Neznám moc lidí, kteří by nadšeně vítali podzimní čas, a patřím mezi ně i já. Chce se mi pořád spát, a abych vůbec mohla normálně fungovat, často sáhnu po nějakém superrychlém dobití baterek a pozvednutí nálady v podobě čokolády nebo dortíku v útulné kavárně. Na chvilku to pomůže, jenže pak přijdou výčitky. Máte to stejně? A chtěli byste s tím něco udělat? I já bych chtěla, proto jsem dala dohromady pár tipů, jak se na podzim udržet v dobré fyzické, ale i psychické pohodě, neboť to jsou spojené nádoby. Přidejte se ke mně a zkuste je i vy!
 

1. Pohyb jako koníček

Donutit se na podzim ke cvičení bývá obtížné, ale zkuste na to jít „od lesa“ a najděte si takovou aktivitu, ze které bude mít radost vaše tělo i duše. Zapište se na kurz tance, jógy, pilates nebo čehokoli jiného, co vás bude bavit, možností je přece dnes tolik. I já jsem takový druh pohybu dlouho hledala a víte, v čem jsem se nakonec našla? V obyčejné chůzi. Před třemi lety jsem si koupila hůlky na nordic walking a začala pravidelně chodit parkem u paneláku nebo v nedalekém lesoparku. Skvěle si u toho vyčistím hlavu a během několika měsíců jsem zhubla sedmnáct kilo. Ano, věřte mi, jde to. Severská chůze má totiž řadu pozitiv:

• je vhodná pro každého, pro všechny věkové i váhové kategorie,
• není potřeba žádné speciální vybavení, jen hůlky, dobré boty a vhodné oblečení,
• zapojí se svaly celého těla,
• nedochází k zatížení kloubů tolik jako třeba při běhání,
• ideální pro samotáře, kteří nestojí o přeplněná fitness centra,
• vyrazit lze kdykoli a kdekoli.

 
Tip redakce:
Veškerá pohybová aktivita přispívá nejen k úbytku hmotnosti, ale také k celkovému zpevnění. Aby byl výsledek vaší snahy opravdu dobrý, přidejte ještě vhodnou kosmetickou péči v podobě zpevňujících tělových mlék. Vyzkoušejte třeba:
1. Garnier Firming Care Zpevňující tělové mléko pro normální pokožku s kofeinem a výtažkem ze zeleného čaje,
2. Ameté Tělové mléko Firming Q10 s koenzymem Q10,
3. Eveline Slim Extreme Termoaktivní zeštíhlující sérum, které díky směsi účinných látek zároveň redukuje pomerančovou kůži,
4. Dove Tělové mléko DermaSpa Uplifted+ zlepšující elasticitu a pevnost vaší pokožky.  
 

2. Zdravé podzimní suroviny

Jablka, dýně, kořenová zelenina, houby… To všechno jsou ingredience, z nichž se dají na podzim vykouzlit úžasně lahodné pokrmy, které vám nemusejí přidat kila. Už jste zkusili třeba ovocný crumble s ovesnými vločkami nebo pečenou kořenovou zeleninu s tymiánem a medem? Inspirace v kuchařkách i na internetu najdete spoustu, tak se pusťte během dlouhých večerů do zdravého vaření. Zapojit můžete také partnera nebo děti, pusťte si k tomu oblíbenou hudbu a strávíte společně příjemný večer. Řekněte sami, není lepší vzít si do práce podomácku připravený dýňový koláč a těšit se na svou „mlsnou chvilku“ než „vybílit“ automat s přeslazenými sušenkami?
 
Tip redakce:
Jezte během podzimu především potraviny, které váš organismus zahřejí. Patří mezi ně například pohanka, vejce, ořechy, rýže, růžičková kapusta, batáty aj. Raději se vyhněte studeným zeleninovým salátům a sezonní zeleninu upravujte tepelně. Pokrmy rovněž doplňte vhodným kořením (skořice, chilli, zázvor aj.), které prohřeje a pomůže i se spalováním přebytečných kalorií.
 

3. Lenošení se vyplácí

Ano, i pravidelná chvilka nicnedělání vám ve výsledku pomůže udržet si linii. Tělo si v tomto období doslova říká o více odpočinku, tak ho poslechněte a uvidíte, že všechno půjde lépe. Spěte dostatečně dlouho, zajděte si do sauny nebo na příjemnou masáž, uvelebte se na gauči s knížkou… Všechny tyto činnosti vaši psychiku pozitivně „nakopnou“, vyplaví se ty správné hormony a vy nebudete zahánět špatnou náladu jídlem a pamlsky. A jak známo, hubnutí začíná právě v hlavě, tak jí dopřejte taky trochu klidu.
 

4. Cestováním za zážitky i štíhlou figurou

Na výlety do hor už to moc není, ale co takhle vyrazit na víkend do některého z evropských měst? Věřte nebo ne, ale taková celodenní procházka po památkách a zajímavých místech klidně vydá za desítky minut strávených ve fitku. A to blaho na duši, když nadšeně objevujete něco dosud nepoznaného! Tak neváhejte, sbalte kufr a vyrazte také! A až se vydáte na cesty, přibalte si do kabelky nebo batohu svačinku v podobě proteinové tyčinky. Bílkoviny v nich obsažené totiž mají ze všech živin největší sytící schopnost, a tak se hlad dostaví daleko později, než kdybyste snědly nějakou sacharidovou bombu. Ochutnejte například Corny Protein Chocolate 30 % s lahodnou chutí kakaa, Allnature Proteinovou tyčinku 32 % banánovou s obsahem vitaminu C, skupiny B a kyseliny pantothenové nebo Bombus Raw Protein 20 % tyčinku s příchutí arašídů vyrobenou pouze z přírodních surovin.