Přemýšlíte, co připravíte rodině dobrého k snědku? V ideálním případě by to mělo být zdravé, rychlé a mělo by to chutnat všem. Vsaďte na pomazánky, do kterých můžete přidat čerstvé jarní bylinky, klíčky a další zdravé ingredience.

Pomazánky jsou klasikou, která se neomrzí, a každá rodina má svoje oblíbené. Sázíte-li na zdravou výživu, zaměřte se na přípravu pomazánek ze zdravých ingrediencí, které se hodí i do jídelníčku na hubnutí. Přinášíme vám inspiraci.

1. Pomazánka z kozího sýra s bylinkami

Budete potřebovat:

200 g čerstvého kozího sýra
3 lžíce bílého jogurtu
2 lžíce žervé
2 lžíce olivového oleje
2 lžíce čerstvých sekaných bylinek, například petrželky a pažitky
1 stroužek česneku
pepř a sůl podle chuti

Postup:

Kozí sýr, žervé, jogurt a olej v misce promícháme. Nasekáme nadrobno bylinky, utřeme česnek a přidáme ke směsi. Ochutíme solí a pepřem a dáme vychladit do lednice. Pak namažeme na pečivo, například celozrnný chléb nebo Crispins Křehké plátky protein (koupit v e-shopu), a ozdobíme čerstvými bylinkami.

2. Cizrnová pomazánka s kurkumou

Budete potřebovat:

konzervu cizrny (400 g)
2 lžíce olivového oleje
4 lžíce bílého jogurtu (100 g)
2 lžíce rostlinného oleje, například Topvet Lněného oleje
2 lžičky citronové šťávy
3 stroužky česneku
1 lžičku Allnature Kurkumy prášku BIO (koupit v e-shopu), sůl a pepř podle chuti

Postup:

Cizrnu necháme okapat, vložíme do mixéru a rozmixujeme společně s jogurtem, česnekem, citronovou šťávou a olejem do hladka. Osolíme a opepříme. Pomazánku můžeme podávat jen se zeleninou nebo namazanou na pečivo.

TIP: Velký výběr zdravých potravin najdete také na e-shopu Teta drogerie (přejít na e-shop).

3. Avokádová pomazánka

Co budete potřebovat:

avokádo
jarní cibulku
1 stroužek česneku
šťávu z půlky citronu
1 lučinu
pepř a sůl podle chuti

Postup:

Avokádo rozpůlíme, vyjmeme pecku a dužinu vydlabeme do misky. Zakápneme citronovou šťávou, přidáme lučinu, utřený česnek, nasekanou cibulku, osolíme a opepříme.

Tip redakce:
Avokádovou pomazánku namažte na chleby a podávejte ozdobené Semix Klíčenými quinoa lupínky (koupit v e-shopu), které jsou plné bílkovin, vitamínů a minerálů.

4. Ředkvičková pomazánka s tofu

Co budete potřebovat:

svazek ředkviček
2 kusy jarní cibulky
100 g tofu
4 lžíce polotučného tvarohu
1 lžíce majonézy (nemusí být)
pepř a sůl, například Allnature Himalájskou sůl růžovou jemnou (koupit v e-shopu)

Postup:

Ředkvičky a tofu nastrouháme na jemno. Cibulku nasekáme a přidáme k ředkvičkám a tofu společně s tvarohem a majonézou, dochutíme solí a pepřem. Skvěle se hodí k namazání na Knuspi Křehký plátek jarní zelenina (koupit v e-shopu) s vysokým obsahem vlákniny.

1/6 Crispins Křehké plátky protein
2/6 Topvet Lněný olej
3/6 Allnature Kurkuma prášek BIO
4/6 Semix Klíčené quinoa lupínky
5/6 Allnature Himalájská sůl růžová jemná
6/6 Knuspi Křehký plátek jarní zelenina

Připravil/a pro vás Eva Šarfová

Zařazeno pod těmito klíčovými slovy

52 POCHVÁLIT ČLÁNEK

Přidat mezi oblíbené

Odebrat z oblíbených

Související články

5 0 4 MIN

Co vám radí karty na březen: Jak být krásná a zdravá

24.února 2021 od Eva Šarfová

5 0

Produktová inspirace

Jaro je konečně tady a spolu s ním i první teplé slunečné dny a energie....

42 0 3 MIN

Upcycling: Originální velikonoční dekorace z toho, co máte doma

6.března 2021 od Eva Šarfová

42 0

Jak na to

Blíží se Velikonoce a spolu s nimi také možnost užít si první slunečné...

5 0 3 MIN

3x svačina na cesty: Zdravě a chutně

18.května 2021 od Tereza Špačková

5 0

Produktová inspirace

Hledáte tipy na svačinu, která vám dodá sílu a energii při toulkách po...

Nejsou zde žádné komentáře. Přihlaste se a napište první!

Zobrazit komentáře

Vybrali jsme pro Vás

Barnängen, tělové mléko a tělové balzámy různé druhy

Koupit v e-shopu

adidas dámský nebo pánský sprchový gel 250 ml, různé druhy

Koupit v e-shopu

Tipy na zdravé obědy, když musíte být doma

Proč se stát členem Teta klubu

Inspirace

Nákup

4x jarní pomazánky plné zdraví

4x jarní pomazánky plné zdraví

1. Pomazánka z kozího sýra s bylinkami

Budete potřebovat:

Postup:

2. Cizrnová pomazánka s kurkumou

Budete potřebovat:

Postup:

TIP: Velký výběr zdravých potravin najdete také na e-shopu Teta drogerie (přejít na e-shop).

3. Avokádová pomazánka

Co budete potřebovat:

Postup:

4. Ředkvičková pomazánka s tofu

Co budete potřebovat:

Postup:

1/6 Crispins Křehké plátky protein

2/6 Topvet Lněný olej

3/6 Allnature Kurkuma prášek BIO

4/6 Semix Klíčené quinoa lupínky

5/6 Allnature Himalájská sůl růžová jemná

6/6 Knuspi Křehký plátek jarní zelenina

Související články

Co vám radí karty na březen: Jak být krásná a zdravá

Upcycling: Originální velikonoční dekorace z toho, co máte doma

3x svačina na cesty: Zdravě a chutně

Vybrali jsme pro Vás

Nejčtenější články

Každý los vyhrává!

Jak často měnit povlečení, ručníky a utěrky?

Ženské tabu: Vyholený, nebo zarostlý klín?

Inspirace

Nákup

4x jarní pomazánky plné zdraví

4x jarní pomazánky plné zdraví

1. Pomazánka z kozího sýra s bylinkami

Budete potřebovat:

Postup:

2. Cizrnová pomazánka s kurkumou

Budete potřebovat:

Postup:

TIP: Velký výběr zdravých potravin najdete také na e-shopu Teta drogerie (přejít na e-shop).

Tipy na zdravé obědy, když musíte být doma

3. Avokádová pomazánka

Co budete potřebovat:

Postup:

4. Ředkvičková pomazánka s tofu

Co budete potřebovat:

Postup:

1/6 Crispins Křehké plátky protein

2/6 Topvet Lněný olej

3/6 Allnature Kurkuma prášek BIO

4/6 Semix Klíčené quinoa lupínky

5/6 Allnature Himalájská sůl růžová jemná

6/6 Knuspi Křehký plátek jarní zelenina

Související články

Co vám radí karty na březen: Jak být krásná a zdravá

Upcycling: Originální velikonoční dekorace z toho, co máte doma

3x svačina na cesty: Zdravě a chutně

Pro pokračování se prosím přihlaste

Přidat komentář

Vybrali jsme pro Vás

Nejčtenější články

Každý los vyhrává!

Jak často měnit povlečení, ručníky a utěrky?

Ženské tabu: Vyholený, nebo zarostlý klín?

Nové články a akční nabídky přímo do vašeho e-mailu