

Jak na to

Outdoorový trénink ve 2: Posílíte svaly, vztah i imunitu!

3. ledna 2020 od Pavla Maříková

3. ledna 2020 • 3 minuty čtení
Připravil/a Pavla Maříková

Nejlépe se cvičí a trénuje ve dvou. A je úplně jedno, zda s kamarádkou, nebo přítelem. Vzájemně se motivujete, podporujete, cvičení je zábavnější. Kromě svalů posílíte i vztah mezi vámi dvěma! Přinášíme vám inspiraci na jednoduchý outdoorový zimní trénink, díky kterému podpoříte i svou imunitu.
Sdílet na facebooku Sdílet na Twitter Sdílet na Pinterest Emailem



Zaběhejte si 

Neexistuje lepší způsob, jak se venku zahřát, než se rozběhnout. Nebo lépe řečeno, jít si zaběhat. Vyběhněte ven a zkuste vydržet běžet v mírném poklusu alespoň 15 min. Pokud máte poblíž schody, využijte je – takový běh z a do schodů zvýší tepovou frekvenci a rozproudí krev v těle během několika minut. 

Zaběhejte si
Protáhněte svaly



Protáhněte svaly 

Po zahřátí je důležité se protáhnout. Poskytněte jeden druhému oporu. Opřete se jeden o druhého, pokrčte koleno a vezměte špičku do dlaně. Protažení byste měli cítit na přední straně stehna. Na obou stranách protahujte minimálně 10 vteřin.



Zaskákejte si přes švihadlo 

Tak schválně… Kdy jste naposledy skákali přes švihadlo? Na základce? Vezměte jej znovu do ruky a dejte si do těla. Vyzkoušejte různé typy přeskoků – snožmo, na jedné noze, na obou, s meziskokem… Zvládnete aspoň jeden z vás i přeskok zvaný „vajíčko“? 
Zaskákejte si přes švihadlo
19-12-T37-CL-Pitny_rezim_v_zime_855x510.jpg

Pitný režim v zimě aneb Proč pít, i když nemáte žízeň?

V chladu člověk příliš nepociťuje žízeň, a tak se může stát, že na pravidelný pitný režim zapomenete. Často a dostatečně pít je ale důležité nejen pro pleť, ale i pro celý organismus. Víte, jak se pozná dehydratace? Máme pro vás tipy, co a kolik pít a jak na pití nezapomínat.

číst více



Cvičení na lavičce 

Máte někde poblíž v parku lavičku? Využijte ji k tréninku! Můžete na ni vystupovat, přeskakovat přes ni, udělat pár kliků. Jen se ujistěte, že není mokrá nebo navlhlá.
Cvičení na lavičce
Běh s vysokými koleny na místě



Běh s vysokými koleny na místě 

Tímto cvikem si na závěr parádně zvednete tepovku a navíc zapojíte břicho. Dejte si ruce před sebe, zpevněte břišní svaly a vykopávejte kolena co nejvíc před sebe. Zvládnete v rychlém tempu alespoň 20 vteřin? 

Co vám při sportování venku nesmí chybět: 

  •

    1/3 Fa Deodorant Divine Moments 150ml

  • 2/3 eos Mléko na ruce fresh flowers

  • 3/3 Neutrogena Omlazující denní krém SPF 20 Cellular Boost

Připravil/a pro vás Pavla Maříková

Zařazeno pod těmito klíčovými slovy
cvičení hubnutí Fa
zobrazit další skrýt
1 POCHVÁLIT ČLÁNEK
Sdílet na facebooku Sdílet na Twitter Sdílet na Pinterest Emailem

Související články

Nejsou zde žádné komentáře. Přihlaste se a napište první!

296 335 552 info@tetadrogerie.cz

Na infolince jsme vám k dispozici v pracovní dny 8:00 - 16:30

Teta drogerie a lékárny ČR s.r.o.,

se sídlem Poděbradská 1162, 250 92 Šestajovice, IČ 261 48 579, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl C, č. vložky 74545

O nás | Kontakt | Smluvní podmínky
2024 © Teta Drogerie
Vypočítej mi slevu
Získat za body
Zavřít