Pravidelně cvičte

„Nejpřirozenější pohyb, který děláme očima, je mrkání. Při něm slzný film zvlhčuje povrch oka. Při soustředěném sledování monitoru ale mrkáme asi pětkrát méně než normálně. Vzniká tzv. syndrom suchých očí, který způsobuje osychání rohovky,“ upozorňuje primářka Valešová. Přinuťte se proto i u sebedůležitější práce každých dvacet minut oči „promrkat“. Pořídit si také můžete zvlhčující oční kapky. Očím ulevíte i prováděním speciálních cviků. Jedná se o kroužení očí, střídání pohledu nahoru a dolů, vpravo a vlevo. 

Správně jezte

Zaměřte se na zdravou stravu, zejména na vitamin C, ale také na konzumaci vitaminů A a E. Pochutnat si můžete třeba na citrusech, borůvkách, kiwi, červených paprikách, rajčatech nebo syrové mrkvi. Vitaminy prospěšné očím najdete také v oříškách, semínkách nebo luštěninách. Pořídit si můžete i různé potravinové doplňky určené speciálně pro oči, například MaxiVita Herbal Bylinný sirup zdravé oči (koupit v e-shopu).

Chraňte oči před sluncem

Z dlouhodobého hlediska se mohou sluneční paprsky podepsat na vašich očích například vznikem šedého zákalu, slunce může být také příčinou vzniku rakoviny kůže očních víček a spojivky. „Na slunečních brýlích se proto nevyplatí šetřit. V exponovaném prostředí, jako jsou například horské oblasti, je vhodné nosit sluneční brýle i tehdy, když slunce přímo nesvítí,“ varuje MUDr. Valešová.

Zaostřete na hygienu

Míváte pocit, že po nanesení make-upu vás oči pálí nebo jsou citlivější? Je to možné. Kromě toho, jaké kosmetické přípravky používáte, je velmi důležitá i doba jejich použití. Používání prošlých kosmetických přípravků může vést k řadě potíží, jako jsou infekce nebo alergie. Nejrizikovější položkou kosmetické taštičky je podle odborníků řasenka, která je častou příčinou zánětu spojivek a dalších očních infekcí. Měnit byste ji měli po dvou až třech měsících. Máte-li citlivé oči, pořiďte si řasenku se šetrným složením, například Gabriella Salvete Řasenku Panoramico Argan Oil Volume Mascara (koupit v e-shopu). Pro odličování se pak bude hodit hypoalergenní přípravek, například NIVEA Dvoufázový odličovač očí a make-upu (koupit v e-shopu) nebo Floré Bylinný dvoufázový odličovač levandule (koupit v e-shopu) s panthenolem a vitaminem E.

Nestyďte se za brýle

Mnozí lidé si potíže se zrakem odmítají připustit a brýle vnímají jako symbol nedokonalosti či stáří. Je pravda, že se zrak začne po čtyřicítce zpravidla zhoršovat. Zejména pokud jde o vidění nablízko, kdy se jedná o takzvanou vetchozrakost. „Pružnost oční čočky se zhoršuje a zaostřit na krátkou vzdálenost je obtížnější,“ upozorňuje MUDr. Lucie Valešová, primářka oční kliniky DuoVize. Je lepší přiznat si, že nikdo nemládne, a vydat se k očnímu lékaři a do optiky pro brýle s pěknými obroučkami, které vám budou slušet.