Nakupujte dle kategorie

Inspirace

Novinky Naše značky Vlasy Obličej Tělo

Nákup

Eshop Akce Teta Klub Služby Prodejny
Úvod Články Krása Tělo Bolí vás záda? Protáhněte se u kancelářského stolu!

Bolí vás záda? Protáhněte se u kancelářského stolu!

Bolí vás záda? Protáhněte se u kancelářského stolu!

11. září 2020 od Pavla Maříková

11. září 2020 2 minuty čtení
Připravil/a Pavla Maříková

Mnoho z nás tráví u kancelářského stolu velkou část dne, a tak není divu, že nás občas pěkně potrápí bolesti zad a šíje. Přitom tomu lze snadno předejít tím, že se během pracovní doby několikrát lehce protáhneme jednoduchými cviky. Ukážeme vám, jak na to, a třeba tím inspirujete i kolegyni u vedlejšího stolu.
protažení šíjových svalů

Posaďte se na židli, uvolněte ramena a s pomocí dlaně ukloňte hlavu na jednu stranu. Nadechněte se a s výdechem zkuste úklon ještě o trochu zintenzivnit. V protahovací pozici vydržte alespoň 10 vteřin a pak totéž proveďte na druhou stranu.

protažení tricepsů

Jednu paži zvedněte k hlavě, propleťte prsty a protáhněte do strany. Hlavu přitom nepředklánějte. Totéž proveďte i na druhou stranu. Protahujete při tom zadní stranu paží, tedy triceps.

Tip redakce:
Protahování by vás nikdy nemělo bolet. Měli byste cítit jen mírný tah, ne bolest.

protažení paží

Při tomto cviku opět propleťte prsty, ale protáhněte obě paže vzhůru. Protažení byste měli cítit po celé délce paží i v oblasti ramen a zad.

Alpa masážní emulze s arnikou

Tip redakce:
Pokud vás svaly opravdu bolí a nepovolí ani pravidelným protahováním, zkuste domácí masáž. Výborná je například
Alpa masážní emulze s arnikou (koupit v e-shopu).

TIP: Široký sortiment přípravků vhodných k masáži najdete také na e-shopu Teta drogerie (pokračovat na e-shop).

protažení prsních svalů

Spojte ruce za hlavou, nadechněte se a s výdechem zatlačte rukama vzad. Protahujete svaly hrudníku a přední strany ramen, tedy přesně ty partie, které bývají při práci na počítači a psaní extrémně namáhány.

promasírování předloktí

Cítíte napětí na přední straně předloktí? Promasírujte si je lehkým promnutím a malými kroužky, které provádíte palcem druhé ruky.

Tip redakce:
I při intenzivní práci na počítači se alespoň 1x za hodinu zvedněte, projděte se po kanceláři, můžete si udělat i pár dřepů (třeba na toaletě, pokud se stydíte před kolegy).

Připravil/a pro vás Pavla Maříková

Zařazeno pod těmito klíčovými slovy

Související články

Nejsou zde žádné komentáře. Přihlaste se a napište první!

Nejčtenější články

4 triky, jak hubnout, když je vám přes čtyřicet

Tělo 21.srpna 2020 od Pavla Maříková

0 0


Trvalé odstranění chloupků: Je to napořád?

Tělo 7.září 2020 od Jana Kantorová

0 0


Pigmentové skvrny na rukou: 6 tipů, jak se jich zbavit

Tělo 13.září 2020 od Jana Kantorová

0 0

Na infolince jsme vám k dispozici v pracovní dny 8:00 - 16:30

Vypočítej mi slevu
Získat za body
Zavřít