BMI neboli Body Mass Index je měřítko, které se nejčastěji používá k výpočtu toho, zda má daný člověk podváhu, normální hmotnost, nebo se již pohybuje v pásmu nadváhy a obezity. Velmi často se s tímto hodnocením setkáte u lékaře, ale například také v některých zaměstnáních, kdy BMI u letušky například nesmí u některých společností přesáhnout hodnotu 24,9. BMI je zároveň ale jen číslo, které vychází z poměru výšky a váhy a nebere v potaz například věk ani pohlaví. Z tohoto důvodu je nutné výslednou hodnotu vztáhnout i k věku a třeba i tělesné konstituci – BMI nedělá rozdíl mezi obsahem tuků a svalů. Sportovec proto bude mít z důvodu vyššího množství svalů vždy vyšší BMI než člověk, který nesportuje.

Jak tedy BMI vypočítat? Vzorec je jednoduchý. Vezměte svoji hmotnost a vydělte ji druhou mocninou svojí výšky.
 

BMI = váha v kg/výška² v m

 
Pro ženu vážící 65 kg a měřící 160 cm to bude například tento výpočet:
   
Výsledek vám dá číslo, které lze zasadit do následující tabulky a odvodit, jak jste na tom s BMI právě vy.

Kategorie	Rozsah BMI [kg/m²]	Hmotnost osoby vysoké 180 cm
těžká podvýživa	≤ 16,5	méně než 53,5 kg
podváha	16,5–18,5	53,5–60 kg
ideální (zdravá) váha	18,5–25	60–81 kg
nadváha	25–30	81–97 kg
obezita prvního stupně	30–35	97–113 kg
obezita druhého stupně	35–40	113–130 kg
obezita třetího stupně (též morbidní obezita)	> 40	nad 130 kg

Zdroj tabulky: Cajthamlová, Kateřina; Doleček, Rajko; Středa, Leoš: Nebezpečný svět kalorií

Tip redakce:
Za nejatraktivnější je považováno BMI okolo 19, tedy na hranici ideální váhy s podváhou. To proto, že atraktivita bývá spojována s mládím a u něj je ideální váha (zdravé BMI) nižší.

Obvod pasu	Zdravotní riziko
Ženy ♀
do 80 cm	Žádné či minimální
81-85 cm	Zvýšené
nad 85 cm	Vysoké
Muži ♂
do 94 cm	Žádné či minimální
95-102 cm	Zvýšené
nad 102 cm	Vysoké

Tip redakce:
Chcete-li svoje BMI snížit, zaměřte se na potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Ty můžete snadno dodat i do běžné svačinky například tím, že místo obyčejné cereální tyčinky zvolíte tu, která obsahuje vyšší množství bílkovin. Bombus Raw Protein Peanut Butter (koupit v e-shopu) obsahuje 20 % proteinu, a přitom žádný přidaný cukr.

Názor odborníka RNDr. Michaely Bebové:

„V praxi veličinu BMI vůbec nepoužívám, protože nikterak nevypovídá o celkovém zdraví člověka a nebere v potaz zastoupení svalové tkáně. Mnohem důležitější je znát obvod pasu, což je jeden z faktorů, který vypovídá o tzv. metabolickém syndromu. Ze zdravotního hlediska je také důležité vědět, jaká část tuku je u člověka v podobě tuku viscerálního, tedy útrobního, a v podobě tuku podkožního, což částečně souvisí s již zmíněným obvodem pasu. Hodnota BMI je tedy pouze rychlou, orientační veličinou, se kterou by se ale dále mělo pracovat.“