Nakupujte dle kategorie

Inspirace

Novinky Naše značky Vlasy Obličej Tělo

Nákup

Eshop Akce Teta Klub Služby Prodejny
Úvod Články Krása Tělo Chcete dokonalou postavu? Stačí 20 minut cvičení!

Chcete dokonalou postavu? Stačí 20 minut cvičení!

Chcete dokonalou postavu? Stačí 20 minut cvičení!

15. listopadu 2019 od Pavla Maříková

15. listopadu 2019 3 minuty čtení
Připravil/a Pavla Maříková ve spolupráci s expertem Pavla Maříková

Ano, je to přesně tak, jak to zní v titulku… Stačí necelá půlhodinka denně a za pár týdnů můžete mít dokonalou postavu! Nevěříte? Vyzkoušejte naše super účinné cviky a uvidíte, že nám dáte za pravdu!

1. Zabiják na spodní břicho


Posaďte se na zem, rukama se opřete za zády a přitáhněte kolena k sobě. Nadechněte se a s výdechem protáhněte nohy před sebe těsně nad zem a zde roznožte (po celou dobu jsou nohy nad zemí a břicho zpevněné). Snožte a přitáhněte nohy zpět k sobě.



Počet opakování: 16x 3 série


Instagram: @pavlafitmami

2. Štíhlá stehna a vosí pas


Položte si dlaně přes sebe a lokty vytočte ven. Proveďte výpad vzad. Nadechněte se a přitáhněte koleno a zároveň proveďte rotaci do strany proti kolenu.





Počet opakování: 12x 3 série

Instagram: @pavlafitmami

3. Master klik


Začínáte v pozici prkna se širokou oporou na rukou. Zpevněte celé tělo a společně s rozskokem proveďte klik. Následně se seskokem vraťte zpět do výchozí pozice.

 

Počet opakování: 10x 3 série

Instagram: @pavlafitmami

4. Široký podřep s přeskokem do vzporu


Výchozí pozice je v širokém stoji rozkročném. Seskočte nohama k sobě, přejděte do předklonu a odskočte lehce na diagonálu do vzporu. Totéž proveďte i na druhou stranu.
 

Počet opakování: 16x 3 série

Instagram: @pavlafitmami
Po cvičení vám přijde vhod výborná tyčinka plná bílkovin :

Připravil/a pro vás Pavla Maříková ve spolupráci s expertem Pavla Maříková

Zařazeno pod těmito klíčovými slovy

Související články

Nejsou zde žádné komentáře. Přihlaste se a napište první!

Expert z článku

Pavla Maříková
Fitness trenérka
614
"Kdo chce, hledá způsob, kdo nechce, hledá důvod."

Nejčtenější články

4 triky, jak hubnout, když je vám přes čtyřicet

Tělo 21.srpna 2020 od Pavla Maříková

0 0


Trvalé odstranění chloupků: Je to napořád?

Tělo 7.září 2020 od Jana Kantorová

0 0


Umíte si správně čistit uši?

Tělo 16.července 2020 od Vanda Vízková

0 0

Na infolince jsme vám k dispozici v pracovní dny 8:00 - 16:30

Vypočítej mi slevu
Získat za body
Zavřít