Inspirace

Vlasy Obličej Tělo

Nákup

Eshop Akce Teta Klub Služby Prodejny
Úvod Články Krása Tělo Cvičení, při kterém si uklidíte: Nevěříte?

Cvičení, při kterém si uklidíte: Nevěříte?

Cvičení, při kterém si uklidíte: Nevěříte?

9. října 2019 od Pavla Maříková

9. října 2019 5 minut čtení
Připravil/a Pavla Maříková

Práce, děti, rodina, domácnost, spousta povinností okolo domu nebo bytu. Je to i váš případ? Pak se možná jen lehce pousmějete, když vám někdo začne vyprávět o cvičení. Kde byste na to asi tak vzala čas, že? My pro vás ale máme řešení! Zacvičte si doma a ještě u toho ukliďte! Nevěříte? Mrkněte na naše uklízecí videa se cvičením a zkuste to také…


Co budete potřebovat?

2 složené ručníky nebo utěrky



1. Klik se sklouznutím do strany

Připravte se do pozice prkna, rukama se opřete zeširoka a zpevněte celé tělo. Špičky jsou opřené o složené ručníky. Nadechněte se a s výdechem proveďte klik – zároveň sklouzněte nohou po podlaze co nejvíce do strany. Vraťte zpět a totéž proveďte na druhou stranu.

Počet opakování: 14 kliků + 7 sklouznutí na každou stranu



2. Výpad vzad

Postavte se oběma nohama na složený ručník a zpevněte celé tělo. Jednou nohou sklouzněte vzad, až se dostane koleno těsně nad zem. Vraťte zpět. Cvik je náročnější, než vypadá, proto jej dělejte pomalu a kontrolovaně. Základem je aktivní střed těla.

Počet opakování: 16 výpadů na každou stranu



3. Výpad na diagonálu vzad a sklouznutí do strany s předklonem

Postavte se oběma nohama na složený ručník. Proveďte sklouznutí dozadu na diagonálu. Pak se vraťte zpět, stejnou nohou sklouzněte do strany a dotkněte se prsty země.

Počet opakování: 10x na každou stranu



4. Vzpor a rotace do protažení

Připravte se do vzporu, ruce pod rameny. Proklouzněte pravou nohou pod tělem směrem vlevo a protáhněte celé tělo do dálky. Totéž opakujte na druhou stranu.

Počet opakování: 10x na každou stranu

Připravil/a pro vás Pavla Maříková

Zařazeno pod těmito klíčovými slovy

Související články

1 komentářů k článku
Štěpánka Fedorčáková 16.října 2019
To nemyslíte vážně doufám! S tímhle nevytřete ani pod svou židlí natož barák. Příště prosím použít hlavu než něco vypustíte do světa.

Nejčtenější články

Vyzkoušeno: Hubnoucí techniky, které opravdu fungují

Tělo 21.srpna 2019 od Pavla Maříková

170 0


Trendy klín: Oholit, či neoholit?

Tělo 16.dubna 2019 od Jana Kantorová

726 12


Intimní hygiena podle typu kalhotek

Tělo 26.srpna 2019 od Helena Pokorná Hladíková

110 0

Vybrali jsme pro Vás

x