Cvičení, při kterém si uklidíte: Nevěříte?

9. října 2019 od Pavla Maříková

9. října 2019 • 5 minut čtení
Připravil/a Pavla Maříková

Práce, děti, rodina, domácnost, spousta povinností okolo domu nebo bytu. Je to i váš případ? Pak se možná jen lehce pousmějete, když vám někdo začne vyprávět o cvičení. Kde byste na to asi tak vzala čas, že? My pro vás ale máme řešení! Zacvičte si doma a ještě u toho ukliďte! Nevěříte? Mrkněte na naše uklízecí videa se cvičením a zkuste to také…

Co budete potřebovat?

2 složené ručníky nebo utěrky

1. Klik se sklouznutím do strany

Připravte se do pozice prkna, rukama se opřete zeširoka a zpevněte celé tělo. Špičky jsou opřené o složené ručníky. Nadechněte se a s výdechem proveďte klik – zároveň sklouzněte nohou po podlaze co nejvíce do strany. Vraťte zpět a totéž proveďte na druhou stranu.

Počet opakování: 14 kliků + 7 sklouznutí na každou stranu

2. Výpad vzad

Postavte se oběma nohama na složený ručník a zpevněte celé tělo. Jednou nohou sklouzněte vzad, až se dostane koleno těsně nad zem. Vraťte zpět. Cvik je náročnější, než vypadá, proto jej dělejte pomalu a kontrolovaně. Základem je aktivní střed těla.

Počet opakování: 16 výpadů na každou stranu

3. Výpad na diagonálu vzad a sklouznutí do strany s předklonem

Postavte se oběma nohama na složený ručník. Proveďte sklouznutí dozadu na diagonálu. Pak se vraťte zpět, stejnou nohou sklouzněte do strany a dotkněte se prsty země.

Počet opakování: 10x na každou stranu

4. Vzpor a rotace do protažení

Připravte se do vzporu, ruce pod rameny. Proklouzněte pravou nohou pod tělem směrem vlevo a protáhněte celé tělo do dálky. Totéž opakujte na druhou stranu.

Počet opakování: 10x na každou stranu

Na cvičení se vám může hodit:

Cosmos Na sport 6 cm x 10 cm (koupit v e-shopu)
Ria Tampony Sport Normal (koupit v e-shopu)
Rexona Antiperspirační krém Maximum Protection Sport Strength (koupit v e-shopu)

1/3 Cosmos Náplasti na sport 6 cm x 10 cm
2/3 Ria Tampony Sport Normal
3/3 Rexona Antiperspirační krém Maximum Protection Sport Strength

Připravil/a pro vás Pavla Maříková

Zařazeno pod těmito klíčovými slovy

0 POCHVÁLIT ČLÁNEK

Přidat mezi oblíbené

Odebrat z oblíbených

Související články

13 0 3 MIN

Bezlepková dieta: Můžete při ní zhubnout?

30.prosince 2019 od Eva Suchomelová

13 0

Jak na to

Kolem bezlepkové diety panuje spousta mýtů, podporovaných celebritami...

32 0 3 MIN

Nejčastější chyby, když začínáte cvičit

10.září 2021 od Zdena Šmídová

32 0

Inspirace

Nákup

Cvičení, při kterém si uklidíte: Nevěříte?

Cvičení, při kterém si uklidíte: Nevěříte?

Co budete potřebovat?

1. Klik se sklouznutím do strany

2. Výpad vzad

3. Výpad na diagonálu vzad a sklouznutí do strany s předklonem

4. Vzpor a rotace do protažení

Cvičení ráno na lačno: Zhubnete víc, nebo je to mýtus?

Na cvičení se vám může hodit:

1/3 Cosmos Náplasti na sport 6 cm x 10 cm

2/3 Ria Tampony Sport Normal

3/3 Rexona Antiperspirační krém Maximum Protection Sport Strength

Související články

Pro pokračování se prosím přihlaste

Přidat komentář

Vybrali jsme pro Vás