Touha po pěkném pozadí a bocích je čím dál populárnější. Trend posledních let vyzdvihuje v rámci přitažlivosti jako stěžejní právě tyto partie. „Hezké tělo není zadarmo a pevný kulatý zadek taky ne. I tady platí, že bez cvičení to nepůjde. Důležitá je v tomto směru i strava,“ vysvětluje zkušený sportovec a trenér běhu Josef Procházka. „Chcete-li si vybudovat pevný zadek, je důležité hlídat množství bílkovin.“  Výživnou svačinkou je třeba proteinová tyčinka bombus Protein 30% Vanilla & Crispies 50g (koupit v e-shopu), případně křehké plátky bohaté na protein Crispins křehký plátek 100g protein (koupit v e-shopu). Vaši snahu podpoří i popíjení Teekanne Fit & Slim bylinného čaje se zeleným čajem (koupit v e-shopu), který obsahuje cesmínu paraguayskou, jež pomáhá při degradaci tuků.

Bílkoviny do každého jídla

Prakticky to znamená mít jídelníček předem rozmyšlený a v ideálním případě dodat bílkoviny každému chodu, byť jde třeba jen o svačinu. Bílkoviny (proteiny) jsou základní stavební živinou právě pro budování a udržení svalů. K tomu je nutné dostatečně pít, což je mimo jiné i jeden z důležitých kroků v boji proti celulitidě, pro niž je právě zadeček živnou půdou. Celulitidu pomáhá eliminovat Floré Bylinný gel při celulitidě břečťan & vinná réva (koupit v e-shopu), jehož složení s obsahem kofeinu ve spojení s masáží problematických partií podporuje mikrocirkulaci krve, a tím vrací pokožce pružnost.

Zaměřte se na zdravý životní styl

Dobrá zpráva je, že na rozdíl od jiných partií lze zadek poměrně dobře tvarovat. „Hýždě se skládají z velkého, středního a malého hýžďového svalu. Samozřejmě kromě estetického významu mají velký potenciál svalově růst, což je dobrá zpráva pro každou ženu toužící po pěkném pevném pozadí. Jinými slovy hýždě vytvarujete snadněji než například triceps,“ vysvětluje Josef Procházka. Věcmi, které formování vašeho pozadí rozhodně pomůžou, jsou i zdravý životní styl a pohyb. Důležité je, abyste se co nejvíc přirozeně hýbala. Stačí i obyčejná chůze. Třeba přestaňte jezdit výtahem a choďte do schodů pěšky... Nicméně sázkou na jistotu je běh. Najdete-li zalíbení v tomto sportu, máte vyhráno. „Běh vaše pozadí v průběhu času vytvaruje do dokonalého tvaru, to mohu s čistým svědomím zaručit,“ říká běžec a trenér Josef Procházka. Zdravé hubnutí a tvarování podpoří například i LIFTEA Štíhlá linie SYNEFRIN (koupit v e-shopu) nebo novinka na zeštíhlení a tvarování problematických partií DERMACOL Zeštíhlující remodelační gel Slim My Body.

15 minut denně pro sexy zadek

Abyste ono vytoužené pozadí vytvarovala, zkuste do svého denního režimu zařadit tyto 4 účinné cviky. Výsledky na sebe určitě nenechají dlouho čekat.

TIP: Pro podporu hubnutí, snazšího tvarování zadečku, boků i stehen a eliminaci celulitidy můžete vyzkoušet i některý z modelačních přípravků, které najdete v e-shopu Teta drogerie (přejít na e-shop).